"Saklan ve Ara"
Ağız çevresindeki kasları ve yanakların kaslarını güçlendirir. Ekspirasyonda, dudaklarınızdan çekin ve dişlerinizle hafifçe sıkın. Konumu 2 saniye boyunca basılı tutun. Ardından 2 saniye dinlenin. Egzersiz 6-8 kez tekrarlayın.
"Sıcak Top"
Asanaro, Japon yoga yüzleri nazolabial kıvrımları pürüzsüzleştirir. Ağzına çok fazla hava koyun, bunun dışında bir "top" oluşturun. Solunduğunda, üst dudak altında hafifçe yuvarlayın, bir yanak altında, alt dudak altında ve inspirasyonda ekshalasyonda - diğer yanağın altında soluk alın. Dudaklarınızı olabildiğince az hareket ettirmeye çalışın.
"Basın"
Boyun kaslarını güçlendirir, ellerin yanı sıra oval yüzünü geliştirir. Elinizi bir yumruğa sıkıştırın ve çenenin altına yerleştirin, böylece çene başparmağın ilk falanksının tabanında yer alır. Nefes al ve ağzını "e" harfini telaffuz edecek şekilde aç. Çenenizde çenenize ve çenenizdeki yumruğunuza basın. Bir dahaki sefere nefes al, ağzını kapat. Her el için 6-8 kez tekrarlayın.
Bodyflex
Bodyflex, American Greer Childers tarafından icat edildi. Yüzünü daha ince ve net bir şekilde tanımlamak için programını da içeren 12 alıştırmadan ikisi yardımcı olur. Ancak, her biri çok fazla kas yapıyor. "Rugby poz" da ayakta durmalarını sağlayın: hafifçe oturun, bacaklar omuzlardan biraz daha geniş, eller dizlerin üstündeki kalçalara oturur. Vücudun rahat, rahatlamış olması gerekir.
"Aslan"
Yüzün tüm kaslarını güçlendirir. Mümkün olduğunca, dilinizi çıkarın, dudaklarınızla sıkın ve çenenizin ucuna ulaşın, gözlerinizi yukarı kaldırın. Dudaklar sıkı. 10'a kadar say ve rahatla. 5 kez tekrarlayın.
"Çirkin yüz buruşturma"
Yüz ve boyun kaslarını güçlendirir. Kollarınızı aşağı doğru uzatın, sanki her birinde ağır bir ağırlığa sahipmiş gibi. Dudaklar bir öpücükte uzanır ve onları uzatır. Sonra 10'a kadar say ve rahatla. 5 kez tekrarlayın.
Feysfleks
Cildi sıkılaştırmak ve teknoloji feysfleks yardımcı olur. Bodyflex'in nefesine dayanıyor, ama egzersiz yerine aktif noktalarda çalışıyorsunuz. Ayağa kalkın, yukarıda tarif edildiği gibi ilk iki nefesi yapın ve nefes verin, ardından ağzınızın etrafındaki sıkışmaları önlemek için dudaklarınızın köşelerini parmak uçlarının dairesel hareketleriyle masaj yapın; gözlerin köşeleri, sonsuza kadar karanlık daireler ve "karga ayakları" hakkında unutmak; sadece kaşların üstündeki alnın merkezi - "düşünürün" kırışıklıklarına karşı; Burun kanatlarının her iki tarafındaki noktalar, böylece nazolabial kıvrımlar oluşmaz. Her bir nokta çifti için hareket 7-10 kez tekrarlanmalıdır.
Feyskultura
Greer kendi güzellik ve sağlık yöntemleri için para kazanmaya karar veren tek kişi değildi. Gençleştirici tekniklerin en ünlü yazarları arasında plastik cerrah Reyphold Benz, Fransız kozmetikçi Eveline Gunter Pechot ve Amerikan sigorta acentesi Carroll Mudgio olarak adlandırılabilir. Ayrıca "Feyskultura" dersini de geliştirdik. Dört "modülden" oluşur: postürün güçlendirilmesi, aslında yüz için jimnastik, psikoteknik ve vücudun stres-direncini güçlendirmeye yönelik teknikler. Kendi kendine uygulama için sadece temel egzersizler uygundur. Alıştırmalar alnın kaslarının güçlendirilmesini içerir: yatay bir kırışıklığa karşı. Her iki elinizi alnınıza koyun, 10-15 kez hızlı bir şekilde kaşlarınızı kaldırın ve alçaltın. O zaman kasları birkaç saniye dinlendirin. Peel sonra egzersiz 2-3 kez daha tekrarlayın.