1. Kahvaltı yapmayı unutma
Eğer sabah gevrek buğday, ekmek, peynir, yoğurt yardımı ile gücü doldurmazsa öğlen daha yakınlaşırsa, metabolizmayı yavaşlatır ve yorgunluk sizin üzerinize yerleşir. Kahvaltı için zamanınız yoksa, çalışmanız için meyve alın. Kahvaltı tarifi fındık, elma, çilek ilavesi ile yulaf ezmesi olabilir.
2. Daha sık ve daha çok iç
Yorgunluk ve uyuşukluk bedenin dehidrasyonuna bağlı olabilir. Bir gün yeterli miktarda sıvı içmelidir. Yeşil çay veya meyve suları, mineral veya sade su olabilir. Gelenek olarak, bir enerji içeceği kahvedir. Bir enerji içeceği için bir reçete hazırlayabilirsiniz - bir muz kokteyli, eğer bir muz alırsanız ve bir ezmede öğütürseniz, bir kaşık şurup, 2 yemek kaşığı limon suyu, 150 ml portakal suyu ekleyin.
3. uyumak istiyorum yatmak
İyi dinlenmek için iyi bir gece uykusuna ihtiyacın var. Bellekten hafızaya, ruh halinize ve hatta hücre yenilenmesine bağlıdır. İnsanlığın iyi bir yarısı, çalışma kapasitesini doğal olarak etkileyen bir uyku bozukluğundan muzdariptir. Bir insan günde 8 saat uyursa ya da bedeni başarısızlığa uğrarsa bu ideal olacaktır. Çok yorgunduğunuz durumlar var, ama uyuyamazsınız, o zaman yatıştırıcı maddeler size yardımcı olacaktır. Lavantaya ait aromatik yağı sıcak bir banyoya eklersek, uyku haplarının yerini alır ve beynin kan akışını teşvik eder.
4. Gücü yoksa, atlama
Yorgunluk yuvarlandığında, bir günlüğüne uzanıp uyumak istiyorum. Ancak uyku böyle bir etki yaratmaz. Ve uyuduktan sonra, yorgun olduğunuzla aynı hissediyorsunuz. Bu durumda, çözüm farklı olabilir, sadece müziği açın ve dans edin. Böyle basit bir egzersiz yapmak zor bulursanız, tam olarak size uygun olacaktır. Kendini yen ve aktif olarak ilerle. Bu danslardan sonra daha iyi ve daha iyi uyuyabileceksiniz, bu da sizi yorgunluktan kurtarır.
Hareketlerin. Her gün, 30 dakika yürüyün, mümkünse, asansör kullanmayın.
5. Sevinç hayatına girmeli
Hayal kırıklığı ve stres, enerji potansiyelinizi yok eder. Stresten sakınmak imkansızdır, ancak değiştiremeyeceğimiz durumlardan kopabiliriz. Genellikle doğaya gidin, güzel insanlarla daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Yaşamdan, insanların vagonlarını, anlamsız çalışmaları ve acı verici iletişimi dışlayın. Tüm bunlar size acı verir, ona "hayır" deyin ve nihayetinde hayatınızda neşeye izin verin.
Hareketlerin. Derin nefes alın, 5'e kadar kendinizi düşünün, sonra derin ve yavaşça burun içinden nefes alın ve sonra ağızdan yavaşça nefes verin. 2 dakika tekrarlayın. Bu ritmik ve derin nefes alma rahatlamaya yardımcı olur ve vücudunuzu oksijen ile doyurur.
6. Çalışmayı değiştirin
Depresyonla başa çıkmak için işleri değiştirmelisiniz. Ve bunun için en uygun zaman sonbahardır. Bir kuruluştan başka birine transfer edemezseniz, sorumluluklarınızı çeşitlendirin. Kendinize bir öğrenci alın, bir sonraki bölümün meslektaşlarının neler yaptığını sıralayın, yeni bir reklam konseptiyle gelin.
