Görünüşe göre, depresyondan çıkmanın bir yolu yoktur ve problemler eklenir ve eklenir, serbest bir içgüdü vermeden, harekete geçme zamanıdır. Şeytan, boyanırken o kadar da kötü değildir, günlük endişeleriniz ve zorluklarınız düşündüğünüz kadar korkunç ve çözünmez değildir. Büyük ihtimalle onlardan bıktınız.
Yapmanız gereken ilk şey, gününüzü doğru şekilde düzenlemek için gariptir. Bunu yapmak için, bir süre için yapmanız gereken tüm şeyleri yapmak, yürütme için son tarihlerini belirten bir kağıda yazmak uygun olur. Sonra tüm bu vakalar haftanın günlerine bölünebilir ve levha belirgin bir yere asılabilir - böylece ikisini de unutmayacaksınız. Yapılan işlerin listeden silinmesi, ruh halini iyileştirir ve canlılık verir. Sonuçta, çarpılanan durumlar zaferlerin bir listesi!
Bu, sık sık blues ve depresyonun eşlik ettiği uykusuzluktan kurtaracak işlerin ve görevlerin organizasyonu. Bunu ya da bu önemli meseleyi yapmak için zamanım olmadığından, acı verici düşüncelerden kurtulup dönüyoruz. Sabahları uykuya dalıyoruz, ki bu da vücudumuz üzerinde bir bütün olarak çok olumsuz bir etkiye sahip. Uykusuz bir geceden sonra uyanmak, dinlendiğimizi hissetmiyoruz, hepimiz bütün gün halsizleşiyoruz. Burada nasıl depresyona girmeyelim. Uykusuzluk hala geçmezse, daha sıkı yöntemlerle savaşmak gerekir. İşte harika bir tarif: Yatak odasını sar, yastığı kır, ışığı söndür. Geceleri ballı bir bardak ılık süt içmek için yararlıdır, bu yemek sakin ve güçlü bir uyku oluşturur. Ayrıca, esansiyel yağlarla uykunuzdan önce dinlendirici bir banyo yapabilir, yavaş müzik dinleyebilir, dinlenebilir ve sakin olabilirsiniz.
Çoğunlukla bizim için bir şey çalışmadığında derin bir depresyona gireriz. Deniyoruz, deniyoruz, ama hiç kimse çabalarımızı takdir etmiyor, onlara ihtiyaç yok. Tabi ki en kolay yol, elinizi düşürmek ve öz eleştirilere gitmek. İşte size ve depresyona. Fakat güçlü insanların kaderi, mümkün olan her şeyi ve imkansızı mümkün kılmak için, en sonunda savaşmak ve böylece çabalarının farkına varılması ve takdir edilmesidir. Pes etmeyin, ilerlemeye devam edin, sonra depresyon sizin için korkunç olmayacaktır. Soğuk kan almamak. Başarısızlığınız, daha fazlasına sahip olduğunuzu gösteren bir işarettir.
Tüm bu problemleri çözdüğünüzde ve hayat güzel olduğunda, bu mutlu zamanı aramak sizin için daha uygun olacağından, "sakin" veya beyaz grupların anlarını tam olarak kullanmayı öğrenin. Kendinize ve sevdiklerinize zaman ayırın. Yorgunsanız, sonunda "hiçbir şey yapmadan" yapın, bu sizin için en iyi dinlenme olacaktır. Bir sonraki yaşamın engellerinden önce huzur ve mutluluk içinde ıslatın. Kendinize şunları söyleyin: Bu güzel günde mutluyum. Sonra ne olacağını bilmiyorum, ama bugünün mutluluğu bana bir kez daha mutlu olmak için daha fazla test yapmam için bana güç verecek! ”
Mizah duygusunu unutma! Bir çok sorun iz bırakmadan ortadan kaybolur, ya da mizah ile düşünürseniz, planlarınızı bozmazlar. İşlere ve sorunlara asılmayın, çevrelerindeki dünya onlardan çok daha büyüktür.
Geçmişteki talihsiz deneyimlerinizi veya geçmiş hatalarınızı hatırlamayın. Psikologlar her zaman depresyondan muzdarip insanlara bugün yaşamalarını ve mutluluk için gerekli olan her şeyden faydalanmaya çalışmasını tavsiye eder. Sadece sıkıntılarınızı değil, aynı zamanda çektiğiniz mağlubiyetleri, yenilgileri, kavgaları da unutun - tüm kötü olanlar unutulmaya değer. Ve gelecekteki sıkıntıları, hataları ve başarısızlıkları ile özellikle birini veya kendinizi korkutmayın. Bu yanlış bir yaşam pozisyonudur. İyi olacaksın, olabildiğince sık tekrar et. Ve bu konu hakkında daha da tartışmak daha iyidir, ama şimdiki zamanda: Ben iyiyim!
Süleyman'ın en bilgili hükümdarının yüzünde, aşağıdaki cümle işlendi: "Ve o, oradan kurtulacak." Bu ifadeyi rehberiniz yapın. Depresyonla savaş, çünkü her zaman bir yol vardır.