Güzel göğüsler herhangi bir kadının ana değeridir, cinsellik belirtisidir. Ancak çoğu zaman güzelliğin peşinde, memenin de sağlıklı olması gerektiğini unutuyoruz. Sadece dış bir çekiciliğe değil, aynı zamanda göğüslerimizin genel sağlığına ulaşmak için ne yapabiliriz? Evde ideal meme nedir ve nedir? Her kadın bunu bilmeli.
1. Doğru sütyen seçin
Doğru meme bakımının önemli bir unsuru sütyen seçimidir. Burada yine birçok kadın için seçimin ana kriteri modelin güzelliği ve uygunluğu. Bu her zaman doğru değil. Ana şey, sütyenin göğsü desteklemesi ve onu sıkmamasıdır. Bazen bir kadın bir büstü şeklini keten yardımıyla ayarlamaya çalışır, ancak yanlış yapar. Örneğin, göğsünde, "eksikliği" ni görsel olarak gizlemek için sütyeni iki beden daha sıkılaştırmak için çok sıkıdır. Aynı zamanda, rahatsız, bazen de acı verici. Bu kurbanlar sadece işe yaramaz değil, aynı zamanda memenin sağlığı için de tehlikeli. Böylece kan akışı önemli ölçüde bozulur, daha sonra kanserli olanlara dönüştürülebilen durgun oluşumlar vardır. Yani çamaşırlar tam olarak büyüklükte olmalı - basılacak hiçbir yer değil, aynı zamanda kıvrım oluşturmayacak, kıvrım oluşturmayacak. O zaman ideal göğüs size sağlanacaktır. Ve yine de: ne kadar rahat bir sütyen olursa olsun - göğüslerin bunlardan dinlenmesine izin verin, ve sadece geceleri değil. Hafta sonu ya da işten sonra en az birkaç saatiniz varsa, elbiselerini çıkar ve "ışık" gibi ol.
2. Kendi kendine muayene yapmak
Meme bezlerinin kendi kendine muayenesi düzenli olarak evde yapılmalıdır. Meme ile ilgili problemlerden kaçınmak istiyorsanız, dikkatlice izleyin. Bu, henüz tamamen iyileşmiş olabileceği zaman, meme kanserinin hızlı bir şekilde saptanmasında önemli bir faktördür: Bunu her zaman, siklusun aynı aşamasında, tercihen menstürasyondan 2 ila 3 gün sonra yapın. Zaten menopozdan geçtiyseniz, memeyi her zaman ayın aynı günü inceleyin. Şüpheli değişiklikleri farkettikten sonra doktora gitmekten çekinmeyin. Kadınlarda meme tarafından bulunan değişikliklerin çoğu benign oluşumlardır. Ama yine de, bir jinekologu ziyaret ettiğinizde, ona göğüslerine bakmasını isteyin. 20-35 yılda, her iki yılda bir muayene edilmeli (göğüs ultrasonu yapmak için) ve yılda en az bir kez mamogram yapmak zorundasınız.
3. jimnastik yapmak
Göğüs bakımında çok önemli bir unsur beden eğitimidir. Gögüsünü destekleyen pektoral kaslar sabit bir tonda tutulmalıdır. Memelerinizin sarkmasını ve şeklini kaybetmesini önlemenin birçok yolu vardır. Özellikle hızlı kilo vermeye karar veren kadınları tehdit ediyor. Yağ kütlesi bırakır ve kaslar eğitimsiz kalır. Bu nedenle memenin sarkması ve çekiciliğinin kaybolması ve plastik cerrahi düşüncesi. Torasik kas uygun egzersizlerle pompalanabilir. Yüzme veya dans da mükemmel memeyi bulmaya yardımcı olabilir. Fiziksel egzersizler, bir sutyen içinde yapılmalı, böylece cilt gerilmeyecektir. Ve bir şey daha: eğitimin düzenliliği çok önemlidir. İlk önce antrenmana başlar ve sonra atılırsa - etki tam tersi olacaktır. Düzenli egzersiz ile elde edilen esnekliğin arttırılması ve arttırılmasının çok olumlu sonuçları. Burada özel ekipman ve eğitim gerektirmeyen egzersizler önerilmektedir. Onun yardımı ile evde ideal bir meme bulmak mümkündür. Yani, bir sandalyeye (koltuk, sandalye) oturmak, omurganızı düzeltmeniz ve ellerinizi ellerinizle birlikte önünde katlamanız gerekir. Göğü daha fazla vurgulamak için, dirseklerin geniş aralıklı olduğundan emin olun. Maksimum, avuçlarınızı 5 saniye sıkıştırın. Bu egzersizi 4 kez tekrarlayın. Günlük eğitim bu şekilde günde birkaç dakika harikalar yaratabilir. Göğüslerin elastik ve gergin olması için yüzme ve diğer sporlar da önerilir.
