Çocuklar için sağlıklı bir yaşam tarzımızın ABC'si bunu anlatacaktır.
Bir çocuğun sağlıklı yaşam biçimi mutlaka aşağıdaki bileşenleri içerir:
- Doğru ve kaliteli yemek
- Beden eğitimi, spor
- Zihinsel ve fiziksel aktivitenin tekdüze kombinasyonu
- Yaşla ilgili duygusal yükler yeterlidir.
Listemizde inanılmaz ya da doğaüstü hiçbir şeyin olmadığı görünüyor, ama ülkemizde ilk sınıfların neredeyse üçte biri sağlıklı olarak adlandırılamaz ve ortaokulun sonunda hasta çocukların sayısı% 70'e yükseldi. Günümüzün okul çocukları için mide, görme, lokomotor aparatları ile sık rastlanan bir problem değildir.
Sağlıklı çocuklar - ilk etapta ebeveynler. Her yaşta çocukların beslenmesi mümkün olduğunca farklı olmalıdır. Et, balıkta bulunan protein miktarını unutmayınız. Özellikle soğuk mevsimlerde sebze, meyve ve meyve sularına özellikle dikkat edin.
Sağlıklı bir yaşam tarzının çok önemli bir parçası spor, aktif yaşam tarzlarıdır. Sadece iyi, eğer çocuğunuz doğal hareket ediyorsa, onu huzursuzluk için azarlamayın. Karakterin bu özelliğini pozitif bir kanala dönüştürün - çocuğu danslara veya spor bölümüne yazın. Ancak, çoğu zaman modern çocuklar fiziksel aktivite eksikliğinden muzdariptirler - okuldaki günlük aktiviteler ve evde bir TV veya bilgisayar. Bu davranışın sonuçları, çocukluk çağındaki çocuk aşırı kilolu, arteriyel hipertansiyon, aterosklerozu geçecektir. Liste uzun süre devam edebilir ve kökenleri tam olarak çocuklukta yatmaktadır.
Ebeveynler bu problemi çözme konusunda dikkatli olmalıdır. Modern mega kentlerde stadyum, spor sahası ve açık hava oyunları için sadece bir yer çocuk için her zaman mevcut değildir. Çocukların spor için şartları yoktur. Fakat doğumdan itibaren fiziksel strese alışmak için - günlük egzersizle başlasanız bile, herhangi bir ebeveyn için oldukça mümkündür. Çocuk anaokuluna veya okula gittiğinde, bu görev kısmen öğretmenlere ve öğretmenlere düşecektir.
Ayrıca sertleştirme prosedürlerine dikkat edin. Çocuğun etrafa dolanıp buzlu su dökmesi zorunluluğu yoktur. Başlamak için, çocuk ile sokakta mümkün olduğunca sık yürüyün. Aşınma, hareketlerini kısıtlama (özellikle kışın), böylece özgürce koşabiliyor.
Ebeveynler ayrıca okul saatlerinden sonra rasyonel organizasyonun sorumluluğunu taşırlar. Buradaki çocuk üzerindeki aşırı baskı uygun değildir, fakat aynı zamanda çözülmesine, ders atmasına veya ev işlerine izin vermeyin. Öğle yemeğinden ve yürüyüşten sonra ödev yapmak en uygunudur (tercihen en az bir buçuk saat uzunluğunda). Ödevleri ödevlerle kolaylaştırın. İşe başladığı zaman çocukla ilgilenmek, görevi karmaşıklaştırmak. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası yatmadan önce yürüyor. Çocuk daha iyi uyuyacak ve daha fazla enerji alacaktır.
Çocuğunuzun duygusal durumuna dikkat edin. Çocuğun ruhsallığı oldukça kestirilemez ve bazen nöroloji ve bir bütün olarak fiziksel durumla ilgili problemlere dönüşen "hileler" ortaya çıkarır. Bir çocuğun ebeveynleri kavga ve skandalı olduğunda daha korkunç bir şey olmadığını unutmayın. Eğer ilişkiyi bulmaktan sakınamazsanız, en azından çocuğu bahçede yürüyüşe veya geziye gönderin. Her halükarda, kendi stres ve saldırganlığınızı ona dökmeyin. Hoş bir psikolojik iklim ve ailede sıcak ilişkiler çocuğunuzun sağlığına büyük bir katkı sağlar.
Modern toplumda, duygusal stres bir yetişkin için bile büyüktür. Küçük bir çocuk hakkında ne söyleyebiliriz? Okuldaki çocukların televizyonda aldıkları bilgi miktarı sürekli artmaktadır. Birçok eğitim disiplini çocuklara düşer. Fakat ebeveynler çocuğa şarkı söylemeyi, dans etmeyi, yüzmeyi veya mükemmel İngilizce bilmelerini istiyor. Tüm bu ek zaman, çaba gerektirir. Çocuğun imkansız olmasını beklemeyin, bir veya iki bardağı durdurun ve gelecekteki yaşamındaki dersleri seçmesine izin verin. Senin görevin çocuğu mutlu etmek. Ve bunun için, ona sağlıklı olmayı öğretin.
Çocuğunuza çok fazla dikkat edin, kendiniz hakkında konuşun, hayatınız iyi bir örnek. Çocuklarınız için sağlıklı bir yaşam tarzımızın alfabesiyle çocuğunuz için avantaj sağlayabileceğinizi umuyoruz. Bir çocuğun sağlıklı bir yaşam tarzını, bir yetişkinin sağlıklı bir yaşam tarzından ayırmayın, çünkü sağlıklı bir aile tarafından sadece sağlıklı bir aile tarafından yetiştirilir.