Çocuğun ağırlığını güvenli bir şekilde azaltmak için, obezite nedenini öğrenmelisiniz. Şu anda iki tip obezite vardır: birincil ve ikincil. Birincil obezitenin nedeni genellikle düşük hareketlilik ve aşırı yemedür. Çocukların diyetinde ekmek, şeker, patates, şekerleme ve diğer şekerlemeler gibi kolay sindirilebilen karbonhidratlar ve hayvansal yağlar, yağlı çorbalar, yağlı kremler, yağlı etler büyük miktarlarda sıklıkla bulunurlar. Çoğunlukla çocuklar nadiren bir diyete bakarlar ve sabahları genellikle fazla yemezler, akşamları ise aşırı beslenirler. Bununla birlikte, yiyecekle aldıkları enerji miktarı, vücudun harcadığı enerji miktarına karşılık gelmelidir.
Obezite de kalıtsal olabilir. Her iki ebeveyn de obez olduğunda, çocukta hastalığın olasılığı% 80, sadece bir ebeveyn obeziteden etkileniyorsa, olasılık% 40'tır. Sinir sistemi ve endokrin bezlerinin yenilgisi sekonder obeziteye neden olabilir, ancak çocuklarda bu tip obezite% 5'tir, ki bu nadir bir durumdur.
Çoğu obezite vakası, bir yaşın altındaki bebeklerde görülür. Bebek üç aya kadar uzarsa ve ağırlığı her ay 3 kg'dan fazla artarsa, bu bebekler gelecekte şişmandır. Bu durumda bebekler, yağ hücrelerinin hacmi ve sayıları gibi göstergeler artar.
Aşırı kilolu çocuklar için diyet
Çeşitli düzenli spor aktiviteleri, terapötik jimnastik ve koşu sadece birkaç kalori olan gıda ile birlikte yararlıdır. Obezitenin tedavisinde sabır gereklidir, çünkü istenen sonuçlar sadece birkaç yıl sonra elde edilebilir.
Büyüyen bir organizmanın mutlaka beslenmede gerekli ve yararlı unsurlara ihtiyacı vardır: yağlar, proteinler, vitaminler ve mineral tuzlar, karbonhidratlar; Oruç, kilo vermek için bir yol olarak, çocuklar için uygulanmamalıdır.
Yağların vücuttan çekilmesi ve onların daha fazla görünmesine izin vermez - çocuğun güvenli kilo vermesi için ana görev. Bu, günlük diyette kalori sayısını azaltarak elde edilebilir. Bu durumda, vücudun kolayca emdiği karbonhidrat kullanımını terk etmelisiniz. Çikolata, şeker, kek, şeker, tatlı ekmek. Yağların tüketimi: jambon, yağlı et, bitkisel yağlar, yağlı çorbalar da dahil edilmemelidir. Unlu gıdalar aynı zamanda kilo alımına katkıda bulunurlar, bu nedenle makarna, erişte, tatlı ürünler, ekmek vermekten vazgeçirir. Patates tüketimi en aza indirilmelidir. Çocuğu günde beş kez küçük porsiyonlarla besleyiniz. Çocukların yemek aralarında tatlı ve meyve yemesine izin vermeyin. Eğer çocuk hala yiyecek isterse, ona sebzelerden bir şey verin: taze lahana, havuç, turp veya salatalık.
Unutma, acele etmeden yemek yemelisin. Akşam yemeği, çocuğun yatmadan önce en geç 2 saat içinde yapılmalıdır. Bir diyete alışmak kademeli olmalıdır. Düşük kalorili gıdalara geçmek yavaş yavaş ilerlemelidir. Kilolu çocuklar genellikle yüksek kalorili besinler ile beslenirler. Bu durumda, uzmanlar diyetin daha çeşitli ve uygun yaşta yapılmasını tavsiye eder ve yaklaşık 2 hafta sonra daha sıkı bir diyete geçebilirsiniz.
Kalorisi düşük süt ürünleri tercih edin. Az yağlı süzme peynir, yoğurt, acidophilus, kefir olabilir. Postal biftek et yemekleri için en uygun olanıdır ve yağlı diyetler tereyağı olmalıdır. Süzme peynir, et, meyve, sebze ve süt gibi ürünler, bebeğin her gün alması ve haftada 3-4 kez daha fazla değil, sosis, yumurta, peynir ve balık verilmesi tavsiye edilir. Tatlandırılmamış meyveleri ve meyveleri ve sebzelerden - domates, lahana, turp, kabak ve salatalık yemelisiniz.