Modern yaşamın hızı göz önüne alındığında, genellikle yeterli zaman yoktur ve bu nedenle günde 48 saat olmasını isteriz. Hayat fark edilmez, boşa harcanır ve geriye bakıp harcanan şeye bakarsanız, her zaman tatmin olmazsınız.
Muhtemelen, her birimiz kısa bir süreliğine bile, gününü planlamaya, günlükleri tutmaya, gün için bir iş planı yapmaya çalışmıştık. Ancak planlamasındaki tüm bu oyunlar hızlı bir şekilde sona erdi, çünkü her zaman ayrılan zamana uymuyor, ya da bir programda yaşama düşüncesi hayattan zevk almıyor demektir. Yeni şeyler öğrenmek, sevdiğiniz şeyleri yapmak, başkaları için yararlı bir şeyler yapmak, kendiniz için zaman bulmak için zamanınız olduğunda ne kadar mutlu hissedersiniz? Zamanınızı kontrol altında olduğunuzu fark ederek kendinizi ne kadar özgür hissedersiniz?
Başlamak için zaman vermenin gerekli olduğunu ve zaman vermek için her zaman neyin isteneceğini anlamak gerekir. Aile, hobiler, spor, seyahat, eğitim - kuşkusuz tam teşekküllü bir sosyal hayatın ana bileşenleri ön plana çıkıyor. Ayrıca, tüm listelenen yeterli zaman değil, aynı zamanda enerji, ilham ve sağlık için yeterli olacaktır. Bunun hakkında daha fazla şey söylemek isterim.
24 saat içinde bir kişi ortalama 6-9 saat uyumakta, yaklaşık 2 saat sürmektedir ve bundan sonra yaklaşık 4 saat çalışma kapasitesini (fiziksel ve beyin aktivitesini arttırarak) geri kazanmak için harcanmaktadır, kalan 16-18 saat çeşitli aktivitelere harcanmaktadır. Çoğu zaman profesyonel iş için 8-9 saat onlardan. Ne kadar zamanın verimli bir şekilde harcanacağını düşünürseniz - ilk bakışta - çok - 8 saat ücretli iş için, geri kalan zamanlar çiftçilik, çocukları büyütme, alışveriş yapma ve TV'de yalan söyleme - hepimiz hayat deriz, ve & quot; dinlenme " Peki ya spor, hobiler, arkadaşlar, eğitim, ruh?
Tam bir uyku için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu belirlemek için bununla başlamak gerekir. Genel olarak uyku için en az 8 saatlik bir sürenin gerekli olduğu kabul edilir, ancak bu rakamın bireysel olduğunu ve birçok faktöre bağlı olduğunu belirtmek isterim. Uyumaya en uygun saatleri ve saat sayısını belirlemek için, vücudunuzu uzun bir süre (haftadan bir aya kadar) gözlemlemek ve aynı zamanda aynı anda yatmak (tercihen gece yarısına kadar uykuya dalmak), kalkıp yemek . İlk haftada vücut rejime alışacak, eğer yeterli uykuyu alacak ve uykusuzluğunu telafi edeceksiniz. Daha sonra, gözlem yaparak, aktivite gözlemlerinin bir günlüğünü (enerji ve ruh halinin yükselme ve düşme dönemlerini kaydetmek), aktivitenizi artırdığınız zaman ve zaman isteyenlerin huzurunu kaydetmek için gereklidir. Alarmdan önce uyanmaya başladığınızı fark ederseniz, hemen bu anda kalkın, bu, vücudun tamamen yeniden güç kazanmış olduğu anlamına gelir, yakında bir alarm saatine ihtiyacınız olmaz.
Uykuya ne kadar zaman ayıracağınızı öğrendikten sonra, uykudan önce gelen veya eşlik edecek aktiviteleri belirlemeniz, meditasyon, çizim, kitap okumak, müzik aleti çalmak, şarkı söylemek, aromaterapi yapmak - tüm bunlar ruh için dersler olabilir. Bir hobi ya da kurtarma parçası. Yatmadan iki saat önce, film izlememeli, internette sohbet etmemeli, kitap okumalı, ağır sporlarla uğraşmamalı, yüksek sesle müzik dinlememelisiniz. Bir görevli olarak, uyku yapılması gerekenler olabilir, ancak örneğin çamaşır makinesinde çamaşır yıkamak gibi sürekli katılımınızı gerektirmez.
Aynı şekilde, ana işinizin niteliğine ve türüne bağlı olarak (profesyonel faaliyet), işte veya işte görevli olabilecek vakaları tanımlamanız gerekir. Örneğin, toplu taşıma araçlarında yabancı bir dilde ya da işe giderken bir arabada yatırım, psikoloji ya da sesli dersler üzerine sesli eğitim dinleyebilirsiniz. Zaman işte izin veriyorsa, kitap okuyabilir, nefes egzersizleri yapabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Beyin veya fiziksel aktivite gerektiren tüm aktivitelerin, enerji büyümesi dönemlerinde ve durgunluk sırasında hobiler ve sakin faaliyetler sırasında düşmesi arzu edilir.
Uykudan ve çalışmadan bağımsız olarak zaman aralıklarına bölünmeli ve günlük faaliyetlere ve boş zamanlara eşit olarak dağıtılmalıdır. Çeşitli ev aletlerinin yardımı ile zaman ve emek tasarrufu sağlamak için kişinin emeğinin otomasyonuna yönelik koşullar yaratmak önemlidir. Hazırlık ve yiyecekler en fazla bir buçuk saat içinde bir araya gelmeli ve bu pişirme sürecini hane halkları arasında dağıtmak ve TV şovlarını, müzik, eğitimi izlemek veya dinlemekle birleştirmek etkilidir. Spor, dans ve aktif uğraşlar için sabah saatlerini, çizim, müzik, okuma için akşam saatlerini ayırmanız tavsiye edilir. Her ders için, bir saat ve bir buçuk saat ayırmak en uygunudur; Aktiviteleri değiştirirken dinlenmek için 15-20 dakika ara vermeniz önerilir (hafif uyku, meditasyon vb.). Akşam yemeğinden sonra, temiz havada 20-30 dakikalık bir yürüyüş gereksiz değildir.
Aynı şekilde, boş zamanınızı doğru bir şekilde bir planla ayırabileceksiniz, böylece gözlemlerinizi bioriteleriniz için dikkate alarak yapabileceksiniz. Planlama yaparken, birçok etkinlik bir alışkanlık haline gelecek ve vücut belirli bir zamanda onlara göre ayarlanacaktır. Ayrıca, kısa bir aralık (saat) için bir iş etkinliği olacak ve dikkati dağıtacak ve bir somut madde üzerinde yoğunlaşacaksınız.