Şeklinde ol. Bir gülümseme ile jimnastik. Vücudunuzu çalışmaya zorlamak, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda her türlü enfeksiyona karşı koruma sağlayan kalp ve bağışıklık sistemini güçlendirirsiniz. İdeal olarak, jimnastik günlük 30-40 dakika boyunca uygulanmalıdır. Ama programı tamamlayamazsanız, korkunç bir şey olmaz. Değiştir, örneğin, yürürken. Eklemleri ve kasları aynı anda yedekler, gerekli yükü alır. Konsey. Sabahın 10 dakikasını bile şarj etmek iyidir.
Yeni başlayanlar için: alıştırmaların hızını kademeli olarak arttırın. Aşırı efor sarf etmediğiniz, boğulmadığınız veya terlemediğinizde fayda sağlayacağınızı unutmayın. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız egzersizi erteleyiniz.
Yumuşak renk. Ev tarifleri. Cildin doğal rengini koruyabilmesi ve elastikiyetini kaybetmemesi için beslenmeye dikkat etmelisiniz. Havuç suyu ile krema, vitamin ve besleyici. Ekşi krema, bir çorba kaşığı havuç suyu ve bir yumurta sarısı iki yemek kaşığı alın. Tüm dikkatlice karıştırın. Boyun ve göğüs derisinde bu kremi uyguluyoruz. Kremin kalıntıları yirmi dakika sonra yumuşak bir bezle çıkarılır. Bu prosedür cildi tazeler, beslenmesi için gerekli olan karoten ile besler, kuruluğu ve hoş olmayan soyulmayı engeller.
Kontrast sıkıştırır. Kafanı daha yüksekte! Boyun ve dekolte bölgesinde cilt özellikle hassastır - solmayı önlemek için, kontrast kompresleri, tercihen haftada birkaç kez faydalıdır. Konsey. İlk olarak sıcak bir peçete ile ve daha sonra soğuk, 2-3 saniye ve 5-6 kez ile boyun ve çene dönüşümlüdür.
Akıllıca kilo verin. Sağlıklı beslenme. Birçok kadın aşırı kiloyla mücadele etmek için çok çaba harcar ve değişen başarılarla gerçekleşir. Zaten işgal edilmiş pozisyonları sıkıca tutmak için, tam bir insanda kilo artışı sadece aşırı yağ nedeniyle değil, aynı zamanda sıvının vücuttan atılmaması nedeniyle de unutulmamalıdır. Bunu yapmak için, vücudun fazla sıvı aldığından vücuttan ürün alması gerekir. Bu özellik çoğu meyve ve sebze tarafından tüketilmektedir. Ayrıca, tavsiye edilmez, nadiren ve hemen bir sürü var - kalpten dolu olsun. Küçük porsiyonlar, tercihen günde 5-6 kez yemek gerekir. Kahvaltıda bir fincan yeşil çay içmeyi unutmayın. Sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Konsey. Kendine oruç tutan günler. Hafta sonlarında onları daha iyi atayın. Gün boyunca, herhangi bir ürünü kullanmak istenir: elmalar. Kefir ya da meyve suları ... Ne seçmek için özel bir zevk meselesidir. Homojen yiyecekler vücut tarafından daha kolay emilir, dinlenir ve temizlenir ve balasttan kurtulur.
Nemlendirir. Cildinize uzun bir süre iyi tonlarda kalmak ve sağlıklı bir renk elde etmek için, iyice temizlemeniz, düzenli olarak nemlendirmeniz (çeşitli kremleri kullanarak), maskelerle beslemeniz gerekir. Sabahları musluk suyu ile yıkamak değil, cildinize uygun çeşitli bitkilerin infüzyonlarından yapılmış bir buz küpü ile silmek en iyisidir. Bu basit kurallar gözlenirse, artık mükemmel formlar + pürüzsüz bir cilt hayal etmeyeceksiniz, onlara sahip olacaksınız!