Bu dönemde iskeletin büyüme hızı yedi ila on santimetreye kadar artmış olup, vücut ağırlığı yılda dört ila dokuz buçuk kilograma kadar çıkmaktadır. Kızlar boy ve vücut ağırlığında büyüme oranlarında bir ya da iki yıl erkek çocuklarını aşıyor. Ossifikasyon süreci henüz bitmedi. Gövdenin uzunluğu esas olarak gövdenin büyümesi nedeniyle artmaya başlar. Gelişen kas lifleri, boru şeklindeki kemiklerin uzunluğunda büyümek için zamana sahip değildir. Vücudun oranı ve kas gerginliği durumu değişir. Erkeklerde, on üç veya on dört yıl sonra, kas kütlesi kızlara göre çok daha hızlı artar. On dört ile onbeş yıldır, liflerin kas yapısı morfolojik olgunluğa yaklaşmaya başlar.
Kalp yoğun olarak büyür, doğuştan yükselir, gelişmekte olan dokular ve organlar işlerinde artan talepler empoze eder. Kalbin büyüme hızı kan damarlarının büyümesinden çok daha hızlıdır ve bu nedenle artmış kan basıncı ve yorgunluğuna ve aynı zamanda kardiyak aktivitenin ritmini bozabilir. Kan akışı engellenir, bu yüzden kalpte bir daralma hissi olabilir ve sıklıkla nefes darlığı vardır.
Kaburgaların hareketi, toraksın morfolojik yapısı ile sınırlıdır, çünkü solunum iyileşebilir ve akciğerler büyüyse de, solunum sık ve yüzeysel olabilir. Ayrıca akciğerlerin yaşamsal kapasitesini arttırır ve sonunda bir tür solunum oluşturur: kız - torasik ve erkekler - karın.
Kızlar ve erkekler arasındaki cinsel farklılıklar vücudun işlevselliğini ve vücut büyüklüğünü etkiler. Kızlar, erkeklerle karşılaştırıldığında, büyük bir pelvik kuşağın, nispeten uzun bir bedenin, kısa bacakların sahibi olurlar. Tüm bunlar, erkeklerle karşılaştırıldığında fırlatma, atlama, koşma yeteneklerini azaltır. Omuz kemerinin kasları erkeklere göre daha zayıftır ve bu da çekme, fırlatma, tırmanma, kısıtlamada sonuçları etkiler, fakat aynı zamanda daha iyi plastik ve ritmik hareketler, hareketlerin doğruluğu ve denge için egzersizler yapılır.
Sinir sistemi ve fonksiyonel durumu, endokrin bezlerinin gelişmiş etkisi altındadır. Ergenlik döneminde hızlı yorgunluk, artan irritabilite ve uyku bozukluğu karakteristiktir. Çok hassas ergenler haksız eylemlere ve kararlara işaret eder. Doğanın ve gücün dışsal reaksiyonu, onlara neden olan uyaranlara kıyasla oldukça yetersizdir.
Yani, hala, bu ortaokul çağındaki çocukların fiziksel gelişiminde karakteristiktir. Çocuklar çok sık motor yeteneklerini abartabilirler, her şeyi kendi başlarına yapmaya çalışırlar ve her şeyi kendileri anlarlar. Kızlar, yeteneklerine çok daha az güveniyorlar.
Genel olarak, ergenler yetişkinlerin değerlendirmelerine karşı çok hassastırlar, öğretileri, özellikle uzun olanları tolere etmemektedirler ve haysiyetlerinin ihlaline oldukça sert tepki verirler.
Bu yaşta, beden eğitimi organize ederken kas-iskelet sistemi, kas ve eklem-bağları aparatının aşırı yüklenmesi istenmeyen bir durumdur. Aşırı yükler ossifikasyon sürecini hızlandırabildiğinden ve boru şeklindeki kemiklerin büyümesinde bir gecikmeyi uzun süre uzatabilir. Esneklik için egzersiz yapmak, ligamentleri ve kasları ısındıran ön hazırlık egzersizlerinin yanı sıra ilgili kas gruplarını gevşetmek için egzersizler gerektirir. Çok ani hareketler yapmayın. Duruşun doğruluğuna özel dikkat gösterilmesi gerekir. Kalbinde önemli bir yüke sahip egzersizler, nefes egzersizleri ile değiştirmek gerekir. Uzun süreli yoğun bir yükü tolere etmek çok iyi değildir, bu nedenle yoğun koşuların yürüme ile alternatifi olması önerilir.
Ayrıca, solunumun derinleşmesi için özel solunum egzersizlerinin kapsamlı bir şekilde kullanılması gerekmektedir. Tempoyu, derinlemesine ve tempoda ani bir değişiklik olmadan nefes almayı öğretmek.
Hiçbir durumda bir grup kız ve erkeğe üye olamazsınız. Kızlar ve erkekler için benzer egzersizler, kızlara ve farklı dozlara sahip basitleştirilmiş farklı koşullarda yapılmalıdır. Yük, her bir ergenin bireysel özellikleri dikkate alınarak dozlanmalıdır. Kızlar, müzik için yapılan farklı egzersizler ve aerobik türlerini kullanmaya teşvik edilir.
Ortalama okul yaşı - beden eğitimi görevleri şunlardır:
- Sağlıklı fiziksel gelişim ve sağlığı teşvik etmek;
- motor özelliklerin yeteneklerini geliştirme ihtiyacı: hız-güç, hız, kas gücü, dayanım ve eklem hareketliliği;
- Hareket sırasında ve duruş pozisyonlarında doğru duruş becerilerini pekiştirmek gerekir;
- Rekabetçi ve eğlenceli bir ortamda, rasyonel ve karmaşık bir yaşamın yanı sıra sportif hareketlerin oluşumu;
- bireysel atletizm, jimnastik, yüzme, paten ve kayak, spor (voleybol, basketbol, futbol, hentbol) yapmak için temel tekniklerde eğitim;
- Egzersiz sırasında yükü ve kendini kontrol etmenin temelleri hakkında bilgi sahibi olmak.
Ortaokul çağında beden eğitimi için temel eğitim araçları; fırlatma, döngüsel egzersizler, tırmanma, atlama, yatay ve düşey engellerin üstesinden gelme, spor oyunları tekniklerinin temelleri ve motor aktivite alanındaki yeni teknolojiler: fitness ve aerobik vb.