Doğum yaptıktan sonra, çoğumuz ellerini kendi üzerine çeker ve kendi görünüşlerini ve figürlerini izlemeyi bırakırlar. Aslında, kadınları doğurmak bu bakımdan gerçekten çok daha zor. Bir yandan - hamilelikten sonra ortaya çıkan hormonal ve fiziksel değişimler (yavaş metabolizma, şişkinlik, aşırı kilo), diğerinde - çocuğun ve ev işlerinin ebedi istihdamı… Ve eğer bu konuda fazla deneyim ve bilgi yoksa, o zaman kendini yeniden kazanmak için güzel bir figür ve neredeyse inanılmaz olduğu ortaya çıkıyor. Ama bu pek de iyi değil. Aslında, herhangi bir kadın doğumdan sonra kilo verebilir ve güzel bir vücut bulabilir. Üçüncü doğumdan sonra ve hatta aşırı kilo fazlalığı durumunda bile. Zorluğa inanır mısın? Ama neden bahsettiğimi biliyorum. Hesabımda zaten üç hamilelik var.
Neden başarılı değilsin?Yani, ilk önce biraz zaman geçirelim. Benim adım Katya, şu an 28 yaşındayım ve üç oğlum var. Yaz ortasındaki en genç iki yaşındaydı, yaşlılar birkaç yıl okula gidiyorlardı. Ben sıradan bir kızım, olağanüstü yeteneklerim veya olağanüstü niteliklerim yok.
Ölçeklerdeki ilk doğumdan sonra, 25 kilodan fazla kilo buldum ve itiraf ettim, sadece cesaret kırıldım. Her zaman ince ve esnek bir vücut için gayretle çabaladım, bu yüzden hoş olmayan bir başkalaşım beni çok üzdü. XS'nin en sevdiği boyutu tekrar giymek, mini şort, trompet esnek göbek ve kızlık tazeliğine kolayca uçmak istedim. Ama nasıl, afedersiniz, tüm bunlar mümkün, eğer kot pantolonun boyutu 33'ün ötesine geçerse ve elimde selülit bile olsa?
O zaman ilk önce tüm olası kaynaklardan bilgi toplamaya başladım. Çok fazla yöntem, program ve eylem denedim. Sonunda kilo vermeyi ve armoniyi yeniden kazanmayı başardı. Ama neredeyse açlıktan ölmek zorunda kaldım, böylece kilo geri gelmedi. Ve sonra tüm bu kilo verme programlarının hiç kadına doğum yapmadığını fark ettim.
İkinci hamilelikte, deneyimlerimi düzeltmeye ve kusurları bulmaya karar verdim. Daha fazla yarı açlık yaşamak istemedim ve güzel vücudu yeniden kazanmak için doğumdan sonra kendimi egzotik olarak tüketmek istemedim. Daha mantıklı ve basit bir yol olmalı, bunu kesinlikle biliyordum. Ve gerçekten, ekstra kiloları atmak ve armoniyi yeniden kazanmak için ikinci kez daha hızlı ve kolay bir şekilde yapabiliyordum, ama ... bu programdaki kusurlar hala mevcuttu.
Ve sadece üçüncü hamilelikten sonra gereksiz yere otları karıştırmayı başardım, kilo vermenin tipik hatalarından kurtuldum ve aşırı kilo vermeye karşı sigortalıyım. Aynı zamanda, sadece fazla santimetreyi ortadan kaldırmak için değil, aynı zamanda bedeni eski elastikiyetine geri kazandırmak için de öğrenildi (ve hepimiz bir kadın figürü için üç hamilelik ne kadar iyi biliyoruz). Ve deneyimlerimi, diğer modern annelerle, bir dizi başarısızlıktan sonra depresyona girebilecek yanlış eylemlerden korumak için paylaşmanın yararlı olacağını düşündüm.
1. Öncelikle , doğum yapan kadının vücudunun ve doğum yapmayan vücudunun - bunların temelde farklı durumlar olduğunu hatırlamak önemlidir.
2. İkinci olarak , kaba bir sistem pozitif sonuç vermez, ancak sadece daha fazla motivasyondan yoksun kalır.
3. Üçüncü olarak , diyet ve açlık - bu hiçbir yerde doğrudan bir yoldur. Böyle bir zorluk ile, aşırı kilo atılmış kesinlikle ilgi ile dönecektir, sadece bir diyet bitirmek için gereklidir.
4. Dördüncüsü , sadece doğum yapan bir kadının cesedini kaybetme süreci normal olmayacaktır. Çünkü ekstra kiloya ek olarak, hamilelik sırasında sarkıklık, elastikiyet kaybı ve gergin ciltler vardır.
5. Ve aslında , beşinci : sadece yetkin ve bütüncül bir yaklaşım, kadın figürünü bozan tatsız olayları daha iyi ve kalıcı olarak ortadan kaldırmak için bedeni kökten değiştirebilir.
Ve güzel bir vücuda sahip olmak için ne yapmalı?
Başlangıç olarak, standart programların istenen etkiye sahip olmadığını açıkça anlamanız gerekir. Ve kalorileri sınırlayarak ve spor salonunu zorlayarak kendinizi işkence yapmayı bırakın. Hayır, beslenme ve egzersizde ılımlılık - çok iyi. Ancak, genellikle, modern annelerin kilo vermesini isteyerek, genellikle mevcut oldukları formda değil. İkinci doğumdan sonra egzersizlerin ve diyetlerin yanlış davranışları beni tamamen belden mahrum bırakıyor. Evet, basından küpler ve sıkı bir mide vardı. Bu bir şekilde bakmadığı için güzeldi. Kadınsı bir figür ve ahenkli orantılar - bu bir kadının ne için çaba göstermesi gerektiği.
