Küskünlük garip bir duygudur. Bir yandan, bu adil olmayan bir harekete tepki (bize göre). Öte yandan, aşındırıcılık duygusundan, öncelikle biz kendimizi, suçluyu değil, acı çekeriz. Birini bir şey için suçluyoruz, üzülüyoruz, üzülüyoruz. Hafızayı tekrar tekrar gözden geçiriyoruz ve hoş olmayan bir durum. Suçu unutmak zor olsa da, bir psikologun tavsiyesi kesin değildir - bunu yapmak gereklidir.
Al ve al değil mi?
"Ben rahatsız değilim, sadece unutma" - Bu ifade affedemeyeceğinize eşdeğerdir. Küskünlük, sizi ancak hafızanızda düzenli olarak yeniden diriltilmezseniz bırakacak bir duygudur. Kim suçu işlemez? Evet, muhtemelen yok. Bu, doğamız gereği içseldir, biz de "ben" i savunuruz. Kendimizi kimsenin incitmesine izin vermeyen bir kişi olarak hissetmeyi arzuluyoruz. Sadece burada bir "ama" var: Bu his, sizi koruyacak, kendinizi yok edebilir. Her şeyden önce, ilk tepki aynı şekilde cevap vermek ve bu psikolog herhangi bir zamanda bunu yapmaması tavsiye edilir!
Her gün hayatımızda farklı görüş ve değerlere sahip insanlarla karşılaşırız. Bazen, bizim için kabul edilebilir olan, başkalarının yaşamımızda yaşamalarına izin vermez. Kimseye bir şey borcun olmadığından, birinin bunu normal olduğunu düşünmek için yardım etmeyi reddettin. Ama diğeri için, eyleminiz psikolojik bir travma idi. Ne de olsa yardım bekliyordu. Bu durumda, başkalarından bir şey beklememeniz gerektiğini söyleyebilirsiniz, herhangi bir suç olmayacaktır. Başkalarının küskünlüğünün nedenlerinden biri, aslında, bizim görüşümüze göre, bizim yetişmemize göre, birinin doğru olduğunu düşündüğümüz gibi yapacağı beklentisidir. Ama herkesin kendi gerçekleri var, bu yüzden dünya düzenlenmişse rahatsız edilmeli mi?
Yine de farklı şikayetler var. Otobüste çılgın bir ezilme içine sokulduğunda bir şey. Rahatsızsınız, ancak bunun tarafından kırılma olasılığınız düşüktür, çünkü bunun gayet iyi olduğunu anlamışsınızdır. Kuşkusuz, sizde başka bir tepki, örneğin, yakın insanların haksız davranışlarıdır. Öfke, acı, intikam alma arzusu - bu sahip olduğumuz duyguların sadece bir kısmı. Ama sizi yaşamın gücünden ve sevincinden mahrum etmek için yeterlidir. Suçun özgürce yüzmesine izin verirseniz, zamanla onunla başa çıkmak zorlaşır ve daha da zorlaşır.
Gerçek affedicilik hayatımızda çok sık olmaz. Suçu unutmamızın nedenlerinden biri, eylemimizle düşman üzerinde önceliğimizdir. Böylece, kırılmış olanın rolünü kazanan ile değiştiriyoruz. Daha kolay olmalıydı, çünkü intikam aldık. Ama yine de ağırlık hissi gitmiyor. Evet, çünkü intikamın şifa ile bir ilgisi yoktur, bunu deneyimlemiş olursak, kendimizi daha mutlu hissederiz.
İçsel özgürlüğü getiren bağışlama, yargıç olmadığınızı fark ettiğinizde size gelecektir. Yani, birine bir karar vermek size kalmış değil. Küskünlük duygusu çok işe yaramaz ve kurbanından da genel acıma için bir nesne yapabilir. Bence buna ihtiyacın yok.
Affet ve unut
Rezervasyon yapmadan kinleri unut. Kuşkusuz, failin ahlaki açıdan ahlaki olarak çivi altına alınması daha kolaydır ve daha hoş bir şeyde bile söylenebilir. Aslında, yaralarımızı besleriz. Ve bazen, başkalarını damgalamak için vesilelerle provoke edebiliriz - böylece kendilerinden daha üstün hissederler. Yani, ya affetmeniz ya da hiç affetmemeniz gerek ve bu duyguyla daha fazla yaşamayı öğrenmelisin. Ancak psikologlar ilk seçeneğe uymayı tavsiye ediyorlar. Buradaki orta mevcut değil.
Yarada kök salmış olan affetme, tedavi edilmeyen bir hastalık olarak periyodik olarak kendini hissettirir. Nihayetinde, soyluluğunuzu düşünmeye başlayabilirsiniz ve bundan sonra, cömertliğinizin amacının size bağlı olduğu fikri çizilir. Ve suçlu düşünemez. Ve kendi takdirinize bağlı şeyler yaratmak için, yine başka bir yara yaratabilirsiniz. O zaman neden bu spirali geliştirin ve zamanınızı böyle boş ve nankör bir işte geçirin. Affetmeyi öğrenelim. Küskünlükten affetmeye geçişin hızlı olmayacağı gerçeğini hazırlayın. Psikologların bize söylediği de budur.
