Psikoterapi, keşif beklentisiyle sadece bir kanepede yatan dalgın bir süreç değildir. Bizim şartlarımızda, genel olarak, ruhun tedavisi nadiren bu şekilde geçer. Ama ne zaman arkadaşlarınız ya da sizin için hitap ettiğin psikolog ne zaman sadece psikolojik danışmanlığı değil, aynı zamanda grup psikoterapisini de önerir - nasıl tedavi edilir?
Pratikte psikolojik bir grup nedir ve nasıl "kendiniz üzerinde çalışıyor"? "Grup" dan ne beklemeli? Nasıl yardımcı olabilir ve ne değildir?
Gruplar ne için?
Psikolojik danışma ve grup psikoterapisi birbiriyle ilişkilidir. Grup terapisi, danışmanlık türünden ya da kişisel eğitimden biridir.
Herkes gruba zaman ayırır - ve sadece bir kişiden değil, birçoğundan geri bildirim almak için konuşmak ve duymak için eşsiz bir fırsata sahiptir. Nihayetinde, "son çare içinde gerçekler" mevcut değildir ve farklı insanların belirli eylemleri ve hatta kelimeleri nasıl algıladığını bulmak daha iyidir.
Sen "kanepede" (ve aslında - terapistin ya da psikologun karşısındaki sandalyede) yaşam tenekesiyle ilgili "çarmıha geriliyorsun", kendinden bahsediyorsun. Maksimum - ofiste, tanıdıklarda ve onlarla ilişkilerde bulunmayan arkadaşlıklar.
Grupta çok fazla dinamik var. İçinde süreçler var. Ve eğer "psikolog-müşteri" ilişkileri süreci boyunca ve üzerinde çalışılırsa, ayrıntılı bir açıklama ile farklı aşamalara ayrılırsa, o zaman grupta her şey çok daha az tahmin edilebilir.
Psikolojik danışma - grup psikoterapi - iki durumda etkilidir:
- Bir tür klişe bir iletişim türü kurduğunuzda, belirli bir noktanın (ya da belirli insanlarla - öğretmenler, satıcılar, jambonlar ... her biri ayrı ayrı) ilerleyemeyeceğiniz "teşekkürler".
- “Kendinizle” daha fazla ya da daha az şey öğrendiğinizde, kendinizi güvenli bir ortamda iletişim kurmanın ve sunmanın yeni yollarını denemek için sabırsızlanıyorsunuz.
Grup iyi bir şirket
Yetişkinlerin benzer düşünen insanlarla bir araya gelmesi oldukça zor. Çocukluk ve ergenlik arkadaşları, sınıf arkadaşları ve diğer öğrenciler birilerine kaçtı ... Ve şimdi, daha önce kurmuş olan bir insanın kendini bir insan olarak gösterebileceğin iki ana yeri var - iş ve ev.
Fakat çoğu zaman, bir kadının toplu bir hobiye ya da bir “çıkar çemberine” (hatta kendisi veya arkadaşının kendisi tarafından organize edilmiş olsa bile) vakti olsa bile, o zaman iletişim, hobi ve içişleri meselesinin tartışmasıyla sınırlıdır. Ve bu modern bir kadın için yeterli değil.
Psikolojik danışma - grup psikoterapisi zaman içinde tam olarak böyle bir şirket toplar, istedikleri ve birbirlerini yalnızca belirlenen zamanda görmekten mutlu olurlar. Dahası, grubun “sağlığının” göstergelerinden biri ve gelişmesi, terapötik alanın dışındaki toplantılardır.
Bir grup bir antreman
Konuşabileceğin ya da dolanabileceğin güvenli bir yer, kendin için sıra dışı bir rol deneyin ya da önemli bir anı çalışın. Örneğin, muhatabınıza "hayır" deyin veya iltifatları yeterince kabul edin. Siz diyorsunuz, bu beceriler doğal ve çalışmak kolay mı? Peki patronuna ya da annene hayır demeyi dene.
Bu sosyal beceriler bireysel psikolojik danışma sırasında baş edemez - grup psikoterapi birçok kez daha iyi çalışır.
Gruplar farklı!
Gruplar amaç ve hedeflere, hem terapistin hem de grubun kendisinin konumlandırılmasına göre farklı olabilir. Ama genel olarak, destekleyici ve "motive edici" olarak ayrılabilirler. Birbirine ilk kez çok güvenilir, nazik, dikkatli bir tavırla.
Burada çalışmak en derin seviyededir, bu şeyleri tartışır ve en yakın kişiyi bile anlatamayacağınız detaylar. Ancak hızlı değişiklikler istiyorsanız - farklı bir tür seçin.
İkinci grup türü aşağıdaki özelliğe sahiptir. Grubun üyeleri birbirleriyle rekabet etmeye, "nudge" e ve acı veren yerlere aniden "poke" olmaya eğilimlidirler. Böyle bir gruba katılmak daha fazla zihinsel güç ve gelişme arzusu gerektirir. Ancak ilerleme daha önemlidir.
Grup güvenli bir yer
Grup psikoterapisi de tıpkı “açık” gibi göründüğü gibi, bireysel psikolojik danışma gizemlidir. Ve gruba gelme arzusu olmadan gelmek - hiç gelmeyecek gibi.
Grubun güvenliği birçok faktör tarafından belirlenir.
> Belirli bir zamandan itibaren grup "kapalı" olarak kabul edilir - örn. bileşimi kalıcı hale gelir.
> Tüm grup üyelerini "aç" - sessiz kalmak neredeyse imkansız. Yani, birbirlerinin gizli bilgisi karşılıklı olacaktır.
> Grupta olan her şeyi arkadaşlarınızla, akrabalarınızla, meslektaşlarınızla tartışabilirsiniz, ancak grubun kurallarına göre, belirli isimleri söyleyemez ve kesin talimatları verebilir, "kim" olabilir. Ayrıntılar olmadan, durumun bütünü ve kendi adına söylenebilir.
> Kalıcılık, modern bir insanın genellikle eksik olduğu bir şeydir. Yani, haftalık (veya iki haftalık) toplantılar, belirli bir zamanda, bu yeri ve bu grubu güvenli bir şey olarak hissetmeye yardımcı olur.
Ne öğrenmeliyiz?
Psikolojik danışmanlık sürecini önceden grup psikoterapisinde öngörmek zordur - bu en çok sürprizin olduğu tedavi türüdür.
Koç, "program" ı hazırlayabilir - gruba ne teklif edebilir, ya da ilgi alanlarına girebilir. Yetişkin bir kızın, çocuğuna hala ne yapacağını ve nasıl emrini veren yaşlı bir anne ile karşılıklı ilişkisi; çocuğun okulundaki patronlar, örnekler, öğretmenler ile üretken etkileşim - tüm bunlar tartışmaya açılabilir.
Şaşırtıcı bir şekilde, zaman içinde, grup içinde çok fazla güven olduğunda, katılımcıların çıkarları uyuşmaya başlar. Ve belli bir tür problemle "uğraşmayanlar", terapiden ayrılırlar veya diğer gruplara giderler.
Bu nedenle grup, antrenörle birlikte ve düzenli "çalışmalarla" olsa da klasik eğitimi isimlendiremeyecektir. Her biri ya güncel konuları ya da global ya da her ikisini ve diğerlerini çözer.