Modern bir kadına, irade bazen bir izci kadar gerekli. Karakterin sertliği kendini kanıtlamaya, küçük şeylerde hayatı kolaylaştırmaya ve en zorlu işlerde başarılı olmaya yardımcı olur. Sıkı bir diyetle uyum içinde bile zor.
Kimin, bir kez daha modaya uygun pantolonlar üzerinde çalışırken, aynaya bakıp, mağazada uygun bir beden bulamadıkça, kendinize soruyu sormadık - kilo vermek ve kendini izlemek için nasıl bir güç bulabiliriz. Zaten kaç kez kendimize söz verdik - her şey, pazartesiden başlayarak, fitness merkezine gidiyorum, sıkı bir diyete oturuyorum! En iyisi, acelemiz birkaç gün süren açlık için yeterli. Ve sonra her şey normale döner. Bununla birlikte, yiyeceklerin kısıtlanması gibi tek başlarına ele alınamaması, irade eksikliğinin özel bir örneğidir. Her şeyden önce, her gün istekliye hitap etmelisiniz, ve eğer güçlü bir irade sahibi değilseniz, o zaman her zaman istediğinizi yapmazsınız, ve o zaman hayatınızdaki geminin devam ettiği sürece şaşkınsınızdır. Eh, karakter güçlendirilebilir ve kilo vermek ve kendinizi izlemek için eğitme iradesinin gücü. Sizin için - hayattan esinlenen ücretsiz tavsiye.
Kilo vermek için güç bulmak için güçlü bir sevgili kız arkadaşına yardımcı olacaktır. Enerjisinin, karakterinin ve delme gücünün bir parçası mutlaka size geçer ve kendinden daha emin hissedersiniz. Onun yöntem ve ipuçlarının hepsine uymasın, her halükarda, karakterini mutlaka "seçer". Bu arada, yararlı ve "sanal" dostluk olacak - pek çoğu, kendilerini internet üzerindeki forumlarda benzer düşünen insanların destekçilerinin elinde tutmaya yardımcı oluyor. Örneğin, arkadaşlık sitelerinde veya sosyal ağlarda, sizinle birlikte kilo verecek harika arkadaşlar bulabilirsiniz.
Kilo vermek ve kendinizi arkadaş ve akrabalarınızın desteğini izlemek için izleyin. Buzdolabından bir parça kek, dondurma, mayonez veya tereyağını atmak için yeterli ruhunuz yok ve sadece taze sebze ve meyveleri yemeye mi başlıyorsunuz? Akrabalar arasında (koca, ebeveyn, çocuk) kararınızı destekleyenleri bulabilirsiniz. En azından güvenilir bir güce sahipseniz daha güçlü ve daha kararlı hissedersiniz.
Psikolog için adres. Kendini izlemeni, kendin için savaşmanı, sevgilini öğretecek. Aslında, irade kendi kendine yeterlilik için eşanlamlıdır, bu yüzden öncelikle benlik saygısını artırmak için çalışmanız gerekir. Bunu bir uzmanın gözetiminde yapmak çok daha kolay. Sorunlarınızı yüksek sesle konuşmayı ve her şeyi kendi yolunuzda yapmaya istekli olmayınca durumu bildirmeyi öğrenirseniz, bu sizi güçlendirecektir. Hedeflerinize ulaşmak için daha güçlü, kararlı ve kalıcı olmanız gerektiğini kendinize ikna edin.
Sizden önce belirli bir hedef belirleyin ve yolu kapatmayın. Unutmayın: Kilo vermenin temel nedeni mutlaka küresel olmak zorunda değildir. Örneğin, sadece bir Hollywood yıldızı gibi görünmek için oturmak için bir diyet, hiçbir anlamı yoktur. Bu çalışmak için olası değildir! Sebep şu an alakalı olmalıdır. Örneğin, harika moda pantolonlarda önemli miktarda para topladınız. Ama daha küçük bir boyut aldı - ve şimdi yenilemede göstermek için birkaç kilo almanız gerekiyor. Aksi takdirde, model kaçınılmaz olarak modası geçecektir. Bu kararların kabul edilmesi çok daha kolay, çünkü amaç çok net ve açık.
Bir sonraki aşama - ne yaparsanız yapın. Sık sık, “yoldan çekilirsiniz” çünkü başkalarının düşündükleri veya söylediklerine çok büyük önem veriyorsunuz. Onları unutmak için, düşüncelerini hiçbir şekilde görmezden gelmek. Belirli bir süre sonra, etrafınızdaki insanlar gastronomi menünüze adapte olacak ve değişen görüntüde sizi yeterince algılayacaksınız.
