Her ebeveyn, çocuklarının sağlıklı büyümesini ister. Herkes sağlığın garantisinin dengeli ve doğru besleneceğini bilir. Sebze ve meyveler - bu uygun ve yararlı bir diyetin ana bileşenidir. Sadece şimdi çocuklar bazen bunu anlamıyorlar, çünkü öncelikle bir ürünün tadı hakkında düşünüyorlar. Çocuğunuz meyve ve sebze yemeyi reddederse, bazı tavsiyeleri okumalısınız, çünkü çocuğunuz sebze ve meyveleri sevecektir.
1. Sebze ve meyvelerin her zaman bebeğe uygun olmasına dikkat edin. Küçük kolları bu ürünlere uyduracak şekilde yapın. Örneğin, havuç nibbles kesilmiş ve salatalık - ringlets; küçük domates ve küçük kiraz domatesleri satın alın. İş parçalarını plastik kaplara katlayın ve buzdolabında saklayın, böylece istediğiniz zaman bunları alabilirsiniz ve çocuğa sunabilirsiniz.
Meyveler de her zaman bir dost olmalıdır - meyve, özel ve kuru meyvelerle kesilmiş, kuru ve kesilmiş elma ve armutlar, mandalina, erik, muz ve diğer meyveler (hepsi mevsime göre değişir).
Büyük bir üzüm (mor, yeşil, kırmızı, mavi) alın, yıkayın, meyveyi demetlerden ayırın, güzel bir şekilde bir tabağa serpiştirin ve her çubuğa bir kürdan ekleyin. Bu sıradışı bir yaklaşım bebeğinizi ilgilendirebilir.
Ilginç kesim kullanabilirsiniz. Salatalık, ananas, kavun vb. Kesmek için özel bıçaklar alın. Belki de, çocuğunuzun tadı için olacak ve o sıradışı bir incelik birkaç parça yemek isteyecektir.
2. Meyve ve sebzeleri daha lezzetli yapmalısınız . Tabii ki, bu bir hile, ama tamamen zararsız. Sonuçta, sonuç sizin için önemlidir. Örneğin, biraz bal, tarçın ve limon suyu karışımı serpmek için meyveyi deneyin. Daha lezzetli sebzeler olmak için deniz tuzu, susam tohumu ve ezilmiş kuru otları kullanabilirsiniz. Böyle tatlı bir karışım hazırlayın: bir çorba kaşığı bal, bir tutam tarçın ve yarım fincan yoğurt. Belki de çocuk meyveye dalmayı ve onları yemeyi sever.
Sarımsak kullanmayı deneyin. Birçok bebek sadece sarımsak keskin kokan baldeut, ancak garip ve şaşırtıcı gelebilir. Çok fazla zamanınız olsa bile, bu sosu hızlı bir şekilde pişirmeye çalışın: tombul tavuğu doğrayın ve yarım bardak şekersiz yoğurt veya ekşi kremaya ekleyin. Sonra ¼ çay kaşığı biber, tuz ve iki çorba kaşığı doğranmış yeşil soğan gönderin. Tüm dikkatlice karıştırın ve bebeğinize taze sebzeler vermeye çalışın. Bunun gibi sosu ve bir salata doldurabilirsiniz. Eğer bebek sebzeleri bitirmemişse, onları çanağa güvenli bir şekilde gönderebilir ve bu sosla servis yapabilirsiniz. Sonra taze sebzeleri kesin.
Şimdi evde çamur yapmak çok moda oldu.Bu bir karıştırıcıda yapılan bir meyve püresi. Vamuodo: kivi, muz, portakal, elma gibi her şeyi bir araya getirebilirsiniz: Portakal, kivi, greyfurt ve muz için daha fazla tercih seçin, bu C vitamini saf formda, çocuklar için çok gerekli olan. Tabii ki, böyle bir smoothie biraz ekşi olacak, ama birkaç kaşık şeker ekleyerek bunu düzeltebilirsiniz.
Sebzeler fırında pişirilebilir. Örneğin, sebzeleri soyun, doğrayın, bir fırın tepsisine koyun, peynirle doldurun ve fırına gönderin, böylece sebze dilimleri gevrek ve altın renginde olacak.
3. Mağazadaki çocuklar için doğru meyve ve sebzeleri seçin . Sadece mevsimin özelliği olan ürünleri alın. Herhangi bir kimya olmadan kendi zamanlarında olgunlaşan yerel sebzeler ve meyveler, daha az olası nitrat içerirler, ayrıca çocuklar için çok önemli olan daha hoş bir tada sahiptirler. Bu mümkün ise, genel olarak, marketlerde ve dükkanlarda değil, yerel insanlar arasında ürün satın almaya çalışın. Özellikle mevsimlik ve bozulabilir meyveler ve meyvelerle ilgilidir: çilek, erik, şeftali, yaban mersini, ahududu, elma. Eğer pazarlarda şehir varsa, sebze ve meyveleri kanıtlanmış çiftçilere satıyorsanız, o zaman fırsat bulamayın ve çocuklar için yiyecek satın almayın.
