Şu anda birçok farklı diyet ve kilo vermek için başka yollar var, ancak tüketicilerin hiçbiri sunulan seçeneklerin her birinin etkinliğinin sonuna kadar emin olamaz. Tabii ki, tüm önerileri takip ederseniz, kilo azaltma er ya da geç gelir. Ama ne pahasına? Bundan ne bekleyebiliriz?
Gerçek şu ki, her insan ve organizması ayrı bir bitkidir ve sorun yaratmamak için sendikal bir yaklaşımla tedavi edilmelidir. Kural olarak, bilim adamları kadınların kalori alımını günde 1200 Kcal'e indirmeleri gerektiğini söylüyor. Aslında öyle mi, çünkü her kadın bir birey sadece dışsal değil, aynı zamanda içsel midir?
Kapsamlı muhasebe
Birçok beslenme uzmanı, bir kadın temsilci için kabul günlerinde verilen kalori sayısının bir diğeri için gereksiz veya yetersiz olabileceğini iddia etmektedir. Ve maddenin özü sadece ağırlık kategorisinde ya da büyümede değil, aynı zamanda yaşamın kendisinde de. Kadınlar farklı bir statüye sahiptir ve bu da onları etkiler. Yani, bir birey bir bireydir ve çok hareket eder, yetişkin bir kadın zaten bir ofis çalışanı olabilir ve işlerini her zaman bilgisayarında geçirerek görevlerini yerine getirebilir.
Bireysel yaklaşım
Dolayısıyla, bireysel bir yaklaşımın her zaman bir diyet atarken göz önünde bulundurulması gereken bir şey olduğuna karar verdiğimizde daha da ileri gidelim. Ardından, bir seçim yapmalı ve kilo verme sürecini kimin takip edeceğine dair arzularına ve fırsatlarına göre karar vermelisiniz. Bir beslenme uzmanıyla iletişime geçebilir veya tüm süreci kendiniz yönetebilirsiniz. Tecrübe, birçok kişinin ikinci seçenek için hala gözüktüğünü gösteriyor, çünkü herkes tıbbi müdahaleyi sevmiyor ve herkes için uygun değil. 2'yi seçerseniz, yalnızca en yüksek seçeneklere tercih verin.
Yeni teknikler
Bugüne kadar, sağlık riski oluşturmayan ve istenen formu hızla elde etmek için eşsiz bir şans sağlayan yeni bir kilo verme tekniği kullanıma girmiştir.
ZigZag'ın çalışmalarının temel ilkesi, enerji ve tüketilen kalorilerin harcamasını, her bir organizmanın yetenekleri ve ihtiyaçları doğrultusunda formüle etmektir, bunun için her hasta ayrı bir birey olarak kabul edilir.
Mifflin-San Zheor ve onun formülü
2005 yılında, ünlü Mifflin-San Jéora'nın formülü en etkili olarak kabul edildi. Özü, tüm fizyolojik süreçlerin yanı sıra, insan vücudunun spesifik kayıtları ve açıklamalarıydı. Bu formülü benimseyen, en sadık bir şekilde doğru ve gereksinimlere karşılık gelen Amerikan Diyetisyenler Birliği idi.
Formula Catch-McCardle
Catch-McCardle'ın formülü, önceki formülün çeşitlerinden biridir, fakat diğerleri gibi, kendi farklılıkları da vardır. Fark, yeni formülün temelinin, tüm organizmayı değil, vücut yağının hesaplanmasıdır. Bu yöntem çok fazla kilo almayanlar için ideal bir çözümdür.
Harris-Benedict formülü
Bu formül, bir asır önce geliştirildiği için uzun bir tarihe sahiptir. Geçen yüzyılın bir beslenme uzmanının önkoşulu, nüfusun yaşamının giderek artan dinamizmiydi. Bugünün standartlarına göre yaklaşık% 5 teorisi vücudun yiyecek ve kalori ihtiyacını abartmaktadır. Yemyeşil formları olan genç kadınlarda yanlış sonuç olasılığı vardır.
