Memenin tonu için vazgeçilmez bir durum uygun seçilmiş sütyenidir. Aynı derecede zararlı: çok sıkı ve çok geniş. Spor yapmak için, özel bir sütyen giymeniz gerekir, çünkü titreşimden ve sürekli titremeden deriyi uzatır ve meme bezleri asılır.
Yazın, sütsüz güneşlenmeyin, çünkü güneş ışığının etkisi altında, göğüste cilt çok hızlı yaşlanır. Kırışıklıklar olabilir ve dekolte alanında pigment lekeleri olabilir. Göğüsteki cildin yüze göre 2 kat daha ince olduğunu unutmayınız, bu nedenle memelerinize fazladan yük eklemeyiniz.
Duruşunuzu izleyin, çünkü sırtınız düzleştiğinde ve omuzlarınız düzleştiğinde - göğsünüz daha gerginleşir, çünkü yükün bir kısmı göğsünüzün kasları tarafından alınır.
Kiloyu takip edin, çünkü bir kadın ağır bir şekilde kilo kaybediyorsa, göğsü asılıdır ve iç yağ tabakasını kaybeder. Bununla birlikte, hızlı bir kilo seti ciltte çatlak izlerine yol açacaktır.
Cildi abartmayın, sabun ve çok sıcak sulardan kaçının. Özel bir duş jeli seçmelisiniz. Meme için kullanın, nemlendirici kremler vitaminler ile.
Kontrast duş yardımı ile etkili bir masaj yapabilirsiniz. Bu, dikkatli, doğru hareketlerle, göğsün alt kenarından hareket ederek ve çene ile biten, yapılması gereken düzenli bir masajla değiştirilebilir.
Göğüs nasıl yapılır?
Göğüsler şekillerini kaybetmeden önce egzersizleri yapmak iyidir. Ancak cerrahi müdahale olmasa bile, sarkan göğüslerinizi sıkılaştırabilirsiniz. Meme sarkması kas dokusunun eksikliğinden kaynaklanır. Bu yüzden göğüs kaslarını, doğru yerde tutmaları için oluşturmalısınız.
Dizlerinin üzerinde durun, ellerinizi biraz alçak noktaya koyalım, ki bu bize bir metre uzaklıkta, özel bir platform, kanepenin kenarı olabilir. Kollarımızı dirseklere doğru büküyoruz ve platforma göğüse dokunuyoruz. Daha sonra ellerimizin gücünün yardımıyla, başlangıç pozisyonuna geri döneceğiz. Elimizi omuzların genişliğinde tutmaya çalışıyoruz ve alt sırtta bükülmüyoruz. Bu alıştırmayı, mümkün olduğu kadar, yavaş yavaş 15 tekrarya kadar getiriyoruz. Bu alıştırmada ustalaştığımızda, o zaman platformdan yukarı doğru dönüyoruz, ve o zaman sadece oradan yere sereceğiz.
Elleri dirseklere doğru eğeceğiz ve avuç içlerini göğüs seviyesine bağlayacağız. Aynı zamanda, göğüs kaslarını nasıl zorlandığını hissetmek için avuç içlerini kuvvetli bir şekilde itmeye çalışıyoruz. Bu konumda 10 saniye boyunca durun. O zaman rahatla. Bu alıştırmayı 15 veya 20 kez tekrarlayalım. Maksimum kas gerginliğinin olduğundan emin olmaya çalışıyoruz. Ardından kollarımızı dirseklerimizin üzerinde büküyoruz. Avuç içlerine katıl ve bu alıştırmayı 15 veya 20 kez tekrarla.
Bu egzersizi gerçekleştirmek için elastik elastik bant veya genişletici gerekir. Bir yere çıkacağız ya da bir sandalyeye oturacağız, omuzları düzleştireceğiz ve bir sırtı düzleştireceğiz. Bir elastik bant veya bir genişletici alıyoruz ve önünüzde düz bir şekilde omuz seviyesine çekiyoruz. Elimizi taraflara yayarız, elastik bandı uzatırız. Elimizi mümkün olduğunca uzak tutmaya çalışıyoruz. Aşırı noktada 10 saniye süreyle geciktirin, ardından yavaşça başlangıç konumuna geri dönün. Egzersiz 10 veya 15 kez tekrarlayın. Ellerin daima aynı çizgide olduğundan emin oluruz.
Yere yatıyoruz, ellerimizi taraflara yaydık. Kolların kaslarını bizleriz, teneffüs ettikten sonra göğsü kaldırıyoruz. Sonra başlangıç pozisyonuna döneceğiz, ellerimizi rahatlatıp nefes verin. Egzersizi 15 kez tekrarlayın.
Ayaklarımızı omuzların genişliğine koyacağız. Sol elinizi kalçanıza yerleştirin. Sağ el havada geniş bir daire tanımlar. Bu durumda, göğüste kaslar gerilmeli. 3 daireyi ileri, üç daire geri tanımlayıp el değiştirelim. Bu alıştırmayı her el 8 ya da 10 kez tekrarlıyoruz. Sonra, yüzücünün hareketlerini tekrarlıyormuş gibi, egzersizi iki elinizle gerçekleştiriyoruz. Hızlı bir şekilde gerçekleştiriyoruz. Yükü arttırmak için dambıl ile bir egzersiz yaparız.
