Farklı yaşam durumları ile uğraşırken, bu veya başka duyguları istemeyerek "dahil ederiz". Ve genellikle yönetmek zor. Ancak, elimizde bir süpervizör var - kendi vücudunuz. Bir psikolog ve "Beyin ve Vücut" ın yazarı Sayen Beilock, kendisi için bundan nasıl faydalanacağını söylüyor.
Beden, beyinle teması sürdürür ve duygularımız, duygularımız, davranışlarımız ve psikolojik iyi oluşumuz üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Bazı düzenlilikler hakkında bilmek, hem kendi hem de başkalarının duygularını ve ruh hallerini daha iyi yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Bu konuda size yardımcı olacak küçük püf noktaları var.- Bir kavrayışı nasıl durdurabilir ve iletişim kurabilirsiniz . Vücut duruşunun düşüncelerimizi ve duygularımızı ifade ettiği bir sır değildir. Bu arada diğer kişi oturuyor ve hareket ediyor, çok şey anlaşılabilir. Tersi de doğrudur: vücudumuzun pozisyonunu değiştirmek ve başkalarının duruşunu kopyalamak, öncelikle, onların dalgalarına uyum sağlamak ve daha açık bir şekilde onların ruh hallerini gerçekleştirmek, ve ikincisi, kendimize bir erkekimiz var.
Bu arada, evliliğinden memnun olan eşlerin birbirine benzer olmasının nedeni budur. Bilim adamları, hayatlarının yıllar geçtikçe sık sık eşlerini, yüz ifadelerini ve yüz ifadelerini kopyalayarak, duyguların yoğunluğunu azaltmak ve onların katılımını göstermek, sempati duyduklarını ifade etmek için sık sık ellerinden geleni yaptılar. Bir sonraki sefer - bir kavga sırasında ya da sadece bir gün sormadıysa - yüz ifadesini ustaca çoğaltmaya çalışın, ikinci yarının (ya da ebeveyn, çocuk, patron) jestlerini ve duruşlarını tekrarlayın. Bu, aramızdaki duygusal bağları güçlendirecek ve birbirine yakınlık hissi verecek çok yüksek bir olasılık var. Ve böyle bir ortamda sorunları çözmek için - nasıl fındık çatlamak! - Ruh acıdığında ve yalnız olduğunuzda ne yapmalısınız? Çarpıcıdır, fakat beyin bedensel ve duygusal acıyı aynı şekilde algılar: Beyin yapılarının aynı bölümleri bu tür acılara cevap verir. Bu nedenle, muhtemelen ağrı kesici ve antipiretik ilaçlar şaşırtıcı bir özelliğe sahiptir: sosyal izolasyonun neden olduğu zihinsel ağrıyı ortaya çıkarırlar.
Parasetamol ve Tylenol dersleri alan kişiler günlük yaşamlarında daha az yalnız hissettiklerini belirtiyorlar. Ve bu araştırma doğruladı. Tylenol'ün günlük dozu, bir sebepten ötürü bir kişinin her zamanki iletişim çemberini "aşıladığında" meydana gelen, küçük bir incinmişlik duygusunu iyileştirmeye yardımcı olur. - Yalnızlıktan kurtulmak ve başkalarına yardım etmek için nasıl yardımcı olun Bilimsel olarak ispatlanmış olmamız, sıcaklığı diğer insanlarla yakın ilişki içinde birleştirmemizdir. Odaya, asansöre, çok sayıda insanla uçak kabinine girdiğinde nasıl hissettiğinizi hatırlıyor musunuz? Bu doğru, ısınırsın - vücut ısı yayar.
Sıcaklığın veya soğuğun bedensel hissi, yargılarımızı ve davranışlarımızı, “asosyalliğin hissi” ni etkiler. Ve burada her şeyi sizin lehinize çevirebilirsiniz. Neredeyse ısınmak, sosyal izolasyonu o kadar da acı verici hale getirmeyecektir. Evet, tam anlamıyla! Yalnızlık soğuk olarak hissedilir, bu yüzden iyi bir karar, hepiniz gittiğinizde, sıcak ülkelere tatile gitmek, sıcak bir süveter giymek ve sıcak mulled şarap içmek. Bu tüm hiledir: Bir insan ısındığında, kendini daha iyi hisseder ve daha az sıklıkla yalnızlıktan muzdariptir. Bu nedenle, bir iş gezisine giderseniz ve bebeği bir dadı ile terk etmek zorunda kalırsanız, yumuşak, sıcak bir pijamete koyun: gözyaşlarının akışı çok daha az olacaktır. Ve bebeğe yün battaniyesi verebilir ve onu parçalayacağını söylersin. Yani olacak! - Fareler, tepeler ve herhangi bir şeyden korkmayı nasıl durdurabiliriz? Yıllar boyunca, duyguları çeşitli durumlarda kontrol altında tutmayı öğreniriz - hüzün ve neşe. Bir örnek ister misin? Lütfen. Yaşlandıkça, birinin parmaklarını kapıya tıkladığında daha rahat bir şekilde izleriz. Bu sahneyi gören çocuklar, korku, gasp ve inilti gösterip, haykırıyor ve hemen kurtarmaya acele ediyorlar. Yetişkinler, şüpheciliğin payı ile olanları algılayabilir: düşün, ısır ve dur. Bununla birlikte, baş edemediğimiz bir duygu var - bu korku. İnsanlar daha sık fobi hakkında konuşurlar: bazı sıradan şeylerin takıntılı, akıl almaz korkusu - kemirgenler, su, palyaçolar, balonlar. Liste süresiz olarak devam ettirilebilir. Ama korku-ürpertici dehşetin sizi yutmasına izin vermezseniz, bunun avantajları vardır.
