Başlangıç olarak, hamileliğin üç terime ayrılabileceğini unutmayın. Her birinde, hem gelecekteki annenin bedenlerinde hem de bebeğin gelişiminde belirli değişiklikler meydana gelir.
İlk üç aylık dönemde, kırıntıların planlanmasında olduğu gibi, en önemli unsurlardan biri sinir ve dolaşım sisteminin gelişimi için gerekli olan folik asittir. Karaciğerde, hububatta, bazı narenciyelerde bulunur. Ancak yine de doktorlar genellikle tabletlerde almak için reçete. Bu durumda, birkaç dozaj seçeneğinde bıraktıkları için doktorunuzun tavsiyesine uymak önemlidir. Ama bu belki de öneminin tek unsuru, şüphesiz ki hiç şüphesiz.
Küçük terimler, özellikle de hamileliğin sonlandırılması riski varsa, magnezyum ve B6 vitamini almanız gerekir . Magnezyum, vücudun tüm hayati süreçlerinde yer alır. B6 vitamini ile etkileşime girerek, proteinlerin hızlı asimilasyonunu hızlandırır, yağlar, magnezyum da iyi emilir. İyi hissediyorsanız ve endişe etmenize gerek yok ise, bir süre (ve hamileliğin daha iyisi) magnezyum içeren güçlü gıdalar, yani kuru kayısı, karabuğday ve fındık yiyebilirsiniz. Lezzetli, uygun fiyatlı ve çok kullanışlı. Genel olarak, B grubunun tüm vitaminleri bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve hamilelik sırasında size yardımcı olur.
Hamileliğin ilk trimesterine genellikle iştahın azaldığı toksikoz eşlik eder. Bu gibi durumlarda, yine doktorla danışılarak, bu süre zarfında oluşmuş yararlı maddelerin eksikliğini dolduracak bir vitamin kompleksi almak mantıklı olacaktır. Sadece herhangi bir vitaminin aç karnına alınmaması gerektiğini unutmayın, aksi takdirde mide bulantısı atakları daha da kötüleşebilir ve vitaminler sindirilmez.
Hamilelik sırasında vitaminleri alın , ikinci üç aylık dönemde sadece testlerin sonuçlarına ve sıkı dozajlara dayanır. Bunun birkaç nedeni var. Öncelikle: hamilelik sırasında iki yaşamdan siz sorumlusunuz ve her türlü deney ve kendi kendine ilaçlama konusunda iki kat dikkatli olmalısınız ve ikincisi: beslenmenize dikkat etmeniz gerekir, belki de vücuda ek komplekslerle destek vermemelisiniz. Ve üçüncü olarak, "scho zadadto, bu mantıklı değil" hakkında unutma.
Fazlalığı vitamin eksikliği olan bir vitamin listesi var. Vitamin A'ya özellikle dikkat edilmelidir. Balık yağına yaslanıp, kapsüller içine almanın ve süt ile içmenin gerekliydi. Bu nedenle dikkatli olun ve bu vitaminin içeriğinin normunun üstünde olduğunu, bebeğinizin gelişiminde olumsuz sonuçlara yol açabileceğini unutmayın. Dozu takip ederseniz, A vitamini sayesinde, plasenta iyi gelişir, kemik dokusu oluşur. Gelecek bir anne için bu vitamin de çok önemlidir, çünkü cilt rengini iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bu dönemde çoğu kadın zaten alışılmışın rutinlerine geri dönüyor ve alışık oldukları ürünleri yiyebiliyorlar. Diyetinizin, taze sebzeler ve meyveler, tahıllar (ancak fanatizma olmadan), süt ürünleri, et ve balık bakımından zengin olmasına dikkat edin. Vücudun çift yük ile başa çıkmasına yardım edin, sağlıklı bir diyet lehine kızarmış, yağlı ve baharatlı yiyecekler verin. Tabii ki, hamileliği sonbahar ve kış sonunda düşecek olanlar için bu görevle başa çıkmak zorlaşacak ve daha sonra multivitaminler kurtarmaya gelebilir. Piyasada bir çok kompleks temsil edilmektedir. Gereksinimlerinizi en iyi şekilde karşılayan doktora danışın.
Üçüncü üç aylık dönemde, kalsiyum ve D vitamini dikkat etmeniz gerekir. Bu iki element kemiklerin büyümesinden sorumludur, iskeletin oluşumu, kılların büyümesi, tırnaklar ve D vitamini raşitizmin önlenmesi için hamilelik sırasında reçete edilir. Büyük miktarlarda, balıklarda, ayrıca yumurta ve sütlerde bulunur. E vitamini erken doğumu önler, hamilelik hormonlarının sentezinde yer alır.
C vitamini ve daha kolay olursa, tüm hamilelik sırasında askorbik asit arkadaşlarınız olacak, daha fazla turunçgil yiyin, sadece sizin ve çocuğunuzun ihtiyaç duymadığı alerjik reaksiyonları hatırlayın.
Hamilelik sırasında Vitaminler kesinlikle önemlidir, çünkü kardiyovasküler sistemi güçlendirir, bağışıklığı geliştirir, vücudun genel durumunu iyileştirir. Beslenme açısından ve çeşitli şekillerde yiyilmenin mümkün olmadığı durumlarda ya da hastalıktan sonra hamilelik meydana gelirse, sadece yararlı maddelerle zenginleşmeniz gerekir, bunun bir başka özelliği de kendi kendine tedaviyi bırakmanın ve aklınızla bir doktorun seçimine gitmenin zamanının bir doktora başvurmasıdır.
Aynı zamanda vitamin almayı dene. Bazı üreticiler, günün belli saatlerinde bu dönemde en hızlı emilen vitaminleri alacağınız tabletleri almanın bir türünü bile sunuyorlar. Eczanede, hamile kadınlar için vitaminlerin fiyatının başlangıcında şaşırabilirsiniz. Burada yine, pahalı bir kompleksteki bir his olup olmadığını söyleyeceğiniz bir doktorun yardımına gelmeniz veya daha ucuza yaklaşmanız, ancak ilacın daha az elementi ile birlikte gelmeniz gerekir.
Hamilelik sırasında vitamin almamaya değer olup olmadığı size ve doktorunuza bağlıdır. Asıl önemli olan testlerinizin normal olması, kendinizi iyi hissetmeniz ve hamileliğin sadece olumlu duyguları ve hisleri olmamasıdır.