PMS'nin ne olduğunu, bu zor dönemden ne beklemeliyiz, onunla nasıl başa çıkacağını ve bundan kaçınmanın mümkün olup olmadığını konuşalım.
PMS ile ilgili tüm efsaneler.
-PMS her kadının hayatında bulunur. Kendini kanıtladıktan sonra, bu sendrom bir kadını menopozdan önce zulüm edecektir.
Gerçek: Aslında, PMS belirtileri, kadınların sadece% 10'unda açıkça görülmektedir. Bu kronik bir hastalık değildir, bu nedenle sendrom hem kendini gösterebilir hem de yaşam boyunca ortadan kaybolabilir.
-Bu sendromun tüm "cazibelerini" deneyimleyen kadın, duygularını kontrol edememekte ve yetersiz kalmaktadır.
Gerçek: Aslında, birçok kadın kendilerini sarar ve kötü sağlık ve ruh halini ayarlıyor. Kadınların sadece küçük bir kısmı duygularını kontrol edememekte ve kırgınlık ya da saldırganlığa eğilimlidir.
-PMS kalıtsaldır.
Doğru: bilim henüz bu semptomun kalıtılabilmesi arasındaki nedensel ilişkiyi henüz kanıtlamamıştır.
-MPS tedavi edilmez.
Gerçek: Sözde bu hastalık ile savaşmak mümkün ve gereklidir. Eğer biraz çaba harcarsanız, onu yenebilir ve acı çekmeyi bırakabilir ve çevrenizde kıskanılacak bir düzenlilikle hayatınızı mahvedebilirsin.
PMS'nin ortaya çıkma nedenleri.
PMS, "kritik günlerden" önce kadın hormonu estrojeninin azaltılmış içeriğinin bir sonucudur. Sinir ve genitoüriner sistemlerin kronik hastalıklarından muzdarip olursanız, bu sendromun tezahürü yoğunlaşabilir.
Depresyon eğilimi, iç organların iltihabı, nevrozlar, tiroid problemleri ve sürekli stres, PMS'nin ana nedenleridir.
Stresden kaçınmaya, depresyonla mücadele etmeye ve sağlıklarını izlemeye çalışan kadınlar, hormonların köleliğine düşme olasılıklarının çok daha azdır.
PMS ve kötü karakteri karıştırmamak nasıl.
Çoğu zaman, PMS için kötü alışkanlıklar, inkontinans ve diğer karakter yetersizlikleri alınır. Ancak bu hatalı, çünkü PMS'in kesin belirtileri var.
- Menstruasyonun başlangıcından 7 - 5 gün önce normal ruh hali değişir;
-Flexibility, özellikle normal günlerde başarılı ve başarısız bir durum için eğilmeyecekseniz.
-Doğru arkada, özellikle osteokondrozdan mustaripseniz.
-Bessonnitsa.
-Alma ağrıları.
-Meteorizm.
- Karındaki kişi.
-Geliren kronik hastalıklar.
- Kaybedenler.
Bunlar sadece ana belirtiler, aslında çok daha fazlası var. Yukarıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını yalnızca beklenen MPS sırasında değil, ay boyunca da gözlemlerseniz, büyük olasılıkla PMS değil, vücudun diğer problemleridir.
PMS ile nasıl baş edilir.
Kendine yardım edebilirsin. Sağlığınıza sorumlu bir şekilde yaklaşırsanız, sorunlardan kolayca kurtulabilirsiniz.
-Gün modunu koru. Bu günlerde, gece uykuda, gece organizmanın geri yüklendiği ve uykunun en yararlı olduğu gibi, yeterli uyku almak özellikle önemlidir. Aşıklar uyanık kalmak için sabah hayatlarını değiştirmek zorunda kalacaklar.
-Bu günlerde, sinir sistemini ve bir bütün olarak vücudu olumsuz etkilediği için, alkol, kahve, gazlı içecekler içmek son derece zararlıdır.
-Kaharatlı ve tuzlu eker. Genel olarak, en azından geçici olarak sağlıklı bir diyete geçmeniz daha iyidir.
- Endişelenme ve yorulmamaya çalış. İş yerinde uzun süre kalmaya alışkınsanız, şimdi iş gününü erken bitirmeniz yeterlidir.
- Yatıştırıcı haplar ve uyku hapları içmeyin, nane ve kekikli bir çay, kediotu bir infüzyonu sakinleştirmek daha iyidir.
-Hayır ağır fiziksel efor. Bir süreliğine spor salonundaki dersleri bırakın ve akşam yürüyüşlerini tercih edin, yardımcı olur ve hızlı bir şekilde uykuya dalar ve baş ağrısından kaçınır.
- Saunaya gitmek gerekli değildir, ancak havuz ve birçok spa prosedürü size mükemmel bir şekilde yardımcı olacaktır.
Gördüğünüz gibi, PMS bir cümleden çok uzak. Tabi ki, bu "rahatsızlık" ın en az bir kez bir yaşamda ortaya çıktığı tezahürü, her kadın tarafından yaşanır, ama gücünüzden kurtulmak ya da onları daha az rahatsız etmek için. Sağlığınıza karşı dikkatli bir tutum, bazı basit kurallara uyulması, adet döngüsü boyunca size hiçbir rahatsızlık vermez. Ve bu da hayatınızı kolaylaştırmanın anlamı - gerçek.