Yeteneklerine ve gerçekte korkulu matematikçilere güvenmeyen öğrencilerin, korkuları taklit edip edemedikleri test ve kontrollerle daha iyi baş edebildikleri uzun zamandır bilinmektedir. Bu nasıl yapılabilir? Basit bir numara var: Oturup kağıda düşüncelerinizi belirtin. Hayır, hayır, işe yaramadığını söylemek için acele etmeyin. Sana bir şey sormama izin ver: Kendin denedin mi? .. Bu yüzden devam et: korkularını ve korkuları dökerek gazetede, kabuslarının burnuna burnunu soktuğunda neler olacağını detaylı olarak anlat. Sizi temin ederim, beyni boşaltmak ve hoş olmayan deneyimlerden kurtarmak için on dakikanız olacak. Tehlikeli bir durumu önceden kaybediyorsunuz, böylece bir eylem planı yaratıyorsunuz. Bu, bir dahaki sefere olumsuz duyguların aşılmaz bir engel olmayacağı neredeyse% 100 garantidir. Başka bir deyişle, kağıt üzerine korkuları yaymak, kafanızdaki "korku dinamikleri" nin hacmini azaltırsınız. - İnsanları nasıl ikna edip, müzakerelerde başarıya ulaşma Bugün, iş toplantıları, yeni ürün ve hizmet sunumları genellikle sanal alanda gerçekleşiyor. Ve gerçekten, neden bir kamera ile bir dizüstü bilgisayar el altında olduğu yere iş üzerinde zaman ve para harcamak. Ama her şey çok basit değil. Fiziksel mesafenin azaltılmasının, muhatap ile daha istikrarlı bir duygusal bağlantı kurmasını sağlayacak şekilde düzenlenmiştir. Ve tam tersi: mesafedeki artış soğutma ilişkileri ve hatta bir boşluk ile ilişkilidir. Bundan önemli bir ders öğrenmek gereklidir.
Video iletişimi konusunda önemli müzakereler yapılmamalıdır. Bir müşteriyi satın almaya ikna etmeye çalışıyorsanız, yüz yüze gelmek ve yüz yüze konuşmak için tembel olmayın: duygusal dalgayı yakalamak ve karşılıklı olarak yararlı bir karara varmak daha kolay olacaktır. Aynı şey röportajlar için de geçerlidir: potansiyel bir işverenin bir toplantı planlamasını isteyin; böylece kendiniz hakkında gerçek, çevrimiçi değil, kendiniz hakkında konuşabilirsiniz. Başarı şansınız dramatik olarak artacaktır. - Zevk için duygular Ve başka bir şey. Bazı ilginç bedensel duyumları ve bunlarla duyguları bir rüyada deneyimleyebileceğimiz ortaya çıkıyor. Küçük bir eğitimden sonra, her insan hayallerini kontrol etmeyi öğrenebilir, yani, berrak rüyalar görmeyi öğrenebilir. Bazı insanlar böyle bilinçli rüyalarda güvenli cinsel ilişkiye girebileceklerini ve hatta bir orgazm aldıklarını söylüyorlar. Bu değişmiş bir zevk hali olarak adlandırılır.
Laboratuvar deneyleri, hem erkeklerin hem de kadınların rüyada canlı ve gerçekçi orgazm yaşayabildiğini doğruladı. Bu, "Rüyada Beyin" kitabının yazarı Andrea Rock tarafından ayrıntılı olarak anlatılmıştır. Gerçek şu ki, belirli bir uyku evresinde vücut yeterince heyecanlıdır - bu bir refleks reaksiyonudur. Ve belki de, beyin, fiziksel bir uyarılma hissine yanıt olarak erotik bir rüyadır. Rüyaları yönetebilenler, süreci mantıklı bir sonuca getirirler. Öğrenmesi mantıklı, değil mi?