Küçük olanları bahçeye bırakın
Çocuklar, kendileri büyüdüklerinde veya en azından ekimine katıldıklarında sebze ve meyveler yemeye daha yatkındırlar. Çocuğun pencere kenarındaki yeşillikleri büyütmesine izin verebilir veya çocuğun yeşil soğan yetiştirmek için kavanoza ampulü koymasına izin verebilirsiniz. Bebeğinizi bir sera turunda yanınızda götürebilirsiniz. Domates ve salatalıklarınızı dökmenize yardım edin, ama sadece fanatizm olmadan! Çocuğu çalışmaya zorlamayın, çünkü onun için ilginç ve eğlenceli olmalı. Amerikan sudovidovunun% 93'ü bebeklerinin sebze sevdiğini söylüyor!
Sepeti sepetle değiştirin
Çok daha sık, meyveler metal kaseler ve emaye tepsiler değil, bir sepet alınır.
Yaş not al
Her yaşta, bir kişinin kendi tercihleri vardır.Çok küçük çocuklar sorun ve kapris olmadan sebze püreleri yiyorlar. Sonuçta, bebekleri beslemeye başlayan sebzelerdir, bu yüzden bebek kabak, kabak ve havuç vermek için küçük bir yaş ile başlayın.
Sebzeleri ve meyveleri reddetme nedenini bulun.
Bebeğin bu ürünleri neden reddettiğini anlamaya çalışın. Sadece beş ana neden var: Yeni, çok fazla yemek korkusu, rejim bozuldu, lezzetli değil, dikkat dağıtıcı. Nedeni anladığınızda, başarı ile başa çıkmak mümkün olacak.
Fotoğraf ve çizgi film göstermeye başla
Karikatürlerin karakterleri ıspanak ördüyse ve emziğine dikkat ederse, çocuklar evcil hayvanlarını taklit ederek sebze yemeye başlarlar. Çocuk kamplarında, eğitimciler sürekli olarak çocuklarla hazırlanıyor, tadımları ayarlıyor, çizgi film gösteriyorlar. Bebeğin televizyon izlemesini istemiyorsanız, iyi bir resimli kitap arayın.Çocuk güzel resimlere bakarsa, belki de neyin boyanacağını denemek isteyecektir.
Gerçekten aç olduklarında çocuklara sebze ikram et
Herkes akşam yemeğinden önce, çocukların pancar çorbasından sonra daha fazla neşe ve iştahla havuç yediğini fark ettiler.
Saklambaç oynamak
Eğer çocuk sebze ve meyveleri yemeyi reddederse saklambaç oynamaya çalışın ve onunla birlikte aramaya çalışın. En sevdiğiniz yerlere, favori yiyeceklere yiyecek koyun.
Hititli yemek pişirme
- Örneğin, pirzola veya köfte yaparken, rendelenmiş havuç, patates veya kabak ekleyin.
- Bisküvi veya turta pişirirken, rendelenmiş havuç, muz püresi, kuru erik veya herhangi bir meyve posası ekleyin.
- Bir pizza hazırlayacaksanız, syromonikto altında fark etmeyecek biraz daha taze rendelenmiş veya doğranmış sebzeler ekleyin.
- Çocuk sandviçlere çok düşkün ise, onlara domates, salatalık, rendelenmiş havuç veya marul yaprakları dilimlerini ekleyin.
- Karıştırıcı meyveleri ve meyveleri çırpacak milkshake yapın.
- Taze meyve ile meyve jölesi yapın.
- Kereviz doğrayın ve süzme peyniri ekleyin.
- Patatesleri peynir ve sosisle pişirebilirsiniz.
- Meyve suyu ve taze meyvelerden dondurma yapın. Lezzetli ve kullanışlı.
Sovetypsihologa
Çocuğunuza sebze ve meyve sevgisini öğretmeye karar verdiyseniz, sakin olun, aşırı duygular göstermeyin, bağırmayın ve çocuğa rüşvet vermeyin. Sadece bu tür gıdaların diyetinde olması gerektiğini ve bunun ölümcül veya kötü bir tarafı olmadığını anlamalı.
Bir öğünde, bebeğe aynı anda birkaç meyve ve sebze verin, ancak küçük miktarlarda.
Çok sayıda sebze ve meyve yiyin, çocuğunuza bir örnek verin. Daha büyük çocuklar da varsa, taklit için iyi bir örnek olabilirler.
Çocuğunuz bir meyve ya da sebze yemeği yemek istemiyorsa, o zaman evde bugün daha fazla yiyecek olmadığını söyleyebilirsiniz. Nestoit skandalları. Bebek acıktığında kesinlikle yiyecektir.
Çocukla birlikte pişirin. Meyve ve sebze kesmeyi severler.
Markete veya markete gitmek için markete gittiğinizde bebeğinizi yanınıza alınız. Onları sepete koyalım. Belki arzuyu tezahür ettirecek, biraz meyve ya da sebze alacaktır ve pişirmenizi isteyecektir.
Renkler oynayın. Çocuğun bir miktar sarı renkli yulaf ezmesi, örneğin muz, biber, limon ve armut; ya da kırmızı renkte durup domates, biber, elma ve çilek alsın; ya da sadece yeşil ürün - soğan, salatalık, kivi, bezelye, pakete konur.
En önemli şey vazgeçmek değil! Çoğunlukla, yeni bir tat sadece üçüncü veya beşinci kez olabilir. Çocuklara yeni sebze ve meyveler sunun, bunları birleştirin, soslarla sezin ve yaratıcı bir şekilde.