Zıplama, çocukların bedenini olumlu yönde etkiler. Tüm ana kas grupları, eklemler, bağlar, özellikle bacaklar geliştirirler. Zıplama sürecinde, çocuklar güçlerini, hızlarını, dengesini, gözlerini ve hareketlerinin koordinasyonunu geliştirirler.
Joglamadan farklı olarak, tekrarlayan aşama yoktur, döngüsel değildirler. Bu hız-güç egzersizidir.
Anaokulu çocuklar için en basit atlayışlar önerilir: bir yükseklikten zıplayarak, ileri atlayışla, yerde zıplayarak, zıplayarak ve uzun ve yükseklikte kalkış yaparak.
Bir çocuğu atlarken cesaret, oyunda çabucak bulur. İlk başta, bir yetişkinin yardımıyla, daha sonra - kendi başına atlamayı öğrenir. Olayları asla acele etmeyin, çocuğu belli bir sıraya atlamak için eğitin.En basit bir şekilde başlamak, zıplayarak ve yükseklikleri atlamaktır.Daha sonra, daha karmaşık egzersizlere - uzun ve yükseklikte zıplamak ve koşarak - geçin.
İlk olarak, çocuk iki ayak ile zemine nasıl atlayacağını öğrenmeli, sonra yavaş yavaş bir bacağına ve daha sonra - bir sıçrayışa atlayacaktır.
Zıplamayı öğrenmek beşten çok küçük bir santimetre ile başlar, bu nedenle güçlü bir salıncak (salıncak) gerekli değildir. Yavaş yavaş, konunun yüksekliği artar. Beş yaşına geldiğinde 40 cm'ye kadar çıkabilir, zıplarken çocuğun dikkati inişe çıkarılmalıdır. Çocuk düz bir arkaya inmeli ve inişten sonra dengeyi tutmalıdır.
Sınıfların ilgiyle geçmesi için, çocuğa bir ödev vermek gereklidir. Daha büyük çocuklar, çocuğun atladığı nesneden 15-20 cm uzaklıkta bir çizgi veya daire çizebilir ve bu çizgiye veya daireye inmesini ister. Görevin yüksekliğinden atlama tekniğini ustalaştırırken, örneğin yanlara, alkışlarla vb.
Bir atlama yapmak başlangıç pozisyonunu, salıncak ve koşuşu, itişi, uçuşu ve inişi içerir. Genel başarı, her bir öğenin doğru yürütülmesine bağlıdır. Başlangıç pozisyonu, zeminden zeminden zıplayarak ya da bir kalkıştan atlamak için doğru şekilde kalkışa yardımcı olacaktır. Bir salıncak bir siloyu tanımlar. Kalkış hızlandığında, itme gücü verir. Komplekste hepsi uçuş aralığını belirler.
Yerden atlarken, jog aynı anda iki ayak ile gerçekleştirilir ve koşudan atlarken, tek, daha güçlü bir bacak. Bir itme kuvveti, menzil veya kalkış ile belirlenir.
Açılıştaki ana görev, ani şoklar ve şoklar olmadan uçuş hızının geri ödenmesi ve dengenin korunmasıdır.
Atlama iki tipe ayrılabilir: iki ayaklı atlayışlar iterek ve tek ayakla (kalkış ile) koşarak atlama.
Çocuklar genellikle bu iki farklı tekniği karıştırırlar. Bu nedenle, başlangıç için, bu atlamaları bir derste karıştırmamak daha iyidir. Bir gün sadece iki ayaklı bir itme ile atlama yapmak, diğerinde ise - koşma başlangıcı ile.
Tercihen yumuşak bir örtü (şilte, keçe) ve uçucu bir ortamda (çimenler veya napeske), her zaman ayakkabılar halinde sürün.
Yerde birkaç eşya bulunan bir engel parkuru bulun: sandalyeler, bir masa, bir Ibelyen ipi için ütü masası (zemine sabitleyin). Çocuğunuz sizin yardımınız ile yaratılan engellerin üstesinden gelin, dönüşümlü olarak tırmanma, adım atma ve tırmanma, halının üzerine atlar (atlama yüksekliği çocuğun kemerinin seviyesinden daha yüksek olmamalıdır).
Açık havada, halatlar, dallar, tahtalar, kütükler, çalılar vb. Ile engellerin bir yolunu bulabilirsiniz. Yolun üstesinden gelmek en az dört kez tekrarlanmalıdır. Bazı bölgelerde, tehlikeli yerlere gitmesine izin verin, herhangi bir yaralanma olasılığını dışlamak için dikkatle izleyin. Böyle bir oyun sürecinde, tayı bağımsızlık geliştirir.
Atlayışlarla alıştırmalar
Koş ve atlama
Yere çeşitli daireler ve çizgiler çizin. Ardından çocuğu elinizle tutun ve belirtilen engellerin üzerinde koşarak atlayın. Bu egzersizin amacı çocuğun ön cepheyi durdurmaması, koşuya müdahale etmemesidir.
Bebek atlama
Yetişkinlerden biri, çocuğun elini ona dönük olarak tutar ve onunla birlikte, ayakları ayaktan ayağa atlar veya iki ayak üzerinde aynı anda atlar, daha sonra bu egzersiz elle desteksiz yapılır.
serçeler
Her iki bacağındaki çocuk da yanlışlıkla ileriye doğru atlar. Yetişkin ilk önce bebeği koltuk altlarında tutar ve daha sonra omuzlarında kendisiyle yüzleşir.Bu yönteme hakim olan çocuğun sadece bir eliyle tutulması gerekir. Onunla atla.
Su birikintilerinden geçiyoruz
Üç yıl çocuklarla, bir yerden iki ayakla "su birikintileri" üzerinden atlayabilirsiniz. Bir çember su birikintisi olarak kullanın. Çocuğun ilk başta böyle bir mesafe atlamak mümkün değilse, o zaman başka bir dönüm noktası alın: Bir ip, ip, tebeşir, eşarp, halı üzerinde desen, su birikintisi ile su birikintisine dikkat edin.
Bir seçenek olarak çifte atlama yapabilirsiniz: kasnağa atlamak, hemen atlamak.
Kalkıştan atlama
Başlangıç sıçraması dört sene başlar.Çocuk ilk önce çember boyunca kısa bir kalkış (3 m) ile atlar. Doğru tekniği düşünün: kalkış, bir bacağı itme, iniş, bacakların üzerinden çömelme. Ellerine, kalçalarına, vb. Düşmeyin. Yavaş yavaş, kasnağın boyutu artar.
Yükseklikte atlar
Yaklaşık beş yaşından itibaren, çocuk irtifaya atlamayı öğrenebilir, düz bir koşuya atlayarak bacaklarınızı bükmeniz gerekir. Genellikle yırtılmış bir devrimle atlarlar, ancak birçok çocuk ipi yakalamaktan ve düşmekten korkar. Ayrıca, bu ipin bağlandığı raf sallandığında korunur. Hepsinden iyisi, çim ve eski plastik şişelerden yaklaşık 30-40 cm yüksekliğe benzetilir. Sokakta çalıların arasından atlamaya çalış.
Sağlıklı büyümek!