Danslar eski çağlardan bize geldi. Gizli hareketleri tekrar tekrar tekrarlama hareketlerinde gizlidir, sözde sirküler antrenman, dinlenme için sağlanmadığı zaman ortaya çıkar: Süreçte, farklı kas gruplarını dönüşümlü olarak çalıştırırsınız ve sonunda, sadece 40-50 dakikalık hoş bir eğlencede, kalorileri çok daha fazla yakarsınız. spor salonunda zaman. Bu arada ilginç bir gerçek, herhangi bir dansın şekline uygun olarak seçilmesi ve yükü kendi “risk bölgenize” taşıyacak olmasıdır. Yani, senin türüne odaklan, bir dans seç ve zevkinize göre dans et!
"Apple"
İnce bacaklarınız var ve vücudunuz çok sıkı görünüyor, ancak karnınızda oluşan hain gerginlik yüzünden çok üzülüyorsunuz. Fitness eğitmenleri bu tip bir "lifebuoy" olarak adlandırılır. Bu arada, böyle bir problemin adlarının, Scarlett Johansson ve Charlize Theron gibi dünyaca ünlü yıldızlara dayandırıldığını anlamaya meraklı olacak.
Dansın tango.
Dengesini sürdürme çabalarıyla bütünleşen yoğun yamaçların ve dönüşlerin, abdominal basının kaslarına muazzam bir yük taşıdığını belirtmek gerekir. Büküm sırasında, göbeğin Kosymens üzerinde çalışıyorsunuz ve eğildiğinde - üst ve alt basının üzerinde çalışıyorsunuz. Muazzam bir etki de ileriye doğru bir bacak ve bir saldırı ile bir salıncak verir. Bu hareket eğitmenleri "takılmak" diyorlar. Bacakları havada düzleştirerek karın kaslarının gerginliğinden dolayı yere paralel bir konumda tutmalısınız. Bir ay içinde sonuç sizi memnun edebilir.
"Armut"
Çok ince bir üst bedene sahipsin, ama Jennifer Lopez gibi büyük kalçaların da var. Gereksiz yağ birikintilerine gelince, kulağa hüzünlü geliyordu, esasen ebegümeci alanında ayıklanmak için modaya geçiyorlardı.
Dansın flamenko.
Bu dans sırasında yapılan çok sayıda dönüş ve hacim, omuz kemerini ve düz sırt kasını etkili bir şekilde güçlendirebilir. Tüm bunlara rağmen, rakamınız dengeli olacak ve çok daha iyi olacak. Karmaşık pas ve ayakları ile ritmi atmak kalçalarınızın durumu ve şekli ve "problem" kalçaları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Ayrıca, flamenko dans etmek çok zordur, hatta daha başlangıçta. Bu nedenle, sınıfta en iyisini vermek zorunda kalacaksınız. Yani dinlenmeyi unutmalısın! Buna dayanarak, fiziksel yük için, tüm yağ miktarının önemli ölçüde azaldığı, ekstra kalorilerin yakıldığı anlamına gelir. Bu arada, eğer şişmişseniz, flamenko gerçek bir kurtuluş olacak! Mesele şu ki, sürekli dönüşler dokulardaki tüm fazla sıvıyı "sıkıştırmak" gibi görünüyor ve birkaç kilogram daha işe başlamanızın ilk iki haftasında size veda ediyor.
"Havuç"
Yaygın olarak yerleştirilmiş bir göğüs hücresi olan gelişmiş omuzlarınız var. Bu sadece ince kalçaların, Grey Jones'unki gibi, gövdenin üst kısmıyla orantılı olmayan bir şey olarak görünüyor.
Dansın Latino.
Bu isimle dans etmek gerçekten yok. "Latin" adı altında mamba, salsa, rumba, samba ve birkaç daha az ünlü gibi gizli danslar vardır. Tüm bunlar için Nonezirzaya, bu kelime alışkın olmak için kötü değildi, çünkü çoğu dans kulübünde, bütün bu dans türleri paralel olarak öğretiliyor. Vosnovno tüm Latin Amerika dansları, kalçaların, ağızların ve akciğerlerin hareketlerine dayanmaktadır. Dengeleme yaparken, uyluk ve kalça kaslarını zorlarsınız, bu da kas kütlesinin toplam hacminde doğrudan bir artışa yol açar. Sonuç olarak, bu hacmi kolayca şekle göre orantılı olacak şekilde en uygun boyuta getirebilirsiniz. Bu arada, Latino'nun kızlara özel cinsellik ve çekicilik kazandırdığını söylemek gereksiz olmayacaktır.
"Pod"
Bir saz gibi ince bir figürün var. Sizin hacminiz tam olarak belinize ve kas kütlesine en düşük düzeyde denk gelir. Zarif görünüyorsun, ama maalesef kadınsı değil. Bunun bir örneği ünlü model Erin O'Connor'ın figürü olarak hizmet edebilir.
Dansın dansöz.
Burada, sıklıkla, göbek dansının ince göstericilerini görebildiğinize özellikle dikkat etmelisiniz. Düz bir mide ve iyi gelişmiş uyluklara sahip olma eğilimindedirler. Bu, çekim yaptığınız şekil türüdür. Yağ mevduatlarından korkmayın: her öğünüzü iştah açıcı pastilerle yemeye başlarsanız daha iyi olabilirsiniz. Bu arada, iç organların kendi kendine masajı pahasına, oryantal dans etkili metabolik bozuklukların problemleri ile mücadele yardımcı olur. Eğitmeninizi tavsiye için takip etmeli ve sizin için en uygun eğitim ve beslenme rejimini seçecektir.
"Patlıcan"
Göğüs, bel ve kalça arasında belirgin bir kas bulunmayan "çift" bir figürün sahibisiniz. Bu arada, burada her şey aşırı kiloda değil, yanlış dağılımında da.
Dansın hip-hop.
Stil dansında bir şeyler yapmak için büyük bir güce ihtiyacınız var. Somersaultların çoğu, pek çok ay süren hazırlık aşamasına girmeden gerçekleştirilemez. Sizin tarafınızda, tüm sınıflar en büyük etkiyi gerektirir. Sadece vücudunuzun esnekliğini ve eklemlerin hareketliliğini etkin bir şekilde geliştirmede değil, aynı zamanda fazla kilogramdan kurtulmak için de başarılı olmazsınız. Kulağa etkileyici geliyor, ama çok terletmelisin. Diğer yönlerden de hip-hop, aynı zamanda sadece eller ve kalçaları çalışmaya değil, aynı zamanda basının kaslarına da zorlar. Hemen hemen tüm kas grupları buraya katılır, bu her zaman her yerde yağ tabakasından kurtulur. En önemlisi, sonuç bel bölgesinde fark edilir. büküm, sapma ve saldırıların vücudun sadece orta kısmındaki muazzam bir yükü vardır. Diğer tüm avantajlara ek olarak, hareketin mükemmel koordinasyonunu geliştirebilir ve omurganızı güçlendirebilirsiniz. Aynı zamanda kesinlikle çok şık ve esnek olacaksınız!
Ve son olarak, o dansların herhangi bir yaş sınırlaması olmadığını eklemek istiyorum. Sağlık yararlarına ve figürünüze ek olarak, stresi hafifletmeye, ruh halini iyileştirmeye ve yeni ve ilginç bir şey için mükemmel bir başlangıç noktası olarak hizmet etmeye yardımcı olurlar. Herhangi bir dansın her zaman ilham verebileceğini unutmayın! Bu nedenle, her zaman ruh haliniz tarafından yönlendirin ve sadece vücut için değil, ruh için de kullanın!