50 yaşından sonra nasıl güzel kalınır: 70 yaşındaki May Mask modelinin sırları

O, 80'li yılların tanınmış bir modeli, 40 yıllık deneyime sahip bir beslenme uzmanı, çok milyarder entelektüel Ilona Maskesi'nin annesi ve 10 torun büyükannesi. Mayıs Maske büyüleyici ve enerjik ve kadınlara tavsiyesi basit ve mantıklı.

Sebze ve tahıllar hakkında unutma

Asla çok fazla yoktur. Eğer herhangi bir şekilde kilo veremezseniz, genellikle yorgun, bir arıza yaşarsanız - diyetinizi analiz edin. Hemen her zaman nedeni, gerekli eser elementlerden yoksun olmanızdır - mevsim sebzeleri ve porselenleri ihmal etmeyin. Daha fazla havuç, elma, brokoli ve marul yiyin, avokado ve domatesleri unutamayarak, darı, yulaf gevreği, kahverengi pirinç, mısır gevreği ile tamamlayın - bu diyet, şekil, cilt ve saç üzerinde mükemmel bir etkiye sahip olacaktır.

Aşırılara gitme

Yetişkinlikte, diyetler sağlık için felaket olabilir - ancak, kısıtlamaların olmaması gibi. Eğer her şeyi yiyebiliyorsan - bunu yapman gerektiği anlamına gelmez. Ilımlı olun ve alternatifleri arayın: meyve ve bal, krema ve tam yağlı süt ile değiştirin - düşük sütlü içerikli ayran ve yoğurt, güçlü espresso latte. Ama açlıktan ölmeyin: bölünmüş yiyecekler, sağlıklı kalmak isteyenler için en uygun çözümdür.

Aktif ol

Motor yükleri size esneklik, hareketlilik, canlılık kazandırır, cildi ferahlatır ve gözler parlar. Tatmak için fiziksel egzersizler seçin: köpekle uzun yürüyüşler yapın, büyüleyici bir TV yayını için simülatörde pratik yapın, favori parçalarınız dahil olmak üzere ritmik bir ısınma yapın.

Fotoğraflar: instagram.com/mayemusk