1. Ayak masajı yapın. Bacaklarda, beynin önemli merkezlerine doğrudan bağlı olan çok sayıda nokta vardır. Ayak parmaklarını ovuşturmalısın, sonra aralarındaki boşluğa masaj yap. Bu prosedür size uyum ve rahatlık getirecek.
2. Sıcak süt veya nane çayı içelim. Nane harika bir antidepresandır. Sadece bir bardak ılık süt, kötü bir günde bile neşelendirecek. Isıtılmış sütte, triptofana dönüştürülen amino asitler bulunur; bu, beyindeki mutluluk hormonunun seviyesini artırır.
3. Dışarı çıkalım. Bilim adamları, insan ruhunun açık hava yürüyüşlerinden olumlu bir şekilde etkilendiğini, kalbin çalışmasını teşvik ettiğini, sağlığı geliştirdiğini ve neşelendirdiğini kanıtladı.
4. Lezzetli bir şeyler yiyin. Sinir sistemi, "iyimserlik hormonu" nu içeren yiyeceklerden faydalı şekilde etkilenir: çikolata, kakao, yulaf ezmesi, yer fıstığı. Fındık, ceviz, ananas, muz, çilek.
5. Bir komedi görelim. Zararsız bir mizah ve açık bir hikayesi olan eski bir filmse daha iyi olur. Romantik komediler tarafından taşınmayın, bu tür filmler kişisel ilişkiler üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir.
6. Banyoya gidip aromatik yağlarla banyo yapalım. Ayırt edeceğiniz lezzetler arasında lavanta, vanilya, turunçgiller.
7. Yeterince uyuyun. Genellikle kötü bir ruh hali yorgunluk ve uyku yetersizliğinden kaynaklanır.
8. Yeni bir ruj alacağız. Alışveriş gezileri, bu neşelendirmek için kadınların etkili yollarından biridir. Örneğin kırmızı ruj. Bilim adamları, bir kadının parlak kırmızı ruj kullanması durumunda, gülümsemenin 2 kat daha muhtemel olduğunu kanıtladı.
9. Spor yapacağız. Vücut tonlanacak ve ruh başka biri olamaz. Kendimiz için bir ders seçiyoruz - koşmak, yoga yapmak, dans etmek, yüzmek.
10. Kuaföre gidiyoruz. İngiliz bilim adamları tarafından öğrenildiği gibi, en seksi saçlar ortalama uzunlukta yaklaşık kalın bir saç olarak kabul edilir.
11. Durumu değiştirelim. Küçük bir gezi düzenlemek güzel olurdu. Dünyanın sonuna gitmek için böyle bir fırsat yoksa, köyünüzün veya kasabanın etrafında dolaşıp bir turistin gözünden bakmanız gerekir.
12. Kocamın seni okşamasına izin ver. Eğer seks yapmak için ruh haliniz yoksa, onu aldatmayı inkar etmeyin. İşte böyle bir prensibi, gıda ile olduğu gibi iştah hali işin içinde zaten gelir.
Ruh halini ucuz, hukuki ve uygun maliyetli hale getirme yollarımız kilo aldırmaz, hızlı hareket eder ve gerçek olur. Listemize meditasyon dahil değildir, bu kesinlikle güçlü bir şeydir, ama çoğu insan için antidepresan için güçlü bir ihtiyaç olduğunda pratik değildir.
koşmak
Çok yardımcı olur, ancak kük çocukları bırakmak zorunda kalmazsanız işe yaramaz. Fakat jogging yapmak, insanların stres durumunda olan, yapmak istedikleri bir şey değildir.
Strese karşı etkili ve basit araçlar
Strese karşı eylemlerin listesine, basit ve etkili olan sınıflara dahil olduk. Stresle mücadele etmek için, stresle baş etmeye uygun bir veya iki sınıf tarafından yönetileceksiniz. Tatlılardan uzaklaşmaya ve daha iyi hissetmek için neşelendirmeye yardımcı olurlar.
Antidepresanlar, ruh halini gıda ile değiştirmek yerine, stres durumunda ruh halini artırır. En iyi antidepresan sizi mutfaktan uzaklaştırır.
Su prosedürleri
Ruh halini kaldırabileceği için su ilk sırada. Yüzün, saunaya ya da banyoya gidin, duş alın, banyo yapın. Sıcak su bizim büyük organımız olan cildimizi yıkıyor. Bu durumda, tüm gözenekler açılır ve kaslar gevşer.