7. Yenilikler ekle
Yaşamınızı değiştirmeye çalıştığınız kritik anlarda, duvar kağıdını yapıştırın, saçları yeni bir renkte boyayın. Psikologların dediği gibi, hayatı boyunca, bir kişinin bir yenilik duygusuna ihtiyacı vardır. Sürekli eğlenmeli, aşka düşmeli, şaşkın olmalıyız. Kasvetli bir varlık olduğunda, normal değil. Arkadaşlar aile ilişkilerinde yanılıyorlar, kesinlikle gidecek hiçbir yeriniz yok. Ama bütün bunlar öyle değil. Onlar sadece hayattan sıkıldınız gibidir, bir sarsıntıya ihtiyaç duyarlar. Doğaya bir baskın düzenleyin, arkadaşlarınızı arayın. Ateş yak, üzerine sosisleri kızart, güzel kır çiçekleri buketi topla. Arkadaşlarla, gençliğini, birlikte nasıl dinleneceğini, nasıl aşık olacağını hatırla. Bir sonraki hafta sonu, daha iyi çalış, çünkü bu harika bir terapidir. Bir moda çanta dik, resim yapmaya başla. Oryantal dansa gidin, İngilizce kurslarına kayıt olun, kurslara gidin. Ve komşuları gıpta edelim. Sonuçta, başkalarını kınamaktan ve bir şey yapmamaktan daha iyi bir şey yapmak daha iyidir.
8. Bağışıklığı güçlendirmek
Kötü bir ruh hali fiziksel aktiviteyi ortaya çıkarabilir. Sadece evin etrafında koşmak istemiyorsanız, kas sevinci elde edilebilir. Ücretlendirme ve ev rutin çalışması çağrılabilir. Bu sarsıntıdan sonra, mükemmel bir rüya ortaya çıkıyor, bu da yarın iyi bir şekilde iyi hissedeceğiniz anlamına geliyor. Doktorların inandığı gibi, çinko eksikliğiniz varsa, sık sık halsizlik olur. Çinko eksikliğinin bir işareti tırnaklarda beyaz lekelerin ortaya çıkmasıdır. Onlara sahipseniz, ilaçları çinko ile alın. Kendinizi hoş bir kokuyla satın alın. Basit bir hava spreyi veya aromatik yağ. Odanızı ruh halinizi zenginleştirecek kokularla doldurun.
B12 ve C enerji vitaminleri açısından zengin olan preparatları yiyin: balık, karaciğer, lahana turşusu. Yorgunluğu gidermek ve bağışıklığı güçlendirmek için hangi preparatların alınabileceği eczanede öğrenebilirsiniz. Mağazalarda zencefil kökü alabilir, çay yaptığın gibi tarçın ve karanfil ekleyebilirsin. Hindistan'da, bu çay en iyi enerji içeceği olarak kabul edilir.
9. Gülümseme
Gün boyu iyi huylu bir ifaden olmalı. Ve eğer ilk başta gülümseme gerilirse, yavaş yavaş böyle bir devlet ruhun bir parçası olur. Kendine kürklü bir arkadaş edin, bir hamster, bir köpek ya da bir kedi olabilir. Bu iyi huylu tüylü yaratık, hayatınıza çok çeşitlilik ve neşe getirecektir. Ek olarak, hayvanlar insanlardan gelen olumsuz enerjinin bir kısmını alırlar. Dizlerinin üstüne koyun, patla ve tamamen rahatla. 10 dakika içinde yorgunluğunuz geçecek.
10. Vücudu temizleyin
Sık alkol kullanımı ve aşırı yeme, vücudunuzun cürufla dolmasına yol açar. Huş ağacı yaprakları infüzyon ile bir banyo yapın, banyoya gidin, bir bez ile iyice silin, böylece cildinizin gözenekleri açılır. İki oruç günü düzenleyin, şu anda sadece bitkisel çaylar, doğal meyve suları, reddetme et, süt ve ekmek. Diyet kahve ve şekerinden kesinlikle uzak durun, ciddi yorgunluğa katkıda bulunurlar. Sebze ve meyve kabuğundan çıkarın, pestisitler içerir. 15 dakika sonra pişirmeye başladıktan sonra, et suyunu lavaboya dökün, ardından tavaya tekrar soğuk su doldurun. Böylece tüm nitratları yıkayabilirsiniz. Böyle bir asgari yazıdan sonra proteinli gıdalara geçmeniz gerekir, çünkü soğuk havaların başlangıcında vücudun tekrar kalori ihtiyacı vardır.