4. Banyo yapmak, masaj yapmak
Göğüsler başka şekillerde ayarlanabilir. Örneğin, biraz daha yapın. Burada, kontrast duşu kurtarmaya gelecek. Soğuk ve sıcak suyun değişimi göğüste bulunan reseptörleri uyarır, daha elastik hale getirir ve hacimde artış sağlar. Düzenli uygulama ile etki sabitlenebilir ve göğüsleriniz artar. Sadece burada soğuk suyla aşırıya kaçmamak önemlidir - göğüsler soğutulabilir. Ama genel olarak, bu prosedür kan dolaşımını artırır ve sabahları tavsiye edilir. Banyo masaj için ideal zaman. Bunu kendi ellerinizle veya süngerle yapabilirsiniz. Omuzlardan meme uçlarına sekiz şeklinde hareketleri okşa. Sorunsuz hareket etmelisin, ama kanı ısıtmak için yeterince güçlü. Genel masaj süresi en az 10 dakika sürmelidir. Bir süreliğine sistematik olarak yapmaya çalışın. Tüm masaj kurslarını aydan aylara kadar işaretlediğiniz bir takvim başlatın. Dolayısıyla, bunların etkinliği zaman zaman artacaktır.
5. bakım ürünleri uygulayın
Doğru cilt kalitesi kozmetik türü tarafından seçilen meme daha pürüzsüz, yumuşak, dokunuş hoş yapmak. Buna ek olarak, meme için kozmetik, onun genel sağlığını geliştirir kan mikrosirkülasyonu uyarır. Genç bir meme sadece losyon veya bebek yağı ile ovulabilir. Düzenli kullanımda, memenin ihale cildini nemlendirir. Memenin cildinin elastikiyetini kaybettiği bir zamandan sonra, daha ciddi "ciddi" araçlara geçmek gerekir. Yetişkinlerde memenin cilt bakımı için özel bir kozmetik bulunmaktadır. Kullanılmalı - bu, cildin esnekliğini artıracaktır. Memenin hidrasyonunun dekolte nemlendirmesi ile el ele gittiğini unutmayın. Ayrıca bir güzellik salonunun hizmetlerine başvurabilirsiniz. Ucuz değil, etkili ve uzun vadeli. Ve sonuç sizi memnun edecektir, belki de sadece siz değil.
6. Doğru yiyin
Dengeli bir diyetle, cildin yaşlanmasını geciktirebilir ve göğüs kanseri riskini birkaç kez azaltabilirsiniz. Menü, omega-3 yağ asitleri açısından zengin, oldukça farklı bir balık olmalıdır. Vücudunuzu kanser ve kardiyovasküler hastalıklardan korurlar. Vücut üzerinde yararlı etkiler ve narenciye vardır. Göğüs tümörlerinin gelişmesini engelleyen bir bileşen olan limonen içerirler. İdeal meme, alkol ve sigaralara "bağlı" değilseniz, daha uzun süre elastik ve çekici kalacaktır. Keskin kilo kaybı da memenin şeklini olumsuz yönde etkileyebilir. Yavaş yavaş, tüm organların ve memelerin durumunu izleme, yavaş yavaş kaybetmek.