Kendinden mutsuzsun ve hayatını değiştirmek istiyorsun ama nereden başlayacağını bilmiyor musun? Yani, bizim tavsiyemize hitap eden sizsiniz. Kim bilir, belki de yeni bir hayata başlamak için bu beş yolu kullanarak, umut vaat eden umutların sizin için açıldığını görünce şaşıracaksınız. Ana şey - hatırlayın: hayatınızın daha iyi hale gelmesi için önce iç dünyanızı değiştirmeniz ve daha sonra çevreyi ele almanız gerekir.
1. Sevincinizi geri yükleyin
"Keyif" kelimesi ile ne demek istiyorsun? Böyle bir soruyu cevaplamayı düşünüyorsanız, hayatınızda bu hissin yeterli olmadığı anlamına gelir. İnsanlar bu konsepte çok farklı bir anlam yüklüyorlar, ama hepimizin periyodik bir zevk almamız gerektiği gerçeğiyle birleşiyoruz. Ve küçük zevklerden mahrum bırakılan bir kişi depresyondan önce savunmasız olur.
Doğada çok ciddiyseniz ve evinizde ya da işyerinizde yüksek sorumluluk duygusuyla bırakılmamış olsanız bile, bu, kendinizi eğlenceli ve keyifli bir eğlenceden mahrum bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Sonuçta, bir şeyleri sevindirirken, huzursuz düşünceler arka plana gider ve hayat kolay ve bulutsuz görünür. Huzur geliyor. Ve eğer aynı zamanda gülüyorsanız, fiziksel olarak daha sağlıklı hale gelirsiniz, çünkü vücut yararlı hormonlar üretmeye başlar. Bilim adamları, gülünç olan insanlar, hatta yara iyileşmesinin daha hızlı olduğunu kanıtladılar! Ayrıca, mutlu bir ifadeye sahip bir insan diğer mutlu insanları cezbeder.
Bu yolu takip etmek için çoğumuz "Her şeyden önce uçaklar" sloganı altında yaşama alışkanlığımız tarafından engellenir. Öncelikle önemli görevleri yerine getirmek için çaba harcıyoruz ve listenin sonuna kadar zevkler gönderiyoruz. Fakat tüm durumlar asla değişmediği için, yeni bir hayata başlamak için zamanımızın olmadığı ortaya çıkıyor.
Kendinizi memnun edeceğinizi bilmiyor musunuz? Çocukluğunuz için sonsuza dek eğlencenin gittiğini düşünüyor musunuz? Kendinize inanmayın, bu doğru değil. Bundan emin olmanın birkaç yolu:
Sheet Şimdiye kadar sahip olduğunuz tüm arzularınızla ilgili kâğıt üzerine yazın, ama onların mantıksızlığı ya da işinizden dolayı hiç gerçekleşmemiş. Bir nokta koyduğunuzda, kendiniz için çeşitli yollar listesi göreceksiniz. Şimdi ihtiyacın olan tek şey onlar için zaman seçmektir.
Child Çocuklukta sana neşe veren şeyi hatırla. Bu anların çoğunu, özellikle de kullanılabilir oldukları ve ciddi malzeme maliyetleri gerektirmedikleri için, bu günün tadını çıkarabilirsiniz. Örneğin, iyi bir kış gününde, "beşinci noktada" buzlu dağdan bir gezintiye çıkın, "grafiti" tarzındaki duvarınızı boyayın.
Com Bir komedi filmi için kazan-kazan seçeneği gidiyor. Bundan sonra, kesinlikle iyi bir ruh halinde olacaksınız. Takip eden günlerde, stresli durumlar ortaya çıktığında, filmin en çok eğlendiğiniz şakalarını hatırlayın.
2. Bugün için yaşa
Ne yazık ki, her birimiz başarısızlık ve hayal kırıklığı deneyimine sahibiz. Onlardan kaçamayız çünkü insan varoluşunun bir parçasıdır. Ve geçmişte bize ne sıklıkta baskı yapıyoruz, hayatı kolay ve özgür bir şekilde sürdürmeyi engelliyor! Uzun zamandan beri olanların etkisi altında kalıyoruz ve böylece şimdiki zamanın bize sunduğu iyiliği özlüyoruz. Örneğin, arkadaşlıktan hayal kırıklığına uğradığında, sonsuza kadar kendimizi tekrar edinme fırsatından mahrum bırakıyoruz. Ve kocasının ihanetini deneyimledikten sonra, kendimizi sevgisiz, donuk bir hayata mahkum ederiz. Ama böyle yaşayamazsın!
♦ Her gün yanınızda olan her şeyi düzeltin ve geçin. Buradaki ve şimdi olanları göz önünde bulundurarak, diğer insanlarla davranışlarınızı ve ilişkilerinizi geliştirin. Bazen zihinsel olarak olayları söylemek yararlıdır: "Eve sıcak ve parlak bir otobüse gidiyorum, pencerenin dışındaki camlar yanıp söndü, diğer yandan yakışıklı bir delikanlı gözümün önünde durmuyor ..."
