Bir Yunan sahiliyle ilgili geç ya da tatlı rüyalardaki bir üstün acımasız tepkisini unutmak ve çalışmaya başlamak ne kadar sürer? Genellikle konsantrasyon için bir ila üç fincan kahve ve birkaç saat duygusal atış gerekir. Her şey ne kadar heyecanlandığımıza, yorulduğumuza, üzülüyor. Ancak meditasyon için poz verirseniz daha hızlı konsantre olabilirsiniz. Kuzey Carolina Üniversitesi (ABD) tarafından yapılan bir çalışma, toplam 20 dakikalık bir uygulamanın beyin performansının yanı sıra üç fincan espresso geliştirdiğini kanıtladı. Güçlü oksijen akışı daha hızlı düşünmemize izin verir, ancak aynı zamanda baş ağrılarını ve uykusuzluğu giderir. İlk meditasyon vipashyanu, çeviri "olduğu gibi", iki buçuk bin yıl önce Siddhartha Gautama öğretti. Bu süre zarfında, farklı ülkelerin sakinleri, etkinliği konusunda ikna olmuşlardı. Vipashyan, herhangi bir pozisyonda - otururken, ayakta dururken - yürüyebiliyor olması bakımından benzersizdir. Altı ay sonra, ilk değişiklikler görülebilir. En iyi yanlarından görülebilirler - bir kişi sakinleşir, etrafındaki dünyaya aktif bir ilgi gösterir, çünkü kendi sorunlarının ne kadar tutarsız olduğunu keşfeder.
Basitçe vipashyanu uygulamaya başlayın. Sadece rahat bir yastık ve günde 5 dakika bulmanız gerekiyor.
Yani, alıştırmalar. Tavana tavana bakar, görüş uzayda sizden önce duruyor, gözler yarı açık. Bacaklar çaprazlanır, eller dizlerinin 15 cm altında diz çökmekte veya katlanmakta (sağ avuç içi solda, başparmağa bağlı). Derin bir nefes alın ve nefes verirken omuzlarınızı sıkın. Şimdi bir ok gibi gergin hissediyorsunuz ve aynı zamanda içinde derinden rahatlıyorsunuz. Doğal olarak çaba harcamadan nefes alın. Sakinleşmek için ne kadar gerekli olduğuna bağlı olarak nefes-ekshalasyonları -21 veya 108 kez düşünün. Düşünceler nehir gibidir, kıyıda oturursunuz ve su akışına bakarsınız. Bir düşünce ortaya çıktığında, ona yapışmaz ve onu düşünmek için acele etmeyin, sadece izleyin. Aynı zamanda onları değerlendiremezsiniz ve onları iyi ve kötü olarak bölmezsiniz. Düşüncelerinin olmadığını fark ederseniz, bunu düşünen kişiyi görmeye çalışın. Birkaç dakika daha zevk verirken meditasyon pozunda kalın. Vücudun hoş olmayan hislerini hissettiğinizde, ağrının geldiği yere odaklanın. Onu derecelendirme. Zaman zaman sırtını düzleştir, omuzlarını uzandıkça uzat. Uyumaya başlarsanız, birkaç saniye gözlerinizi yukarı kaldırın. Ve eğer çok heyecanlıysan, bir süre aşağıya bak. Vipashyana'nın anlamı şu andaki mevcudiyettir. Bu çok basit, kullanışlı bir durumdur. Meditatör bir transa düşmez ve başka bir ezoterik deneyim yaşamaz. Yeni başlayanlar için bunu hatırlamak çok önemlidir.
Meditasyon gerçekten ilginçtir, çünkü bedeniniz sadece ruhsal uyumu rahatlatmaz ve kazanmaz, aynı zamanda duygu ve rahatlama ile dolu yeni bir enerji üretir. Hem evde hem de meditasyon dersleri için özel bir kulüpte meditasyon yapabilirsiniz, ancak maalesef bu kulüpler her şehirde ve hatta ülkede değildir. Kendinize ve vücudunuza fayda sağlamak için sağlık üzerinde meditasyon yapın ve her zaman yüksek ruhlar içinde olacak ve kendinizi rahat ve rahat hissedeceksiniz. Ek olarak meditasyon, ruhu güçlendirir ve kişi kendi kendine yeterli hisseder. Ruhsal uyumu yaratmak için meditasyon yapmak evde ve hatta aile üyeleriyle olabilir.