Farklı dans stilleri artıları ve eksileri

Dans etmek güzel ve ilham verici. Ama onları ekstra kilolardan kurtulmanızı ve kaslarınızı sıkılaştırmanızı sağlayan bir eğitim olarak düşünebilir miyiz? Kesinlikle! Her yönün çok güzel ve kullanışlı bonusları var.

Aerobik egzersizin sadece güç egzersizlerine ek bir destek olabileceği gerçeği, çoğu zaman asla parka bakmayanları söylüyor. Eğlenceli bir faaliyetin kisvesi altında, ciddi alıştırmalar saklanmakta, ki bu rakamı etkileyerek birçok eğitime şans verecektir. Ancak, olumlu etkiye ek olarak, her dans türünün kendi olumsuz yönleri olduğunu unutmayın. Oryantal danslar
Oryantal dans, oryantal dans - bunların hepsi Doğu'da antik çağlardan bilinen ve müzik ve kültürüyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olan dans tekniklerinin isimleridir. Bugün, bir fitnes olarak (iyi bir fiziksel formun geliştirilmesi ve sürdürülmesi amacıyla) ve dans-motor terapisi çerçevesinde (bir kadının benlik saygısını geliştirmek için, dişiliğinin gelişimi) kullanılmaktadır. Oryantal dans, yumuşak hareketlerle, kalça, karın ve göğsün karakteristik sarsıntılarının varlığıyla karakterizedir, bunun etkisi de hidromasaja benzer.

Bellidance bir kadın için ideal bir seçimdir (ergenlerle uğraşmak istememektedir), formlar, aşırı kilolu olanlar dahil - aynı renkli güzelliklerin ortamına girme, rahat hissetme, dans adımlarını gerçekleştirmekten çekinmez. Kalpteki yükü (bilekliği kullanarak) ve kasları kontrol etmek önemlidir (örneğin, çorapları tırmandığımızda, baldır kaslarını iyi pompalarız ve aynı zamanda dizlerimizi koruruz).

Artıları . Dans sırasında neredeyse tüm kas grupları yer alır, bu da bel ve kalçaların oluşmasına, yüksek memelerin olmasına katkıda bulunur. Plastik ve titreşim hareketleri, kan dolaşımını iyileştirir ve bu da selülitlerin tezahürlerini azaltmaya yardımcı olur. Vücudun artan esnekliği ve hareketlerin koordinasyonu, kadınların üreme sistemi üzerinde yararlı bir etkidir - birçoğu menstruasyon ağrısında bir azalma, postpartum periyodun semptomlarının hafiflemesine dikkat çeker.

Eksileri Yağ yakma etkisi telaffuz edilemez, bazıları tam tersine hafif bir sarkmadan şikayet eder: “göbekle dans etmek” için bunun gerekli olduğu söylenir. Orjinal danslar jinekolojik alevlenmelerin yanı sıra kardiyovasküler hastalıklar, omurga ve düz ayak problemleri için tavsiye edilmez.

İrlandalı dans
11. yüzyıldan beri bilinen, eskiden Kelt kültürünün kökeni altında duran en eski danslardan biri (orjinal olarak bir ayin şeklinde gerçekleştirilmiştir), birçok çeşidi vardır: yalnız dans (set) ve grup varyasyonları (kei, rila, jiga). Ortak özellikleri, ritmik bir tempo ve adım adım adımların varlığıdır. Her şeyden önce, bu yön mizaca, sanatsal insanlara hitap edecek. Uygun olarak, bir çift olmadan sınıflara gelebilirsiniz - grup danslarının çoğu.

Artıları . Dans vücudu iyi oluşturur, kraliyet duruşunu yaratır. Büyük bir yük bacaklara (alt bacak, uyluk, kalça kasları) ve vücuda (abdominal baskı, sırt) gider ve bunları geliştirir ve güçlendirir.

Eksileri Büyük şok yükleri (atlayışlar), kalp, kan damarları, omurga ve eklemlerle ilgili problemleri olanlara İrlanda dansına katılmaya izin vermez. Kontrendikasyon da ilerleyici varisli damarlardır.

