Olumlu bir yaşam tarzına uyum sağlamanın yolları
Olumsuzlardan kaçının ve pozitif destek
Hepimiz çeşitli sebeplerden dolayı depresyona girebiliriz. Ve böyle anlarda genellikle kendimize şöyle deriz: “Ben tam bir kaybedenim” veya “Peki, neden bu kadar aptalım? ". Ve sonra asıl olan, kendini yakalamaktır ve bir dahaki sefere, o zaman negatif ifadeyi gerçekçi olmayan ve hatalı olarak kabul edin ve bu ifadeyi doğru ve mantıklı bir fikirle değiştirmeye çalışın: "Yapmayı umduğum gibi yapamadım."
Uygun solunum
Stresli durumlarla, anksiyete bozuklukları ya da dipsiyon, gevşeme teknikleri ve derin nefes alma yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere, stresin kendinize olan etkisini hissettiğiniz anda, derhal böyle bir egzersiz yapmaya başlayın - ağzınızdan ıslık sesi çıkarmak için derin bir soluk alıp veririz. Ağzınızı kapatın, 4 saniye boyunca, burnunuzdan yavaşça nefes alın, nefesini 7 saniye boyunca tutun ve 7 saniye boyunca bir ıslık sesiyle ağızdan nefes verin. Egzersiz 3 kez tekrarlanır.
Tam kendini tanıma elde ederiz
Belli bir kalitedeki her kadın, örneğin, sevgi dolu bir eş veya arkadaş olarak kendini başarılı ve güçlü bir kişi olarak görür. Ve kesin olarak, bu rolü en çok seversiniz, yine de, kucaklamaya ve hayatınızın diğer yönlerine değmeye değer. Örneğin, hemen olgunlaşmamış sebze ve meyveler alın, ancak her durumda tam bir olgunluğa olgunlaşırsınız ve tam kendi kendini tanıma ile olgunlaşırsınız, sonra kendi cildinizde sizin için daha uygun olacaktır.
En iyi seçimi
Mağazada, eczanede ayakta duruyorsanız, gerginliğinizin her saniye büyüdüğünü hissedersiniz, sonra boş zamanınız olarak algılamak için sıraya girdiğiniz bu zamanı deneyin, örneğin yakındaki bir kişiyle görüşme yapın ve sonra potansiyel stresiniz dinlenecek.
Yapılan işler için kendimizi ödüllendirin
Çevremizdeki dünya, maalesef, başarınızı her zaman takdir edemez, bu yüzden kendinizi bir ödül olarak düşünün ve o zaman çok değer vermezsiniz. Ayrıca, böyle bir ödül bile verimliliği artırabilir. Bu arada, ödül, sevdiğiniz her şey şeklinde yapılabilir.
Unutmayın: hoşgörü bir erdemdir
Bazen kaba eylemlerin nedeni insan ıstırabını. Ve büyük ihtimalle bunu hatırlayarak, başkalarına sempati duyacaksınız. Ve bir daha "kaba" ile karşılaştığınızda, onu içtenlikle tedavi et. Ve bir süre sonra kendinizi öfke ve düşmanlık duygusunun içsel olarak ne kadar zayıflayacağına şaşıracaksınız.
Aşk, sonra da sevilecek
Herhangi bir kadının üstün kaliteye sahip olması - başkalarıyla birleşmek için doğal bir yeteneği vardır ve bu bir kadının özüdür. Bir kadın, duygularımızı planlayabilme yeteneğine ve yeteneğine sahip olmak için yararlı ve anlaşılabilir olmayı sever. Her gün belli bir davranış biçiminde nasıl davranılacağını düşünün, bu derin bir bağlantıya yardımcı olacaktır, gelecekte bu bağlantı gerçek mutluluğa ulaşmaya yardımcı olacaktır.
Daha Kolay Canlı
Bazen hayatlarımız daha karmaşıktır, aslında daha kolay olabilir. Bu nedenle, yaşamınızı ve yaşam tarzınızı basitleştirmelisiniz ve sonra sevinç için birçok sebep bulacaksınız. Sürekli bir yerde koştuğunuzu fark ederseniz, programınızı durdurmak ve değiştirmek için bir yol bulun. Durumları kendiniz yönetin, durumun size rehberlik etmesine izin vermeyin. Örneğin, tüm hafta boyunca, her akşam veya gece çeşitli etkinliklere katıldınız ve bir daha bir yere gitmeyi teklif ediyorsunuz, "hayır" demenin zamanı geldi.
Bilgelik sözlerini hatırla
Gözlerinizi kapatın ve stresli durumunuzu düşünün, sizin düşüncenizce en bilgili olanı hayal etmeyi deneyin. Sunan? Şimdi bunun hakkında söylediği ve nasıl davrandığını hayal edin. Ve şimdi, tavsiyesini kendi bilgeliğiniz olarak yeniden üretin ve durumu yönlendirdiğinizin farkına varmadan tatmin edin ve siz değil.
Asker hayatta
Ancak, hepimiz günlük deneyimlerimiz günlük gerçekliği, ancak her biri farklı şekillerde deneyimliyorlar. Ancak, zalim hapishane koşullarında bulunan tutuklunun kaybetmediği ve her şeyin iyi olacağına inandığı için umudunu kaybetmemelisiniz. Bu nedenle, çeşitli hoş olmayan durumlarla karşılaştığınızda, en iyisi için kendinizi umutla teşvik edin ve sonra mutlu olursunuz, çünkü bununla başa çıkabildiniz. Umudunu başkalarına genişleterek, bu uygulamada kendi yetkinliğinizi arttıracaksınız.
Pratik takdir
Hayatınız için şükran duygusu güçlü bir etkiye sahip, buna inanmıyor musunuz? Bunun için, küçük veya büyük bir şey olsa da, insanları ve hatta minnettar olabileceğiniz şeyleri tanımlayın. Ve şunu söyleyeyim: "Teşekkür ederim ...", "Sahip olduğum için çok mutluyum ..." bunu yaparken hissettiklerinizi hatırlayın ve sonuçlara varın.
Kendine inan
Hayatınızın olumlu bir imajını oluşturmanın çok etkili bir yolu, kendinize inanmaktır. Ayrıca, hayatınızdaki güvenilmezlik ve stres için etkili bir panzehir olabilir. Korkunun bir parçanız olduğunu anlayın, ama sadece bu kısmı kendiniz değiştirebilirsiniz. Bunu yapmak için derin bir nefes alın ve içinde bulunan korku hissinin üzerinizde olduğunuzu fark etmeye başlayın, korku zincirlerinden zorla kurtulmaya çalışın.