- Başlaman gereken ilk şey, çatışmanın nedenlerini anlamak. Ve aniden bir filin köpeğini yaptın. Kavga ve duygunun bir parçası olarak, her zaman durumu yeterince kabul etme yeteneği yoktur. Yalnız kal, sakinleşmeye ve durumu yeniden değerlendirmeye çalış. Hatta kağıda bazı şeyler yazabilirsiniz, bu teknik, yanlardan neler olduğuna bakmak için yardımcı olacaktır.
- Negatif duygularınızı serbest bırakın. Sadece sıçramanın nesnesi çevredeki insanlar olmamalıdır! Spor veya yaratıcı aktiviteler için daha iyi. En iyi seçenek, bir şikâyet biriktirmek değil, her şeyi zamanında ifade etmektir. Ama nasıl olursa olsun, şifa farkındalık yoluyla gelir. Bizim durumumuzda, kızgın ve kırgın olduğunun fark edilmesi.
- Affetmeye neden izin vermediğini kendinize sorun. Sonuçta, eğer ciddi ise, nedenler sizin için kendiliğinden olabilir. Örneğin, başarısızlıklarının nedenlerini açıklayın, suçlu her şey için suçludur. Ya da benlik saygınızı artırın, başka bir kişinin suçlu hissetmesine sebep olun. Tövbe eder, ama onu affetmezsin. Uzanmış küskünlüğünüzün gerçek sebebi ile kendinize itiraf edin, sadece bu durumda "kurtarma" hakkında konuşabilirsiniz.
- Kötüye kullanımınızı anlamaya çalışın. Belki de seni incitmek istemedi ve bu yüzden şartlar vardı. Ya da senin bilmediğin şeyleri sana aktarmaya çalıştı. Hayal gücünüzdeki bir çatışma durumunu simüle edin ve bir dış gözlemci tarafından bakmaya çalışın. Arzudan intikamdan affetmeye geçiş, sizde iyi bir duygu - empati geliştirecektir. Yani, başka bir kişinin düşüncelerini ve eylemlerini deneyin. Zarar size bir amaç için yapılmışsa, o zaman kimse size en yakın arkadaşını sevmenizi veya yapmanı istemez. Sadece affedilmek üzere, sadece sizin için kolaylaşır.
- İnan bana, uzlaşmaya ilk gitmeye karar verirsen hiçbir şey kaybetmezsin. Sonuçta, suçu unuttuysanız, o zaman kişi size bir şey ifade eder. Suçlunun size karşı suçluluk ve korkuyla işkence yapmadığından emin olamazsınız. İlk adımı atın, bu yüzden herkes için ve her şeyden önce sizin için daha kolay olacaktır.
- Unutmayın ki her insanda hem olumsuz hem de olumlu yanlar vardır. Öfkemiz olduğunda, her şey bir ekran tarafından kapatılır. Ve başımda, önceki olumsuz eylem senaryoları kaydırılıyor. Birisinin affetmesini istiyorsanız, suçlunun olumlu özelliklerine odaklanın. Onu size açalım, kim bilir, belki çok hoş ve yeni keşfedeceksiniz.
- Bir kez daha, bağışlama sizin için önemlidir. Bu eylemden cömert bir jest yapmayın ve kesinlikle bir iyilik yapın. İkincisi, sadece suçsuz yanılsamalarla yaşamaya karar verdiğinizin bir göstergesi olacaktır.
- Affetmek imkansız görünen durumlar da var. Ve ilk kurtarma iksiri intikam alıyoruz. Ama intikam yaralı gururu eğlendirmek için başka bir girişimdir. Bu bir seçenek değil! Ve tam tersi - sizi uzun süre suçluya bağlayabilen bir iş parçacığı. Kendinizi işe aldıktan sonra, sonunda esaretten kurtulacak ve uzun zamandır beklenen iç özgürlüğü alacaksınız. Başkalarını nasıl affedeceğini biliyorsan, o zaman kendini affetmeyi hak ediyorsun.
Bir başka önemli nokta: kendinizi nasıl affedeceğinizi bilin. Geçmiş hatalardan tövbe etmek ve üzmek işe yaramaz. Bu zayıf bir karakterin belirtisidir. Bilgelikle hatalardan geçerler. Bütün insanlar günahsız değildir ve biz istisnasız. Kederinizi bir kez ve herkese unutmaya karar verirseniz, psikologların tavsiyelerini dinlemeniz gerekir. Ve sonra, bağışlama süreci yaralı hisler için hızlı ve acısız bir şekilde geçecek.