1. Kötü alışkanlıkların terk edilmesi
Sigaranın sağlığa zararlı etkisi ile ilgili iddia, bazı bürokratların bir kaprisli değildir. Sigara ve aşırı alkollü libations reddederek, önemli ölçüde ömrünü uzatabilirsiniz - bu kanıtlanmıştır. Ve yaşlılıkta biriktirilen para, en yakın pub'a gitmekten çok daha ilginç bir şey alabilecektir!
2. taze şarap için iyi
Uzmanlar uzun zamandır kırmızı şarabın (günde 100-200 ml) akıllıca kullanılmasının kalp ve bütün olarak bir bütün olarak vasküler sistem için yararlı olduğunu iddia etmişlerdir. Elbette, eğer bir ilişkiniz yoksa ve ilk camdan sonra durabiliyorsanız.
3. Obezite ile mücadele
Biraz fazla kilolu bile sizi ileri yaşlarda kronik hastalıklara yaklaştırır. Bunlar sadece hareket kısıtlılığıyla değil, genel sağlıkla da ilişkilidir. Fazla yağın çökelmesi kan damarlarını olumsuz yönde etkiler ve diyabet geliştirme riskini artırır. Ayrıca, tamlık bacaktaki damarlarla ilgili problemlere yol açar, tromboza neden olur.
4. Spor, Spor, Spor
Spor hakkında unutma. Fiziksel aktivite (profesyonel spor değil, herhangi bir düzenli egzersiz), uzun ve sağlıklı bir yaşamı oluşturan ana şeylerden biridir. Hem bedeni hem de ruhu sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Egzersiz özellikle yaşlılık çağındaki insanlar için önemlidir - sabah koşarken, öğleden sonra spor salonunda, akşamları - havuzda. Buna alışmalısın, uzun vadede hayat harekettir.
5. Zihinsel aktivite
Bu sağlık için fiziksel egzersizlerden daha az önemli değildir. Çalışmalar, zihinsel aktiviteye katılan insanların daha uzun süre dayanan düşüncelerin, mükemmel bir anı ve her yeni günde yaşama ilgisinin arttığını göstermektedir. Çok daha çabuk senil demansın durumuna düşüyor, hayatlarında televizyon programlarını izlemekten daha ciddi bir şey yapmayanlar.
6. Yaratıcı etkinlik
Sağlık için iyidir, çünkü yaratıcılık beyni uyarır. Bilim adamları, yaratıcı etkinlik döneminde beyindeki bir insanın milyonlarca farklı reaksiyona sahip olduğunu, yani faaliyetin on kat arttığını kanıtladılar. Yaşlılık, yaratıcılık, sağlık, beden eğitimi için daha genç yaşta olduğundan daha da gereklidir.
7. Mizah
Kahkahaların yaşamı gerçekten uzatabileceğini bilimsel olarak kanıtladı. Kahkaha obezite, kardiyovasküler hastalıklar ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Ek olarak, eğlence döneminde beden, tüm organların ve sistemlerin çalışmalarını olumlu yönde etkileyebilecek bir sevinç hormonu üretir.
8. Düzenli seks
Bilim adamlarına göre, seks işçiliği vücudu canlandırır ve yaşlanma süreciyle savaşabilir. Diğer ülkelerden uzmanlar tarafından da çoğaltılırlar. Seks, insanları şaşırtıcı bir şekilde etkileme yeteneğine sahiptir. Asıl mesele, zevk getirmesi ve düzenli olması gerektiğidir.
9. Erken Evlenme
Orta Çağ Arap doktorlarının tartışmalı, ancak çok ilginç bir görüşü, erken evliliklerin uzun ömürlü olmasına neden olabilir. Doğu'da ve şimdi bir aile kurmak için erkendir, ancak erkeklerin 80-90 yıl içinde gebe kaldığı ve eşlerinin çocuklarını doğurduğu birçok durum vardır. Arap doktorlar, bu gerçeği, evliliğin bir kişiyi sorumlu kılmaya ve bu yeni yaşam döneminde ona layık bir şekilde davranmasına yardımcı olduğu gerçeğiyle açıkladı.
10. Duyguların serbest ifadesi
Modern psikoloji, duygularınızı özgürce ifade etmenize ihtiyaç duyduğunuz görüşü sıkı bir şekilde destekler. Son zamanlardaki bir araştırmanın meraklı sonucuna dayanarak, duygularını yüksek sesle ifade eden kadınlar, daha kolay ve hızlı bir şekilde stresin üstesinden gelebilir. Erkekler genellikle kendilerine duyguları tuttukları için, daha güçlü ve uzun süreli bozulmalara eğilimlidirler ve bu, kalbe ve genel sağlığa zararlıdır. Yani doktor tavsiyeleri, erkeğin resmini doğruladı - bir kadın kocasına çığlık atıyor ve karşılığında sessiz.
11. Antioksidanlar
Çok geçmeden, tıbbi terimlere, organik bileşiklerin oksidasyonunu ortadan kaldırmak ve böylece hücreleri güçlendirmek için tasarlanmış spesifik maddeler olarak girdiler. Bu mekanizmanın yardımıyla, bir bütün olarak organizmanın yaşlanma sürecini yavaşlatmak için gerekli olduklarını söyleyebiliriz. Antioksidanlar olmadan hastalanmadan yaşamak, neredeyse imkansızdır. Antioksidanlar birçok sebze ve meyvede bulunur: havuç, lahana, şeftali, kayısı, çilek, balık, nar, yeşil çay.
12. Cevizler
Fındık kullanımı 7 yıl kadar uzun ömürlü olabilir! Bu, California Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmanın sonuçları. Ceviz, kalbi ve kan damarlarını kolesterolün zararlı etkilerinden koruyan maddeler içerir. Bu etkiyi elde etmek için bilim adamları, her hafta sadece 5 fındık yiyebileceklerini söylüyorlar.
13. elmalar
Bazı büyük çalışmaların sonuçları, doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile birlikte, günde sadece 1 elma yemek, bir kişinin hayatını ortalama 3 yıl uzatabildiğini göstermiştir. Elma taze yemek için daha iyidir - meyve suyu veya jöle şeklinde çok yararlı değildir.
14. Ağlamak
Belki de uzun ömürlü bu "sırrı" çoğu için beklenmedik hale gelebilir. Ancak, bilim adamlarına göre, çocukluktan çok az ağlayan insanlar, daha sonraki yaşamda daha sık ve daha erken ölürler. Bu, bilim adamlarına göre, özellikle “erkeğin - ağlamaya cesaret etme” sözleriyle erken yaşta özenle eğitilmiş çocuklar için geçerlidir. Büyük olasılıkla, burada duyguların saklanmasıyla aynı an. Tabii ki, genellikle ağlayan doktorların tavsiyesi birçok tartışmayı doğurdu, ancak ağlamanın sağlık için kötü olduğuna dair bir kanıt yok - bu yüzden deneyebilirsiniz.