Kilo vermek ve kendini izlemek için gücü bulmak - kendini bunun için övün. Eğer sen çörekler ve kekleri (kilo kaybetme fikri ile tamamen uyumsuz) reddedin ve kendinizi sebze salatalarıyla sınırlayın - kendinize bir kahraman düşünün! İyi gidiyorsun - ve kendine bu konuda kendinden emin ol. Sonuçta, her şeyi doğru bir şekilde yaptınız ve bunun için kendinizi en üst dereceye kadar övün. Teşvikle ilgili konuşma sözleri, güvenin yeniden kazanılmasına yardımcı olacak ve gelecekte güçlü iradeli dürtüleri teşvik edecektir. Zaman içinde doğru kelimeyi söylemek enerjiye sahiptir, belirleyici adımlara ve hatta başarılara ilham verebilir. Bu nedenle, kendinize iltifat etmeyin.
Birisi hayır demeli ise, argümanları önceden hazırla. Çoğunlukla kararlı ve karmaşık olmayan kadınlar bile, bir kimsenin bir şeyi reddetmesi için psikolojik olarak zordur. Utanç verici bir durumdan kaçınmak için önceden reddetme nedenini düşünün. Reddedilme nedeninin açıklamasının şekli geçerli ve son derece diplomatik olmalıdır.
İnatçı ol. Tabii ki, makul sınırlar içinde. Herhangi bir sebepten ötürü ve hiçbir şekilde engellemek zorunda değilsiniz. Aksi takdirde, dayanılmaz hale gelebilir ve imajınızı bozabilirsiniz. Ama zaman zaman, kendi başına ısrar etmek gerekir. Herkese, eğer gerekliyse, kemiklerinizi uzatacağınızı, ancak aslen amaçlandığınız gibi yapacağınızı bildirin.
Böylece figürünüzü değiştirmek ve kendinizi takip etme kararınız sadece boş bir rüya değil, masa başında oturun ve eylemleriniz için detaylı bir plan hazırlayın . Böyle bir şeye benzeyebilir: Mayıs ayında 2-3 kilo vereceğim. Bunu yapmak için:
- Her sabah, “sorunlu” bölgelerimde hareket etmesi gereken alıştırmalardan oluşan (20 dakika) şarj ile başlıyorum.
- Diyetimdeki tüm unlu mamullerimi hariç tutuyorum, her şey çok tatlı, daha taze sebze yemeye başladım. Bütün ay boyunca kendime bir beslenme planı yapıyorum;
- Selülit giderici masajı için kayıt yapıyorum ya da evde böyle bir masajın gidişatından geçiyorum. Ayrıca düzenli olarak bir silindir masajı, sert bir masaj fırçası ve özel kremler kullanıyorum. Bence düşünen insanlar bulup, onlarla onlarla konuşurum, onlara nasıl ve ne yaptığımı ve neden anlattığımı söylerim;
- Tam boy fotoğrafımı üç ay içinde "daha önce" olan ve "sonra" haline dönüşen karşılaştırmak için bir mayoda yapıyorum. Her gün nerede yediğimi ve hangi fiziksel egzersizleri yaptığımı fark ettiğim bir günlük alıyorum ... Ve böyle devam ediyor. Kendinize altı ay veya daha uzun süre kilo verme programı tanımlayın ve titizlikle uygulayın.
Kilo verme ve kendini izleme gücü, sadece cesurca kızarmış patatesleri ve sandviçleri sonsuza kadar tereyağından vazgeçmenize değil, aynı zamanda da size yardımcı olacaktır :
- sadece moda oldukları için gereksiz şeyler satın almayın;
- prezervatif kullanmayı öneren ve eşin dayattığı riskli cinsel deneyden vazgeçen ilk kişi;
- Şakalara gülme, "mizahçıyı" yumuşatma;
- Başka bir insan için her şeyi feda etmeyin;
- Başkalarının arzuları ve kaprisleri altında batmazlar;
- Verilen sözler vermeyin;
- patronun haksız eleştirisini protesto etmek;
- "Şirket için" hiçbir şey yapmayın;
- Hatanızı kabul edebilmek;
- Zor dönemlerde yaşamın zorluklarına katlanmak.
Gördüğünüz gibi, kilo verme ve kendini izleme arzusu, karakterinizi bir bütün olarak değiştirmek için sadece bir bahane. Ruhun sertliği, aşırı kiloya karşı eşit olmayan bir mücadelede temperlenmiş, hayatınızı daha iyi ve daha doygun hale getirmenize yardımcı olacaktır. Sizi tebrik ettiğimiz ile!