Her akşam göz yorgunluğu hakkında şikayet ediyorsun. Sık sık kızarırlar. Ve görüş daha da kötüleşti. Ne yazık ki yalnız değilsin. Bu sorunlar saatlerce bilgisayarda çalışan birçok kişiyi etkiler. Bu durumda, bilgisayarda çalışırken gözlerin şarj edilmesi yardımcı olacaktır.
Gözler neden bu kadar yorgun? Bir bilgisayarda çalışırken bir kişi stres altındadır. Daha az yanıp söner, bu da gözün mukoza zarından kurumasına neden olur. Ayrıca, görünüm sürekli olarak yakından konu - monitöre odaklanır. Evrim uzak nesneleri görmek için görüş organlarını mükemmelleştirmiştir. Monitör ekranından mikro radyasyon ile büyük bir katkı sağlanır. Havanın doğal iyonlaşmasını yok eder. Odada bulunan mikro iklimlendirme, monitörün elektrostatik alanını çeken kuru ve toz parçacıklarıyla doludur. Bütün bunlar gözlerini tahriş eder, yorgun ve kuru yapar. Hoş olmayan ağrı mümkündür. Dahası, bir alerji bile gelişebilir. Bunu nasıl önleyeceğinizi öğrenin. Gözler için size jimnastik sunuyoruz. Gözlerinize etkili bir şekilde nasıl bakacağını görelim. Yanma, konjonktivit, lakrimasyon, görme bozukluğu nasıl önlenir. Bu yeterince kolay!
Bilgisayarda güvenli çalışma için hazırlık:
- Monitör, bir pencerenin önünde veya arka planının önünde durmayacak şekilde kurulur. Operasyon sırasında aydınlatma, gözlerin kör olmaması ve ekrandan yansıtılmaması için dağınık olmalıdır. Yüzden monitöre olan mesafe 60-70 cm ve ekranın üst kenarı göz seviyesinin altında olmalıdır.
- Odadaki havanın kuru olmadığından emin olun. Su ile nemlendiriciyi veya geniş bir kabı takın. Genellikle odayı havalandırın.
- Çalıştığınız odada bitkilerle çok fazla tencere koyun. Radyasyonun zararlı etkilerini etkisiz hale getireceklerdir. Aynı zamanda dinlenmek için harika bir yoldur, daha yeşil olan sakinleştirici.
- İşyerinde sigara içmeyin. Kuru hava artı sigara dumanı mukoza gözünü bastırır.
- Gözlük takıyorsanız, monitör camının yansıma yapmadığından emin olun. Bu, gözler için görsel rahatlığı artırır.
Zorunlu dinlenme Her saatte işte 5 dakika mola vermeniz gerektiğini unutmayın. Evde bilgisayar başında vakit geçirirseniz, mola 15 dakikaya çıkarılmalıdır. Gözler için jimnastiği rahatlatmak için mola verin. Uzmanlar, bunun gözler için koruma sağlamak için yeterli olduğunu söylüyorlar. Bu basit ipuçlarını takip ederseniz, bilgisayarda harcanan çalışma süresi neredeyse iki kat arttırılabilir! Gözlerinizin ne kadar yorgun olduğunu belirlemek için aşağıdaki alıştırmayı yapın:
"Dirseklerini masaya koy." Gözlerinizi ellerinizle kapatın, böylece ışık onların içinden parlamaz. Bunu yapmak için parmaklarınızı alnınıza, el bileğinizin alt kısmındaki bileklerine yerleştirin. Gözbebeklerine tıklamayın. Boyun, omuz, boyun kaslarını gevşetin. Göz kapakları serbestçe artmalı ve düşmelidir.
- Gözlerini aç, avuç içi ile kaplı ve nefesleri saymaya başla (10'a kadar).
- Gözlerinizin önünde tek tip bir siyah arka plan belirene kadar bekleyin. Yorgun gözlere sahip insanlar karanlıkta parlayan zikzaklar, gri bulutlar, çizgiler, ışık ve renk parıltılarını görecekler.
Gözlerinizi hızlı bir şekilde rahatlatan bir bilgisayarda çalışırken gözleriniz için basit bir şarj işlemi yapmaya çalışın.
- Elini baş parmağınızla uzat. Birkaç saniye için ona odaklan. Ardından görünümünüzü arka plana taşıyın. Örneğin, pencerenin dışındaki uzak duvarda veya ağaçta. Bu durumda başınızı veya gözlerinizi açamazsınız. Görünüm, parmağa paralel kaydırılmalıdır. Yani, uzak bir konuya odaklanırken başparmağın görüntüsü bifürkçülmelidir. Alternatif olarak başparmağa doğrudan bir bakış ve daha sonra yarım dakika boyunca uzaktaki bir nesneyi çevirin. Bu çok etkili bir egzersiz. "Tembel" atrofi yapan göz kaslarını, yakın bir konu üzerinde uzun bir konsantrasyon ile çalışır. Bir monitör ekranı, bir kitap, belgeler gibi.
- Ortamdaki çeşitli nesnelerin ana hatları (örneğin, çiçekler, mobilyalar, vb.) Özetleyin.
