Bugüne kadar, birçok kadının ana sloganı, bu ya da diğer yüksekliklere ulaşmak için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığı gerçeğidir. Ama bazen bu yaşam tarzı normalden tamamen farklıdır. Ne de olsa ne yaparsanız yapın, neye talip olursanız olun, kesinlikle önemsiz olsa da, daima son damlasına kadar kullanılmaması gereken bir enerji rezervine sahip olmalısınız. Sonuna kadar sürekli enerji tüketirseniz, er ya da geç yeni başarılar ve başarılar için hiç bir gücünüz kalmaz. Peki, enerjinizi doğru bir şekilde nasıl harcıyorsunuz?
Yorgunluk, iyi bir ruh halinin ana düşmanıdır.
Genellikle kötü bir ruh hali ve genel olarak hayatınızdan şikayet ederseniz, buna dikkat edin, fakat yaşamın "çılgın" ritminin çok canlı olup olmadığını değil. Belki sadece yorgun ve mümkün olduğunca sık dinlenmelisin. Yorgunluğun ilk ve ana belirtileri, yüksek sinirlilik, ruhsal sevincin ve uyumun tamamen yokluğu ve hayatın pozitif kaybıdır. Kısa bir süre önce size neşe ve estetik zevk getiren şeyler, sizi memnun etmeyi bıraktı. Her şeyden önce, bunun olmasına izin vermeyin. Bunu yapmak için, günlük koşuşturma ve dağılmadan dağılmanız ve kaçmanız gerekir. Tiyatroya, sinemaya, müzeye, sanat galerisine gidin ya da sadece çam iğneleri veya nane ile rahatlatıcı ve canlandırıcı bir banyo yapın. Ya da çok da doğru olanı, en sevdiğiniz yemeği pişirmek, gerçekten beğendiğiniz bir filmi seyretmek ve akşamları sizinle yalnız vakit geçirmekten keyif almanız. Bu kesinlikle kayıp enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Bir bilim olarak dinlenin.
Bilinçli ya da bilinçaltı olsun, aldığınız her eylem ya da eylemle, enerji rezervinizi harcamanız gerektiğini her zaman unutmayın. İşte size gergin hayatınızı yeniden düşünmek ve dinlenmek için zaman ayırmak için bir fırsat. Bu arada, ne kadar saçma olursa olsun, dinlenip dinlenemeyeceğiniz sorusu oldukça gerçek. Çoğu insan, dinlenmeye sıradan tembelliğe eşittir ve çok kaba bir şekilde yanılmaktadır. Bu iki kavram arasında ayrım yapabileceğinizi ve rahatça nasıl dinleneceğinizi öğrenirseniz, gerginliğinizi ortadan kaldırırsanız, kesinlikle rasyonel ve doğru bir şekilde enerjinize sahip olabilirsiniz. Geri kalanın, doğayla ve iç dünyayla uyumu elde etmenin doğal yollarına dayanan bir bilim olduğunu unutmayın.
Unutmayın, ne kadar duygusal olarak dinlenirseniz, o kadar fayda sağlayacaktır. Bu nedenle müzik dinlemek çok iyi dinlendirici ve olumlu duygu uyandırıcı bir yoldur. Doğru bir şekilde seçilmiş melodiler sayesinde çok hoş bir heyecan aktarabilirsin.
Eğer hala oturamazsan .
Yoğun program nedeniyle rahatlamaya gücü yetmeyen insanlar var, hata onun karakteridir. Bu insanlar sürekli olarak kendilerini yaşam enerjisinin israfını etkileyen sinir gerginliğinde tutarlar. Bu durumda, kendiniz üzerinde kontrol sahibi olmanız gerekir. Bu nedenle, yorgun hissederseniz, hemen rahatlamak gerekir. Vücudunu aşırı yüklemeyin, kaslarınızın dinlenmesine izin verin. Yeni enerjiyi kurtarmaya ve uzun süre tutmaya kesinlikle yardımcı olacaktır.
Neden enerjiyi kaybeder ya da kasların yardımıyla dinleniriz.
Daha sık olmamakla birlikte, enerjimiz, sık sık heyecan, karışıklık, aşırı öfke saldırıları gibi şaşkınlıklara karşı mantıksız bir şekilde harcanmaktadır. Bu gibi durumlarda, yaşamımızdaki muazzam değişiklikleri mükemmelliğe götürmeden yaşamsal güçlerimizi boşa harcıyoruz. Bu durumda, sadece olumlu duygulara neden olacak düzeyde bir ruh hali yaratmanız gerekir. Bu sayede, olumsuz deneyimlerin olumsuz duygularından istifade etme yeteneğinizi geliştirebileceksiniz. Kendinizi güldürün ve hemen çevrenizdeki her şeyin tonunu daha parlak ve şenlikli olarak değiştirdiğini hemen anlayacaksınız.
Bu arada, kaslarımızın dinlendiği anda, gerçek ve derin bir dinlenme yaşayabileceğimize dikkat etmeliyiz. Bu nedenle, kaslarınızı rahatlatmak için mümkün olduğunca sık izin vermeniz gerekir. Ve burada fiziksel eğitim hakkında eklemek istediğim birkaç kelime. Yürüyerek olabildiğince sık yürüyün, canlılığınızı normalde tutmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca vücudun tamamen rahatlaması ve gevşemesi için aşağıdaki alıştırmalar yararlıdır.
1. Kollarınızı öne doğru çekin ve gözlerinizi kapatın, başınızı geriye atın, bir nefes alın. Nefes almak için başınızı öne doğru eğin. Bu egzersizin 5 kez yapılması önerilmektedir. Bu egzersiz ile tüm vücudu rahatlatabilirsin.
2. Sırtüstü uzanarak, bir nefes al ve göğsüne bastırarak bir bacağı kaldır. Sonra dizimizi solutup tekrar nefes veriyoruz. Bu egzersizin 4 kez yapılması önerilmektedir. Bu egzersiz kasları rahatlatır.
3. Sırt üstü uzanarak, dizlerinizi her iki göbeğe çekin ve beşe kadar sayın, azaltın. Bu egzersiz 2 kez gerçekleştirilmesi tavsiye edilir. Böylece kollarınız ve bacaklarınızın kaslarını gevşetirsiniz.
Rasyonel enerji kullanımı .
Her insanın her zaman ihtiyaç duyabileceği bir enerji kaynağına ihtiyacı vardır. Enerji tasarrufu yapmanın iyi bir yolu, gün boyu yaşam ritminizi nasıl tutacağınız için kendiniz için esnek bir program oluşturuyor olmanızdır. Eğer bugünün "gününüz" olduğunu düşünüyorsanız - "tüm boynuzları boğa" almak, tüm karşı, "atları yavaşlatmak" ve onu olduğu gibi bırakın. Asla kendiniz için makul olmayan hedefler koymayın ve çok uzak bir mesafede sizden uzaklaşmayı amaçlamayın. Her zaman doğru ve sabırla bekleyebilsin ve şans kendini ellerine batırır.