Your Geçmişinizi yeniden yazınız. Orada aşağılanmış veya şaşkın görünüyorsanız, kaderin zikzaklarının üstesinden gelip zafer kazandığınız başka bir olay gelişimini düşünün. Aslında olmadığı önemli değil. Ama geçmiş seni bırakacak.
Old Eski yaraları hatırlamak için kendinizi yakalarsanız, durun, nefesini beş saniyeliğine tutun ve çok keyifli bir şey düşünün. Onu hafızanda tut. Bu teknik geçmişten günümüze dönmenize ve içinde kalmanıza yardımcı olacaktır.
3. Sahip olduklarınızı takdir edin
Çoğumuz, genellikle hemen gerçekleşmeyen, hatta rüyalarda kalan her türlü yaşam planını yapıyoruz. Birisi iyimserlik kaybetmez ve agresif hedefe devam ediyor. Birisi almadığı şeyin üzerine sabitleniyor ve sonuç olarak bir sinirlenme hissi var. Fakat bu hissin bir panzehiri var.
♦ Her gece uyumadan önce, hem geçmiş hem de geçmiş yaşamınız için kaderin ne verdiğini hatırlayın. Eğer sıkı çalışırsan, hesap senin lehine, emin olacağız, önemli olacak. Zaten sahip olduklarınızı takdir etmeyi öğrenin. Etrafınıza bakın: Hayatınızda emin olmak için, reddetmek istemediğiniz bir çok iyi birikmiş. Ve bunu gördüğünüz zaman, hayatın harika olduğunu ve şikayetlerin günah olduğunu anlamaya çalışın.
Happy Mutlu olduğunuzda, kendinize itiraf etmekten korkmayın. Özellikle ne hakkında konuşuruz
Hayatında minnettarsın. Bunun hayatınızın geri kalanı boyunca devam edeceğini ve bu hisin tadını çıkaracağını düşünün. Ve sevdiğiniz ve beslediğiniz insanların onlara karşı tutumunuzu bilmesini sağlayın. Onlara hatırlatmak için tembel olmayın, hatta günde beş kez.
4. başkaları hakkında devam etmeyin
Böyle kısa bir kelime "hayır", ama bazen onu telaffuz etmek zor! Aynı nadir durumlarda, başarılı olduğumuzda, bir açıklama ve özür dilemenin reddedilmesine eşlik ediyoruz. "Köpeğime bakamam, çünkü iki kazık, birinci sınıf öğrencisi, kızgın bir koca, üç kedi için bir işim var ..." Tanıdık bir resim değil mi?
Hayır dememiz zor, çünkü kadınlar doğaya yöneliyorlar. Fakat kendi çıkarlarınızı ihlal edemezsiniz, aksi takdirde sürekli bir memnuniyetsizlik duygusuyla işkence görürsünüz. Bir kişiyi imkansız veya mantıksız bir talep için reddederek, onu hesaba katmaya zorlarsınız ve sonunda kendinizi oturmaya ve gitmeye karşı koruyun.
Right Hemen bir iyilik isteğini cevaplamayın. Düşünmek için zaman isteyin, amaçlanan işler ile kontrol etme ihtiyacına atıfta bulunun. Sakin bir ortamda, rıza ile cevap vermek isteyip istemediğinize karar verin. Eğer istemiyorsan, reddetmeni kibarca ama kesin olarak bilgilendir.
Ap Özür tarafından taşınmayın. Rakibinizi sadece tahriş ederler ve sanki sersemletmeye çalışıyormuş gibi görünüyorsunuz. Problemin sensiz çözüleceğine dair umudunu daha iyi ifade edin.
Will İrademize karşı genellikle "evet" dediğiniz durumları hatırlayın ve önceden hazırlayın.
5. Kızma.
Psikologlar, öfkenin bir kişinin neredeyse tüm zihinsel bozukluklarının nedeni olduğunu uzun zamandır öğrenmişlerdir. Düşündüğümüzden çok daha fazla öfkeliyiz - kendimize, başkalarına, hatta bunun gibi. Çoğunlukla iyi işler bile, yalnızca suçluluk duyguları yüzünden, yani kendimize derin bir öfke duyuyoruz: “Çok kötüyüm! Sadece iyi bir şeyler yapmalıyım ... ". Bazen kendi başınıza baş etmek zor. Ama denemelisin. Her zaman bir şey seni sinirlendirmeye başlar - harekete geçmek için acele etme. Dur, derin bir nefes al, sadece birkaç saniye bekle. Malice anlık bir şeydir. Çabuk geçiyor - ne kadar hızlı şaşıracaksınız. Ve uzun bir pişmanlık duyacağınız aptalca bir uyum içinde yapacak zamanınız olmayacak.
Yeni bir hayata başlamanın beş yolu sayesinde, kendinizi huzur ve neşe bulmanızı engelleyen şeylerden kurtulabilirsiniz. Bu senin gücünle - burada ve şimdi mutlu olmak ve birgün orada bir yerde olmamak. Sadece değiştirmek istiyorum - ve mutlu ol!