Hava banyosu çekerken, ruh hali yükselir, iştah artar, normalleşir, vücut termoregülasyonu düzenler ve sertleşir.
Hayatımızın çoğunda ofiste, evde, mutfakta. Elektrikli aletler ile çevriliyiz: tabaklar, ısıtıcılar, klimalar ve etrafımızda yapay bir atmosfer yaratan diğer öğeler. Hemen hemen hiç temiz hava yoktur. Bu nedenle, her fırsatta, bir hava banyosu almaya çalışın.
Sıcak mevsimde banyo yapmaya başlarsanız, dışarıda yapmak en iyisidir. Takvim soğuk mevsim ise, iyi havalandırılmış bir odada başlamak daha iyidir. Sertleşirken, prosedürü temiz havaya aktarabilirsiniz.
Hava banyosu almak için en uygun zaman, akşam yemeğinden önce ve hafif bir kahvaltıdan önce veya sonradır. Eğer hala gün içinde banyo yapmak istiyorsanız, akşam yemeğinden sonra bir iki saat bekleyin.
Kıyafetleri hızlı bir şekilde çıkarınız, böylece taze havanın tüm vücut üzerinde hemen iyileştirici etkisi vardır. Bu, vücudun hızlı ve etkili bir reaksiyonuna neden olur. En iyi kıyafetleri çıkarın. Giysilerin bir kısmını bırakabilirsiniz: mayo, şort, konu vb. Ardından etki kısmi olacaktır. Bir ağacın altında veya bir tente altında gölgede oturmak en iyisidir. Sakin ol ve eğlen. Rahatlamak için zaman yoksa, ev işleriyle eş zamanlı olarak bir banyo yapın.
Sağlıklı bir insan için en uygun hava sıcaklığı 15-20 ° C'dir. Ortalama olarak, bir hava banyosu 30 dakika bekletilmelidir. Sağlık çok güçlü değilse, o zaman üç dakikadan başlayarak, her gün zamanını artırmanız gerekir. Uzmanlar, en iyi sonuca ulaşmak için bir kişinin hava banyosu almak için günde 2 saat verilmesi gerektiğine inanıyor. Bu nedenle, mümkün olduğunca sık açık havada olun.
Vücudu aşırı soğutmayın. Sıcak tutmak için, hava banyosunun jimnastik, yürüyüş vb. Ile evlat edinilmesini birleştirin.
En iyi hava banyoları, denize, dağlara veya ormanlara yakın yerlerdir. Çeşitli sanayi atıkları ile kirli hava bulunmayan yerler. Deniz havasında toz yoktur. Negatif iyonlar, fitositler, ozon ve tuzlar içerir. Bu nedenle, havanın deniz üzerindeki etkisi çok daha faydalıdır.
Hava banyoları sadece yaz aylarında değil, diğer mevsimlerde de alınır. Bunu yapmak için, vücudu sertleştirmek için birçok hazırlık prosedürü vardır. Aşırı sıcak giysiler giymeyin. Cildini aç. Açık pencerelerle uyumak alışkanlığına girin. Açık havada mümkün olduğunca fazla olmaya çalışın: yemek, uyumak, rahatlayın ve çalışın. Bu zevkten yararlanın ve vücuda fayda sağlayın.