Binlerce kez, gece için tekrar yememeye söz veriyorsun. Yemek hakkında çok düşünmeye başlarsınız ve ayaklarınız sizi buzdolabına yönlendirir. Pişmanlık duymaya başladıktan sonra, bunu yapmaman için bir söz verdin ve yine bu hatayı yaptı. Bu hissi biliyor musun? Bunun hakkında hiçbir şey yapılamayacağını düşünüyor musunuz? Elbette yapabiliriz ve size bu konuda yardımcı olacağız!
1. Karnınızı sıvı ile kandırmanız gerekir. Açlık hissini hafifletmek için olabildiğince fazla sıvı içirin. Yeşil çay veya maden suyu içebilirsiniz. Böylece karnınız mide dolu gibi dolup görünecek.
2. Sıcak bir banyo yapabilirsiniz. İştahınızı azaltacak ve sizi rahatlatacaktır. Ve terleme sayesinde, vücuttaki fazla sıvıyı kaldırabilirsiniz.
3. Artık açlık duygusuna artık tahammül edemeyeceğinizi hissediyorsanız, sizi rahatsız ediyorsunuz, dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Örneğin, fiziksel egzersizler yapın. Böylece yemekle ilgili düşüncelerden uzaklaşabilir ve aynı zamanda fazla kalori yakabilirsiniz. Ama sadece ağır yükler yapmayın, çünkü bundan sonra düzgün uyuyamazsınız.
4. Kendinizi geceleri yememek için, aromaterapiye başvurabilirsiniz. Koku ve açlık duygusu yan yana bulunur ve bir süre kokarsa sizi yiyecek hakkındaki düşüncelerden uzaklaştırır.
5. Akşam yemeği yediğinizde tatlı yemelisiniz. Meyve, az yağlı yoğurt, küçük bir parça çikolata olabilir. Böylece iştahla baş edebilirsin.
6. Akşam yemeği yediğinizde baharat ve baharatlara yemek eklemeyin. Zaten yemiş olsanız bile iştahınızı artırabilir ve açlığı arttırabilirler.
7. Belirgin bir yerde sadece meyve ve sebzeleriniz olsun. Yüksek kalorili yiyecekleri gözlerden uzak tutun. Ve eğer aniden kırılırsanız, aperatifleriniz sebze ve meyvelerden oluşuyorsa, korkutucu olmayacaktır.
8. Yatmadan önce uyumaya çalışın. Temiz hava, yiyecek hakkındaki düşüncelerden kaçmasına yardımcı olacaktır.
9. Ayrıca bir sakız çiğneyebilir, açlığınızı kandırabilir. Şeker ve meyve tadı olmadan yaptığı en önemli şey.
10. Kendinizi ince ve güzel bir kızın imajında hayal etmeye çalışın. Bu kız geceleri yemek mi olacak?
11. Eğer bu yardımcı olmazsa, ince ve ince bebeklerin tasvir edildiği dergilere bakmaya başlayın. Bu tür görüşler, iştahınızı yitirmenize yardımcı olacaktır.
Umarız ki, gece yememenin nasıl saklanacağı, bu kötü alışkanlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.