Yere yatıyoruz, bacaklar dizlere ve ayaklara zemine zemine oturduk. Her elimizde bir halter alıp düz kollarımızı kaldırıyoruz. Nefes alıp, yavaşça kollarımızı iki tarafa yayıp, yere değmeyelim. Bu konumda 10 saniye boyunca durun.
Göğüslerin şeklinin gergin ve güzel olması için dikkat etmelisiniz. Ev maskeleri yardımıyla, memenin şeklini geliştirebilirsiniz.
Memenin şeklini ve elastikiyetini iyileştirmek için maskeler
Badem Bal Maskesi
Badem yağını ve balını aynı oranlarda karıştırın, göğüste 20 dakika sürün. Maskeyi ılık suyla yıkayın ve göğsü hafifçe havluyla ıslatın. Maske cildi canlandırır, nemlendirir ve besler.
Turp maskesi
Küçük bir turp üzerinde Natur, biraz bitkisel yağ ekleyin ve karıştırın. Karışımı gazlı bez üzerine koyacağız ve 15 dakika boyunca göğsümüze uygulayacağız. Daha sonra maskeyi ılık suyla yıkadıktan sonra yumuşatıcı krem uygulayın. Maske cilt sıkılığını verir, kan akışını artırır.
Patates maskesi
Pişirilmiş patates, 50 ml bitkisel yağ, 1 çay kaşığı krema, 1 tatlı kaşığı bal alın. Bir çatal ile patates ve diğer malzemelerle karıştırın. Maskeyi 20 dakika göğsüne koyacağız. Ilık su ile yıkayınız ve besleyici krem sürünüz. Maske, göğüs elastikiyetini verir, cildi pürüzsüzleştirir, canlandırır.
Maya Maskesi
20 gram maya, ılık suda yoğun olarak ekşi krema yoğunluğuna kadar çözünür, elde edilen karışım 15 veya 20 dakika boyunca göğsünüze uygulanacak, maskeyi soğuk su ile nazikçe yıkayınız. Elastikiyet verir ve cildi besler.
Yoğurttan Maske
1 yumurta alın, 1 çay kaşığı E vitamini yağda, 1 çorba kaşığı yoğurt alın. Bütün karışım. Göğsüne maske takacağız, biraz masaj yapacağız ve 20 dakika bekleyeceğiz. Maskeyi ılık su ile yıkayınız. Sarkık memeyi iyi sıkılaştırır.
Ballı kil maskesi
Eşit miktarda bal ve kil karıştırın, kumaşa uygulayın ve 20 dakika boyunca göğüse uygulayın. Göğü sıkar, elastikiyet verir ve şekli geliştirir.
Bal Kreması
50 ml suda çözünebilir, doğal baldan 2 yemek kaşığı, 10 veya 15 dakika tatlım için göğsün üzerine koyun, sonra soğuk su ile sürün. Maske şekli iyileştirir, cildi besler ve nemlendirir.
Meme büyütme maskeleri
Meme büyütme için kakao yağı
Kakao yağı, bazı kadınların göğüslerini büyütmelerine yardımcı olur. Ayrıca cildi gençleştirir, sıkılaştırır, besler ve vitamin bakımından zengindir. Koltuk altlarına ve altına, göğüslerin arasına yağ koyacağız.
Bu yerleri dikkatli bir şekilde masaj yapacağız, ancak memenin üzerine yağ uygulamayız.
Elma maskesi
1 tatlı kaşığı bal, 1 çorba kaşığı tereyağı, lahana veya elmadan 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi alın. Tüm malzemeleri karıştırın. Göğüs büyütme için masaj yapacağız, sonra göğüste 15 dakika boyunca bir maske uygulayacağız.
Memenin şeklini geliştirmek ve arttırmak için Tonik
Sardunyanın 4 damla esansiyel yağı ve 4 damla esansiyel yağ, 10 damla hop tentürü, 1 yemek kaşığı atkuyruğu, 1 çorba kaşığı aloe suyu. Bütün karışımlar, bir cam kaba dökülür. Memenin cildine günde 2 kez uygulayın. Buzdolabında 7 gün saklıyoruz.
Göğüsler için beyazlatıcı maskeler
Limon maskesi
Limonu ince dilimler halinde keselim. Göğüs bölgesinde bir yağ kremi ile yağı yağlayın, daha sonra kremanın üst kısmını yavaşça 10 dakika limon dilimi için koyun. Sadece 10 dakika, daha fazla tutmayın. Limonu çıkarın ve cildinizi duşun altında yıkayın. Şimdi sütte bir pamuklu çubukla nemlendiriyoruz ve göğüslerimizi ovuyoruz. Maske cildi beyazlatır, çillerden ve pigmentli lekelerden kurtulmaya yardımcı olur.
Süt maskesi
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya badem kepeği, 2 yemek kaşığı kefir. 15 dakika karıştırın ve uygulayın. Beyazlatma etkisi vardır.
Egzersiz yaparken, pektoral kasların gerilmesini hissetmeye çalışırız. Ekshalasyonda başlangıç pozisyonuna geri döneriz. İzleriz, böylece omurgada tokalaşma olmaz ve ellerin ıslahı sırasında zemine basılır.
Elastik bir sandığa sahip olmak için, bu basit alıştırmaları, bunu nasıl yapacağımızı, bildiğimizi ve sadece günlük olarak 5 haftadan sonra gerçekleştirdikten sonra, belli sonuçların elde edilebileceğini göreceğiz. Göğsün esnekliği için maskelerin uygulanması göğsün eski elastikiyetini eski haline getirebilir.