Hamile kadınlar arasında, kendilerini beslenmeyle sınırlayarak, doğumdan sonra figürlerini koruyan böyle bir yanlış anlama vardır. Bu tür eylemlerin bir sonucu olarak, çocuk daha az hayati besinler alır ve zayıflamış doğar, intrauterin gelişimsel bozukluklar ortaya çıkar. Aşırı beslenme, hamile kadınlarda aşırı yağ oluşumuna ve emeğin zayıflamasına katkıda bulunur. Hamilelik sırasında aşırı yeme sonucu, gelecekte doğumun seyrini, anne ve çocuğa yönelik yaralanmaların ortaya çıkmasını etkileyebilecek büyük bir fetusun oluşumu olabilir. Normal olarak gelişmekte olan çocuklar 3000-3500g'lık bir kitle ile doğarlar. Bogatyr'in ağırlığı, bebeğin sağlığı için bir kriter olarak görülmemektedir. Bu tür çocuklar gelecekte zayıf büyüyor, gelişmede geride kalıyor ve sıklıkla hastalanıyorlar.
Döneme bağlı olarak, hamile kadınların diyetleri değiştirilmelidir.
Hamileliğin ilk üç ayında, fetüs hala hafifçe arttığında, kadının beslenme sistemi şunları içermelidir:
protein 110g
yağlar - 75g
karbonhidrat-350g
Bu dönemde Hamile kadının menüsü neredeyse normalden farklı değildir. Tek şart, yağların, proteinlerin, karbonhidratların, minerallerin ve vitaminlerin içeriğinde farklı ve dengeli olmasıdır. Beklenen annenin yiyeceği daima taze olmalıdır, bu da mikropların plasentadan bebeğin vücuduna girmesini engeller. Diyet, tercihen aynı anda 4-5 öğün içermelidir.
İkinci üç aylık dönemden itibaren, fetusun büyüme oranı artar. Aynı zamanda hamile kadının organ ve sistemlerine olan yük artar, kalsiyum, magnezyum, çinko, demir ve D vitamini ihtiyacı artar.Bu nedenle hamile kadını beslemek için sistem ayarlanmalıdır. Bu dönemde günlük rasyon şunları içermelidir:
protein -120 g
yağlar - 85g
karbonhidratlar - 400g
Konserve yemek, füme ürünler, turşu, sivri ve kızarmış yemeklerden men etmektir. Et tercihen kaynatılır, mantar tüketimi en az haftada bir kez en aza indirilir.
Bu dönemde hamile kadınların beslenme sistemindeki zorunlu ürünler süt, ekşi krema, süzme peynir, peynir olmalıdır. Orta miktarda - balık, et, yumurta. Proteinlerin yarısı hayvansal kökenli, sebzenin geri kalanı olmalıdır. Hamile bir kadının vücudunda optimal protein alımı, nöropsi- kik kürenin stabilitesine katkıda bulunur, enfeksiyonlara karşı direnci arttırır.
Beslenmenin daha az önemli bir unsuru, gelecekteki annenin ve çocuğun organizması için enerji olarak hizmet eden karbonhidratlardır. Hamile bir kadının vücudundaki karbonhidratların yokluğu, proteinin parçalanmasıyla telafi edilir ve bu da enfeksiyonlara karşı direncin azalmasına, beyin hasarına yol açar. Ekmek, meyve, sebze karbonhidrat kaynaklarıdır. Şeker en iyi bal ile değiştirilir (günde 40-50 gram)
Yağların, krem ve bitkisel yağların kullanılması önemlidir. Sığır yağı ve margarin kullanmaktan kaçının.
Hamile kadınlar için tüm beslenme sistemlerinden biri, çoğunlukla çiğ sebze ve meyvelerde bulunan vitamin ve eser elementlerin yeterli miktarda alınmasını sağlayacak birini seçmelidir. Çalışmalar, gebe bir kadının, A ve E vitaminlerini normalden% 20-25 daha fazla tüketmesi gerektiğini ve amino asitler, C, PP, B12 vitaminleri değişimine katılan B6 vitamini ihtiyacını önemli ölçüde artırdığını göstermiştir. Hamile kadınların zayıf ekoloji koşullarında multivitamin preparatları alması gerekliliği tartışmasızdır.
Tuz tüketimini kontrol etmek çok önemlidir. Eğer hamileliğin ilk aylarında bir kadın 10-12 gram tüketirse, son iki ay içinde 5-6 gramdan fazla olamaz. Kontrolsüz tüketim, organizma, ödem, böbrek fonksiyon bozukluğu ve kardiyovasküler sistemdeki sıvı tutulmasına katkıda bulunur.
Ayrıca daha az önemli olan hamile kadınların içme rejimi değildir. Burada, özellikle hamileliğin ikinci yarısında, yemeklerle elde edilen sıvıyı hesaba katarak, günde 1.2 litreden fazla olmayan kısıtlamalara uymalısınız.
Sağlıklı bir diyet, gelecekteki annenin dengeli beslenmesi - hamileliğin normal seyri, doğum ve gelecekteki bebeğin sağlığı hakkında bir taahhüt.