Yapmanız gereken ilk şey diyetinizi yemek . Faydalı ve besleyici gıdalardan vazgeçmeyin, sebze, et, süt ürünleri ve meyvelerin emilimini azaltmayın. Ama vücudunuza herhangi bir iyi getirmeyen, ancak sadece şekilleri deşifre eden yiyeceklere çarpar. Kızartılarak pişirilen yemeklerden yağlı yiyeceklerden uzak durmak daha iyidir. Ayrıca tatlı ve tatlıların miktarını da izleyin - ekstra kalori daha çok kadın bedeninde bu şekilde düşer. Pişirme ve fırınlama kullanımını en aza indirin. Sonraki - yemeklerin önemli planını hatırlayın:
1. Sabah - doyurucu bir kahvaltı zamanı. Şartlı olarak günlük kalorilerini üç parça halinde ayırdı. Örneğin, günde tüketilen kalorinin% 100'ünden fazlası, sabah öğünlerinde en az% 50 olmalıdır!
2. Öğle yemeğinde iştahınız daha iyi azaltılmalıdır. Eğer günde 2500 kcal'i emerseniz (bu kadın menüsü için standart rakamdır), günlük yemek yaklaşık 800 kcal içermelidir.
3. Akşam yemeği , midenin aşırı doldurulması için zaman değildir. Akşam yemeğinde vücudunuzu boşaltmalısınız. Akşam yemeğini 450-500 kcalde tutmaya çalış, artık yok. İdeal olarak, sebzelerden, protein ürünlerinden veya tahıllardan oluşmalıdır.
Bu, tam teşekküllü bir yaşam yoluna, güç ve enerji rezervlerine sahip olmasına yardımcı olacak, aynı zamanda kiloyu koruyacak ve aşırı kalorili (yağ tabakasında her zaman biriktirilmiş olan) vücuda aşırı yüklenmeyecek bir beslenme planıdır.
"Kahvaltı kendin yiyeceksin. Öğle yemeği bir arkadaşla soyuldu. Akşam yemeği düşmanı ver. "
Bir sonraki aşama flabbiness ve gerilmiş deriye karşı savaştır . Ve burada bence bal masajı ve sarımlar en iyi yol. Onlar sarkan mide azaltmak için bir rekor sürede bana yardımcı oldu ve daha sonra hemen hemen tamamen cilt yumuşatık ortadan kaldırdı. Bal masajı yapmak çok basittir. Avuçlarınızdaki doğal balları kaşıyın, hareketleri yumuşatın, onları sorunlu bölgelere koyun, böylece cildiniz elinizden ve avucunuzun arkasından sürüklenmesinden çok uzaklaşır. Bu masaj selüliti azaltmaya yardımcı olur, elastikiyeti belirgin şekilde artırır ve belirgin bir çekme etkisi vardır. Kendinizi yapışkan ellerle "spanking" yaptıktan sonra, yiyecek filmindeki (4-6 kat) sıcak yerleri sarın ve sonra bir battaniye veya şal ile sarın. Böylece, aynı zamanda iki kuşu bir taşla doldururuz - "yağ" yağ, selülitle savaşır, cildin elastikiyetini arttırır ve vücut dokularında metabolizmayı ve mikro dolaşımı hızlandırırız.
Ama hepsi bu değil. Bal öz masajının periyodik olarak seyreltilmesi gereklidir ve peeling (veya ovma) gereklidir. Pişmiş kendiniz, ev yapımı kabukları kullanmanızı tavsiye ederim. Onları iyi, çok basit yapın: kahve sonrası yere atmayın, biraz kakao yağı ve birkaç damla duş jeli ekleyin. Etkili kahve ovma hazır! Kahve kozmetologlarının özellikle antioksidanlar açısından zengin bir ürün olarak kabul edilmesi dikkat çekicidir, bu da kilo verme ve selülitlerden kurtulma sürecini desteklemektedir. Ayrıca, keratinli hücrelerden vücudun düzenli peelingi ve temizlenmesi, gözle görülür bir etki yaratır: cildin yüzeyi daha hidrate, hatta ve elastik hale gelir. Ve kakao yağı harikalar! Birkaç yıl önce suçiçeği yakalamayı başardım. Bu yüzden hastalığın ardından yara izlerinden ve çukurlardan kurtulmam için taze kakao yağı ile yağlama yapıldı. Sonuç olarak, su çiçeği, yetişkinliğe aktarıldığında bile, üzerime bir iz bırakmadı.
Elbette, sporu da unutmamalıyız . Ancak spor salonuna veya pahalı bir fitness merkezine kaçmak gerekli değildir. Temel şemaları gerçekleştirirseniz ve doğumdan sonra figürün geri yüklenmesi karmaşık kuralını izlerseniz, o zaman doğru etki, günlük bir banal ücrete bile sahip olacaktır!
Evet, hepsi çok basit, gerçekten. Ve güzellik uzmanları, ameliyathaneler veya güzellik salonları için büyük para harcamanıza gerek yoktur. Yetkili bir yaklaşım sayesinde, hemen hemen her vücudu kalıplamak ve sadece doğum sonrası göbeği kaldırmak veya kilo vermek - ve daha da fazlası!