Latin tarzında
Latin Amerika ve Danimarkalılardan gelen dans, mizaç ve eğlence ile dikkat çeken Antilleri (Küba, Dominik Cumhuriyeti) artık tüm dünyada popüler. Yeni "konut" larına uyarlanmış stiller bile var - örneğin, salsa Los Angeles veya New York gibi. Çeşitler Latino kütlesi - top (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), kulüp (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Her yön için kendi adımı olan plastik (karakteristik "sekiz" kalça) tekniği vardır. Onları dahil etmek, bazı ortak üslerde ustalaşarak, kendinizi daha da geliştirebilirsiniz.

Artıları . Latin, vücudun genel tonunu artırır. Kardiyovasküler ve solunum sistemlerini eğitir, selülit gelişimini önleyerek, basın, kalça, kalça kaslarını mükemmel şekilde inceler. Dansın yönlerinin her biri, bireysel kaslara odaklanır, bu yüzden bunları komplekste kullanmak idealdir.

Eksileri Lokomotor aparatlarda kardiyovasküler hastalıklar ve problemler varsa, Latino kontrendikedir. Tam teşekküllü eğitimin önündeki engel, bir partnerin yokluğu olabilir - çiftler halinde dans ederler (ancak, bunu sınıflar sürecinde bulma şansı vardır). Ayrıca, fanatik olarak latino pratiği yapmanın, sadece bir kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda bir eğilim ise, (Brezilyalı dansçıların figürlerini hatırla) kalçaları “pompala” edebileceğiniz de unutulmamalıdır.

Modern danslar
Bu kavram, birbirinden farklı olarak dans tarzları ve yönleri çok içerir. Her ne kadar hala ortak bir ataları olsa da, 20. yüzyılın başlarında İsadora Duncan tarafından yaratılan modern bale, geleneksel, klasik koreografiye meydan okumaktadır. Geçtiğimiz günlerde popüler disko, break dance, hip-hop, R & B, koşuşturma, funk, tektonik ortaya çıktı. Modern danslar net norm ve standartlara sahip değildir, eklektisizm, dinamikler, çok çeşitli hareketler ile karakterize edilirler.

Artıları . Eğitim hızlı bir şekilde gerçekleşir, tüm büyük kas grupları dahil edilir, hemen şekil üzerinde yansıtır - belirgin bir kas rahatlama ile, ince, akıllı olur. Eğer sınıfların amacı kilo kaybı ise, bu etkiyi mümkün olan en kısa sürede elde edebilirsiniz.

Eksileri Modern danslar travmatiktir çünkü onlar, yarım bükülmüş bacaklarda sıçrama, saygısızlık, hareket etmeyi içerir. Bu durumda, diz eklemleri muzdarip ve bu "zayıf bağlantı" olanlar, başka bir fitness türü seçmek daha iyidir. Omurga, kalp, damarlar ile ilgili sorunlar da, yaş gibi gençlerin dansı gibi bir kontrendikasyondur, hız güçlü ve enerjiktir.

Şerit Dansı
Birçok kişi bu dansa önyargı ile başvurur, bunu bir striptiz analoğu olarak düşünür. Aslında, şerit plastiği, maruz kalmayı (en azından tam) ima etmez ve oryantal dans, Latin, gergi ve akrobasi unsurlarını içerir, özellikle de bir pilon üzerinde dans etmek söz konusu olduğunda (kutup).

Hareketi kısıtlamayan rahat kıyafetler seçin, bu yaralanmaları önlemek için yardımcı olacaktır.

Tüm görünür hafiflik için olağanüstü dayanıklılık, esneklik ve esneklik gerektirir.

Artıları . Dans, tüm vücudun kaslarının çalışmasına, sorunlu bölgelere, özellikle kalça, kalça, mide ve göğüse özel dikkat göstermesini sağlar. Birçok hareket, uygun kasları güçlendiren ve omurganın birçok hastalığının önlenmesine yardımcı olan bir arka sapma ile yapılır. Solunum sistemi de güçlendirilmiştir - pürüzsüz hareketlerle birlikte derin nefesler akciğerlerin hacmini arttırır.

Eksileri Şerit dansı - "ileri düzey kullanıcılar" için uygunluk. Sporla hiç ilgisi olmayan yeni bir kimse bunu yapamaz. Eğitimin önündeki engeller sağlık sorunları olabilir: solunum sistemi hastalıkları, kalp, damarlar ve eklemler.