11. Feng Shui yardımcı olacak
Apartman dairesinde tüm arızalar ortadan kaldırılırsa, sağlık durumu önemli ölçüde artacaktır: yırtılmış, kasalardan, mevcut vinçlerden, gıcırdayan kapılardan vb. Tüm odalar iyi havalandırılmış ve temiz olmalıdır.
12. "Canlı" su hazırlayın
Biyolojik aktif meltwater. Cildi gençleştirir, toksinleri vücuttan uzaklaştırır, metabolizmayı harekete geçirir. Plastik bir şişeye su dökün ve dondurucuya koyun. İlk buz yakalandığında, başka bir kaba su dökün ve buzları atın. Elde edilen su tekrar dondurulur. Suyun donmamış kalan kısmı zararlı kirlilikler olacaktır. Bu suyu boşaltın. Kalan buz, burası yaşayan su. Buz eritin ve ne zaman istersen iç.
13. Yeterince uyuyun
Tüm enerji yanabilir, eğer saat 2'den sonra yatağa giderseniz ve sabah saat 6'da kalktığınızda, bu yeterli olmamalıdır, çünkü bu yeterli değildir. Gündüz dinlenirseniz, bunu bir saat ve daha fazla yapmamanız gerekir.
14. Neşeli şarj
"Mutluluk hormonları" nın gelişimi ve enerji akışı, bu tür egzersizler ile gerdirilir. Sol elinizle, sağ dirseği kavrayın ve kaslarda hoş bir his hissi verene kadar sağa doğru uzatın. Ellerin pozisyonunu değiştirin. Sonra bacaklarını uzat. Öncelikle, ayağını kalçağa doğru çekin, sonra bacağı bacağına doğru bükün ve topuk ile toprağa ulaşın. Karnınızı çekin, bunun için yavaşça bükün, başını hafifçe çevirin ve ellerin kaslarını gevşetin. Uçmak istiyormuş gibi ellerini salla. Egzersiz 3 veya 5 kez tekrarlayın.
15. Soğuk su size yardımcı olacaktır
Yorgunluk başladığında, yüzünüze soğuk su ile püskürtmek için işi durdurun, eğer evdeyseniz, gücünüzü daha iyi bir şekilde karşılayabilecek soğuk bir duş olabilir. Havaya akan su, vücudunuzu çevreleyen negatif yüklü iyonları yayar. Bu negatif yüklü iyonların insanları daha enerjik ve daha mutlu kılacağına inanılmaktadır. Bir alışkanlık için kendinizi çekin, işten gelen bacakları soğuk su ile durulayın. Bu size neşe verir ve yorgunluğu giderir. Buhar banyoları, Charcot'un ruhu ve masajından yaşayabileceğiniz keyfi inkar edemezsiniz.
16. Kafein alımını azaltın
Sabah, 1 veya 2 fincan kahve size neşe verebilir, ancak burada kahve bitkisinin yararlı etkisi. Her gün içersen, bunun yerine enerji yerine tam tersi olur. Kafein bir sihirbaz gibi davranır, onun sayesinde daha enerjik hissederiz, ama olmasa da. Kahve tüketiminizi en aza indirmeli ve enerji patlamasına ihtiyaç duyduğunuzda, kahve hakkında unutun. Ama eğer çoktan gerçek bir kahve sevgilisine dönüştüyseniz, arpa ve hindiba içeren müseccel içecekler ile değiştirin. Doğal kahvenin aksine, mideye zarar vermezler.
Eğer tatilinizi geçirmiş olmanıza rağmen, hala yorgun hissediyorsanız, o zaman bu bir sinyaldir, grip veya soğuktan hasta olmanız veya yanlış bir yaşam tarzına yol açmanız gerçeğidir. Tüm kronik hastalıklar - anemi, akciğer hastalıkları, diyabet, bir bozulmaya neden olur. Kronik yorgunluk geçmezse ve halk ilaçları yardımcı olmazsa, kendinizi teşhis etmeye çalışmak zorunda değilsiniz, ancak doktora gitmelisiniz.