ısı
Bizler ayılar değiliz ve yağmura neden olan bazı şeyler olsa da, kışlama için ek yağa ihtiyacımız yok. Soğuduğumuzda, daha fazla nişasta yemek istiyoruz. Sıcak tutmak için kışın kilo almayın, sadece sıcak kıyafetler giyin ve soğuk algınlığı yakalarsanız, pazen pijamaları giymek, sıcak bir battaniyenin altına almak ve sıcak bitkisel çayı yavaşça sarkmak daha iyidir. Isı, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
Güneş
Mükemmel ruh hali geliştirir. Güneşte günde 20 dakika geçirirseniz, ruh halinizi iyileştirir. Çok sayıda yağmurlu günlerde ya da kuzey enlemlerinde yaşayan bölgelerde yaşayan insanlar bunalıma uğruyor, güneşe açıklar. Ve bu depresyon yapay spektral ışınlama ile tedavi edilir veya güneşe uzun süreli maruz kalma ile tedavi edilir.
Kuru fırça ile vücut masajı
Orta sertlikte bir lif kabağı kullanın veya doğal saçlardan bir fırça alın. Hafif okşayarak hareketlerle vücuda masaj yapın.
Masaj bir ayağıyla başlamalı, ardından gövdeye veya bacaklara masaj yapmalıdır. Kalçalarına ve karnına masaj yap. Avuç içlerinden başlayıp omuzlarla biten eller masaj yapmalıdır. Fırça uzun bir tutamağa sahipse, sırtınıza masaj yaptırmanız gerekir. Ve boynuna ve göğsüne masaj yap.
Masajı seveceksin, çok canlandırıcı. Vücut daha genç görünüyor ve hayata geliyor. Bu ruhlarınızı yükseltebilir. Duş yapmadan önce, kuru vuruşlar yapın ya da günün herhangi bir saatinde gevşeyin ve enerjinin seviyesini yükseltmeniz ve yükseltmeniz gerekir.
Ruh halini iyileştirmek için kuru masaj kullanılabilir, iyileştirici etkisi vardır. Kuru masaj, toksinleri lenf sistemi tarafından giderir. İki hafta sonra tüberozun gittiğini ve cildin daha pürüzsüz olduğunu fark edeceksiniz. Ve bunu yıllardır yapmış olanlar, bir bebek gibi cildinin olduğunu söylüyorlar.
Baş masajı
Saç derisi masajı için, saçınızı taramaktan daha basit olabilen normal bir tarak uygundur. Saç tarama, stresi ortadan kaldırır, pratikte her yerde yapılabilir. Fırça ofiste bir masa çekmecesinde saklanabilir veya çantanıza bir fırça koyabilirsiniz. Saçınızı tararken, bir dakika boyunca kuvvetlice taraklayın. Kafa derisi biraz karışacaktır ve beyninizin maddelerine masaj yapıyormuş gibi hissedeceksiniz. Bu saç derisine ve saçınıza fayda sağlayacaktır. Böylece saçınızı tararken, yemek yeme isteğiniz olmayacak.
Oyunlar ve hobiler
Favori bir eğlencen var mı, çözmek için çözmek istediğin bulmacalar mı? Bulmacalar, kroşe, örgü iğneleri gibi bir hobi, çünkü bir süreliğine yemek yemeyi reddedebilirsiniz. Ve ayrıca bir bilgisayar oyunu, solitaire, enerjinizi doğru yönde yönlendirebilir.
Yarım saatlik bir örme, canlılık ve rahatlık ve hatta herhangi bir el işi bile verebilir. Ayrıca, müzik enstrümanlarını çalmak, yazı yazmak, sanat yapmak, gümüşü parlatmak, dergileri okumaktan kurtulabilir. Piyanolarınız varsa, anahtarlarınızdaki pobrenite ve üzüntüünüz gidecektir.
Stresten şarkı söyle
Müziği dinlemek ve şarkı söylemek çok iyi beynin durumunu etkiler. Nasıl şarkı söyleyeceğini bilmiyor olsanız bile, ruh hali her neyse yükselecek, ve sonra stres geri çekilecek ve onunla birlikte yemek arzusu kaybolacaktır.
En sevdiğiniz CD'leri arabada veya evde saklayın ve üzüldüğünüzde müziği açın ve şarkı söyleyin. Kendini bu müziğe kaptır, seni mutlu eder.
Şimdi, kendinizi nasıl hızlı bir şekilde neşelendireceğinizi biliyoruz. Stresten favori aktivitelerinizin listesini yapın ve mutfakta buzdolabına yapıştırın. Üzgün olduğun zaman, yemeklerden bir şey yerine, sınıflardan birine git. Bu yardımcı olacaktır.