Zig Zag tekniği
Bu tekniğin özel hesaplamaları vardır ve herkes kendi sonuçlarına ulaşmak için yukarıdaki formüllerden birini seçmesine yardımcı olacaktır. Bunun için, müşteri sadece onun için neyin doğru olduğuna karar vermek zorundadır. Formülü önceden tanımladığınızda, verilerinizi girebilirsiniz: ağırlık, yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyini artırın. Sonra teknik otomatik olarak hesaplamalar yapar ve sizin için gerekli yükün seviyesini belirler, bir gün kalori almak ve böylece devam eder.
Fiziksel aktivite seviyesi nedir?
Her birinin günlük rejimin bağlı olduğu kendi kendine ait programı ve buna bağlı olarak fiziksel yükler vardır. Herkes bilir ki bir kişi erken kalkıyor, yürüyüşe çıkıyor ya da spor yapmak için gidiyor, diğeri ise sabenicin minibüste televizyonun önünde uzanıp boş zamanını geçirmesine izin veremiyor.
Zig-Zag programı, iş yükünüzün türünü ve yaşamsal aktivite düzeyini belirler. Programı doğru yöne ayarlamak için, yalnızca faaliyetinizin gerçek standartlarını karşılayacak uygun öğeyi seçmek gerekir. Sonuçlar yerleşik hesap makinesi kullanılarak otomatik olarak yürütülür.
kopya
Sistem tüm sonuçları hesapladıktan sonra, aşağıdaki verileri görüntüler:
- temel ihtiyaçlar
- kilo kaybı,
- hızlı kilo kaybı vs.
Temel ihtiyaçlar, rahatsız etmemek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi hesaplamak, ancak metabolik süreci iyileştirmek için.
Kilo verme kategorisinde, fazla kilogramdan kurtulmanıza yardımcı olacak ayrıntılı bilgiler de verilecektir.
Hızlı kilo kaybı kategorisinde, kilogramlarınızın geçmişe gidebileceği en düşük kalori değerleri belirtilir. Böylece, vücut hızlı kilo kaybı programı başlatır ve maksimum yağ yakar. Ancak bu gösterge nedeniyle dikkatli olmayın. Çok fazla hacim kaybetmemelisiniz, çünkü gelecekte bu tersi bir etkiye ve istenmeyen bir sonuca sahip olabilir.Gerçeklik için kendini izleme ve organizmanın bu düşüşe nasıl tepki verdiği konusunda. Keskin bir rahatsızlık veya olumsuz bir etki hissederseniz, norm değiştirilmelidir.
Vücut tarafından tüketilen kalori miktarındaki azalmanın eylemlere tepki göstermeye başladığını ve böylece metabolizmayı yavaşladığını hatırlamakta fayda var. Bu etki, ağırlığın daha yumuşak bir şekilde azaltılmasına yardımcı olacaktır, ancak aynı zamanda tuzakları da vardır. Metabolizma süreci azalmaya başlarsa, bu durumun kısa sürede sona ereceği gerçeğine yol açabilir. Böyle bir eylem uzun zamandan beri “yayla” olarak bilinir. Aşırı yağın giderilmesinin düzgün ve tutarlı ve keskin olmaması gerektiği söylenir.Zig Zag tekniğinde, düzgün fakat doğru kilo kaybı için tasarlanan 7 günlük bir döngü önerilmektedir.
7 gün içinde gıdadaki kalori alımında artış veya azalma hakkında önemli bilgiler alacaksınız. Değerler, parametrelere ve eğitim standartlarınıza uygun olarak her gün değişebilir. İstediğiniz sonucu doğru zamanda elde etmek için tüm ön koşulları dikkatli bir şekilde yerine getirmelisiniz. Ayrıca, kendinizi ani değişikliklerden koruyabilir ve tüm vücuda zarar verebilir. Zig Zag programı aynı zamanda, metabolizmanızın seviyesinin düşmemesi için de yardımcı olacaktır.