Günümüzde seyahat etmenin en hızlı, en güvenli ve en uygun yolu uçakla uçmaktır. Ancak, her şey mükemmel değil. Uçaktaki durum ve uzun mesafeli uçuşlarla ilgili bazı anlar bazı yolcularda strese neden olabilir. Bu yayın, bir uçakta uçuş sırasında stresin nasıl üstesinden gelineceğine ve yolculuğun mümkün olduğunca keyifli ve konforlu hale getirilmesine yönelik öneriler sunar.
Düşük hava nemi.
Uçuş sırasında kabindeki hava nemi% 20'ye düşürülür ve bu da çöldeki neme denktir. Sağlığa ciddi bir zarar veremez, ancak burun ve boğazın deri, göz ve mukoza zarında rahatsızlığa neden olabilir.
Negatif etkilerden kaçınmak için aşağıdakileri yapmanız gerekir:
- Uçuş sırasında yeterince su içirin.
- Azaltılmalıdır, ancak şu anda alkol ve kahve içmemek daha iyidir. Bu yapılmalı çünkü bu içecekler ve kafein içeren her şey dehidrata neden olur.
- Kontakt lens yerine gözlük takın - bu gözleri tahriş etmez.
- Uçuş sırasında makyaj yapmayın, dudaklarınızı ve gözlerinizi maskara ile maksimum derecede boyayın. Ama hiçbir tonal anlamına gelir ve gölgeler. Yüzü nemlendirmek için bir krem kullanın. Mükemmel bir ilaç, mineral su içeren aerosolleri nemlendirir.
Uzun süre hareketsiz kal.
Uçak aynı pozda önemli bir zaman geçirmelidir. Hareketsiz uzun bir süre kalmak kan dolaşımını yavaşlatacaktır. Sonuç olarak, bacakların kan damarları daralır, bu da trombüs oluşumuna neden olur ve bacaklarda birkaç gün sürebilen acı verici duygular olacaktır.
Bu durumda, yerine getirilmesi gereken bir takım şartlar vardır:
- Sandalyenin önünde, genellikle ilk satırlarda ve acil durum çıkışlarının yanındaki satırlarda bol miktarda boş alan bulunan bir yer seçin.
- Su ve meyve suyu içip, uçuş süresi boyunca tamamen kahve ve alkolden vazgeçin.
- Daha az sigara içilmesi.
- Oturduğunuz pozları olabildiğince sık değiştirmeye çalışın. Uçuş iki saatten fazla sürerse, her 60-90 dakika kalkıp salondan geçmelidir.
- Uçuş için geniş ve doğal kıyafetleri seçin. Dar ayakkabılar hakkında da unutmak daha iyidir. Model çifti olmadan yapamazsanız, bunları kaldırın.
- Bacaklarınızdaki gerginliği hissettiğinizde, aşağıdaki alıştırmayı yapın: ayaklarınızı önce bir, sonra diğer tarafa sallayın, sonra çorapları dışarı çekin, ellerinizi iyice uzatın, ellerinizi uzatın, periyodik olarak yumruklarınızda tutun ve 5-7 saniye tutun ve tekrar gevşeyin.
- Uçaktaki uçuştan birkaç saat önce, 10 miligrama kadar aspirin iç. Bu kan pıhtılarını önler.
Vestibüler aparat ile ilgili problemler.
Deniz tutması ve zayıf bir vestibüler aparattan muzdarip insanlar, uçağın kanadının yakınındaki yerleri seçmelidir. Gözlerini zorlamayın, yani, ya da porthole içinden bakın. Deniz tutmasını önlemek için gözlerinizi kapatmak ve vücudunuzu bir noktada düzeltmek daha iyidir. Uçuş sırasında, ondan 24 saat önce, alkol almamalısınız. Ancak uçağa inmeden önce, hareket hastalığına karşı bir ilaç alın. İyi Aviamarin, Bonin, Kinidril veya Aeron yardımcı olacaktır. Alerjilere karşı kullanılan yardım ve antihistaminikler. Bunlar "Diphenhydramine", "Pipolphus" ve "Suprastin" içerir. Hemen harekete geçmezler, ancak iki veya daha fazla saat sonra.
Zaman dilimlerinin değiştirilmesi.
Birçok sorun, tüm gezginlerin ve birkaç zaman diliminin kesişimlerinin karşılaşacağı zaman farkından kaynaklanıyor. Bu, sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Özellikle aynı zamanda kalkmaya veya belirli bir rejimde yaşamaya alışmış kişiler için özellikle zor olacaktır. Doğuya doğru uçuşlar batı yönünden daha fazla taşınır. Sonuç olarak, biyolojik saat bozulur ve huzursuz uyku, gündüz sersemliği veya sindirim problemleri gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
Stresin üstesinden gelmeyi kolaylaştırmak veya hatta tamamen azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını dikkate alın:
- Uçuştan önce, günün modunu iki veya daha fazla saat için değiştirin.
- Uçağa binmeden önce iyi dinlenin.
- Mümkünse, gece uçuşu değil, bir günlük gezi seçin.
- Uçuş sırasında hafif yiyecekler yiyin ve bol su içirin.
Uçuşu mümkün olduğunca eğlenceli hale getirmek için makalede verilen tüm ipuçlarını izleyin.
Ona ulaştıktan sonra, yerel saat diliminde uzanmaya ve kalkmaya değer. Yerel saatlere göre gece saat 12'den daha geç uyumaya ya da iç saatiniz size söyler. Vücudu yeni bir süre için yeniden inşa etmek en az bir hafta sürecek. Bu nedenle, başka bir ülkeye yapılacak ziyaret iki veya üç gün olacaksa, normal rejimi terk edemezsiniz.
Ve sonunda, sürekli olarak ilaç kullananlar, el bagajında uçakla birlikte almayı unutmamalıdır. Özellikle bu tavsiye kardiyovasküler hastalıklar ve diabetes mellitustan muzdarip insanlarla ilgilidir.