- İşaret parmağınızı yüzünüzden yaklaşık 60 cm uzağa yerleştirerek kaldırın . Parmaklar arasındaki mesafe yaklaşık 40 cm. Önce sağ elin parmağına, sonra da soluna bakın. Yavaşça parmaklarınızı birlikte almaya başlayın. Dokunmayana kadar gözlerini sürekli takip edin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Gözler için sık egzersizler yapın. Bu etiketi size hatırlatacak olan etikete yapıştırın. Uzun süre gözlerini kırpmazsanız, göz kapaklarınızın gözlerinizi nemlendiremeyeceğini, tozdan temizleyemeyeceğini unutmayın. Özellikle görme bozukluğu olan kişiler çok nadiren yanıp sönme eğilimindedir. Onlara aitseniz, aşağıdaki egzersize ihtiyacınız olacak. 6-10 kez bir saat sonra hızla yanıp söner, ve sonra birkaç saniye için yarı kapalı gözleri aşağı indirin. Egzersizi birkaç kez çalıştırın.
Yorgun gözler için tedavi. Tüm bu çabalara rağmen, gözler akşamları ağrırsa, bitkisel kompresler ve banyoları deneyin. Tahrişleri giderecek ve bir anti-enflamatuar ajan olarak hareket edecektir. Çay infüzyonu veya bitki gözü kullanabilirsiniz. Tabii ki, alerji yoksa. Göz kapaklarınıza bir çay veya bitkisel sıkıştırın ve 5 dakika bekleyin. Kaynatma pişirmek için tarifi oldukça basittir. Bir bardak sıcak su ile bir çorba kaşığı çay veya çay kaşığı. Kaynatma işlemini gözler için bir losyon olarak kullanabilirsiniz. Gerginliği gidermek için başka bir yol - göz banyosu. Yüzünüzü, göz ya da rezene tohumlarından infüzyonla eklenen temiz, kaynamış bir soğuk suda bırakın. Ve sonra gözlerini aç ve kapat defalarca.
Ayrıca herhangi bir eczane damla, jel, göz için vitamin reçete olmadan satın alabilirsiniz. Tahrişleri rahatlatır, gözleri nemlendirir ve hatta gözlerini iyileştirir. İlaç yüksek kalitede ise, o zaman etkinliğini hızlı bir şekilde değerlendirecektir. Bu ilaçların tek dezavantajı, özellikle yüksek performans - yüksek maliyet. Fakat göz sağlığı paradan daha önemlidir! Vizyonu desteklemek için homeopatik preparatlar da geliştirilmiştir. Böylece herkes kendi başına en kabul edilebilir seçeneği bulacak.
Çok yararlı nemlendirici ilaçlar - sözde yapay gözyaşları. Kronik yorgunluk ve kuru gözler için kullanılırlar. Doğal gözyaşlarının yerini alırlar, konjunktiva gözleri nemlendirir, tahrişleri nötralize eder, acıyı ve yanma hissini hafifletir.
Yaban mersini veya yabanmersini özü ile mucizevi tabletler. Görme gücünü çok etkili bir şekilde korur. Ama aynı zamanda, çoğu kez, vicdansız olmayan üreticiler tarafından sahtedirler. Bu tür vitaminlerin ucuza mal edemeyeceğini unutmayın. Bu ilaçlar özellikle bilgisayarda uzun süre çalışanlar için değiştirilemez. Gözleri monitörden gelen zararlı radyasyondan korur, görme keskinliğini artırır. Ayrıca gözün nutriyasındaki mikro dolaşımı iyileştirir. Miyopi ile ilgili rahatsızlığı azaltın ve görme bozukluğunu önleyin. Yaban mersini veya yabanmersini özü içeren tabletler, örneğin, düşük ışık koşullarında çalışırken, yorgun gözler için özel olarak tasarlanmıştır. Dikkat lütfen! Kendi kendine tedaviden 3-4 gün sonra belirgin bir iyileşme fark etmezseniz, bir göz doktoruna başvurduğunuzdan emin olun. Belki profesyonel yardım gerekli olacaktır.
Televizyonun zararı.
Çocukluğumuzdan hepimiz uzun süre televizyon izlemenin gözler için zararlı olduğunu biliyoruz. Gözünüzde ekstra bir yükün nasıl önleneceğine dair bazı ipuçları:
- Televizyonu günde 3-4 saatten fazla izlememeniz tavsiye edilir. Radyoyu dinlemek daha iyi.
- TV ekranı zeminden bir metre yükseklikte olmalıdır. Televizyondan göze olan mesafe 2,5-3 metredir. Bununla birlikte, kişisel bilgi algınız burada önemlidir. Örneğin, altyazıları açıkça göremiyorsanız, tam tersine büyük bir mesafe göz yorgunluğuna katkıda bulunacaktır.
- Karanlık odada televizyon izlemeyin. Odayı aydınlatmak için düşük enerjili enerji tasarruflu lambalar (20 W) kullanın.
Bir göz doktoru için doktor ne zaman?
Tüm problemler tek başına çözülemez. Aşağıdaki durumlarda bir göz doktoruna başvurduğunuzdan emin olun:
- Gözlerde pürülan akıntı görülür. Belki de bu bir doktor gözetiminde özel tedavi gerektiren bir bakteriyel enfeksiyondur.
- Açık görme bozukluğunuz var. Bulanık görüntü, görüş alanının daralması, parlak noktalar ve noktalar gibi gözlerde görülür. Bu belirtilerin nedenini sadece bir göz doktoru belirleyebilir.
- Aniden keskin, gözlerde delici acı veren, başını veren. Görme kaybıyla tehdit eden bir glokom saldırısı olabilir. Bu durumda hemen bir doktora danışın!
Ve bilgisayar başında çalışırken gözler için şarj etmeyi unutmayın. Basit alıştırmaların birçok ilaçtan çok daha etkili olduğu görülmektedir. Altın kuralı unutma - hastalık tedaviden daha kolay önlenir.