Akşamtan beri.
Sabah uyanmak ve neşeli olmak için erken yatmak zorundasınız, bu kesinlikle en yaygın tavsiyedir ve bu nedenle uygulanması zordur. Vücuda alışmak için her gün erkenden yatağa gitmelisiniz, aksi halde uyuyamayacaksınız. Yatmadan önce, özellikle haberleri izlemeniz gerekmiyor. Bir televizyonun sorunları olan beyinleri "yükleyebildiği" uzun zamandır bilinmektedir, fakat huzurlu ve keyifli bir şeye geçmek çok zordur.
Toplam karanlıkta uyuyoruz, çünkü çok ince göz kapaklarımız var, ve beyin ve uyku gözü, elektronik alarm saatinin, TV'nin ışığının, pencerenin dışındaki ışığın parmaklarının dikkatini dağıtır. Sessizlik, ses uykusu için çok önemlidir. Yoğun bir şekilde çalışan bir televizyonun altında, komşuların skandalları altında, bir droning bilgisayarı altında, bu kendiniz için kontrol edilir. Kendinizi sakin tutun.
Feng Shui, siyah çarşaflarda uyumayı teklif ediyor, sözde bunun üzerinde uyumak daha iyi, bunu kontrol edebilirsiniz. Aromatik terapi, yatıştırıcı yağ ile aromatik bir lamba yakmanızı önerir. Bizim için mevcut olan lavanta, her türlü "uykulu" otlar ile doldurulmuş bir yastık satın alabilirsiniz. İşe yatmadan önce düşünmeyin, hoş bir şey düşünün, uyanmak için neşeli olun.
Psikolojik olarak ayarlıyoruz .
Uyanman gereken zaman için kendini ayarla. Birkaç kez, kendinize belirli bir zamanda kalkmanız gerektiğini tekrarlayın, bu sefer beyninizi düzeltir, ve sonra belirlenen zamanda uyandığınız için daha kolay olacaktır. Sabah için güzel bir şey hazırlayın, çay için lezzetli bir topuz almanız gerekiyor. Ve uyumadan önce, düşünün, uyandıktan sonra da düşünün. Ve uyandığında, şarkı söylemek isteyeceğinizden emin olabilirsiniz.
Sabah
Alarma dokunmayın ve yalnız bırakın. Birkaç dakika daha ileriye çevirmeyin, uykuya dalmayacaksınız ve bilinçsizce sinyalini bekleyeceksiniz.
Psikologlar aydınlık bir odada uyanmanızı tavsiye ediyor. Güneş doğarken güneşin yatak odanıza bakacak. Gerçek şu ki bu tavsiye zor olacak çünkü akşam gittiğinizde yatağa gittiğinizde karartdınız. Bu, birinin sizi uyandırması ve gece ağır perdelerini yayması şartıyla yapılabilir.
Müzik uyanışı teşvik eder .
Çalar saatin bir melodisi olarak, kendiniz için neşelenecek neşeli ve neşeli bir şey koyun. Doğal olarak, melodi sizi çok beğenmeli.
Gündüz, ya da belki de rüyanda başına gelebilecek iyi bir şey düşün. Sabah bir arkadaş rüyalar görür ve gelecekteki arabasını onun önünde gösterir, o zaman gün onun için mükemmel geçer.
Sabah için Feng Shui.
Mutfağına gel ve neşeli kokular ve parlak renkler görüyorsun. Mutfakta parlak yiyecekler alın, mutfakta sarı-kırmızı-turuncu perdeler asın, sabahları narenciye ye. Kahvaltı sırasında, taze sabah havası canlandırarak pencereyi açın.
Sabah su prosedürleri .
Bir duş alın ve kontrast olması ve eğer değilse, en azından yüzünü soğuk suyla yıkamak istenir.
İşyerinde uçucu yağlar kullanılır.
Çalışan ruh hali seçilen esansiyel yağlardan etkilenir ve ayarlanır. Bir aromaterapi iseniz, mandarin, limon, portakal ve diğerleri gibi narenciye yağları, yanı sıra okaliptüs, çay ağacı, nane yağı yardımcı olacaktır. Uçucu yağlar fitokitler sayesinde canlandırır ve bağışıklığı artırır. İşyerinde nasıl uygulanabilirler? Gözenekli bir kilden aromatik bir taş oluşturabilir ve üzerine 3 damla yağ damlatmak yeterlidir, bu koku uzun süre kalır. Bilgisayar monitöründen önce aromatik bir taş koyup bu kokuyu hissedeceksiniz. Özel bir aromatik kolye takabilirsiniz, aromatik yağlar koyabilirsiniz, ama her zaman uygun ve estetik değildir.
İyi ruhlar için.
Kişinin iş yerinde, sizi uykunuzu yaratacak hiçbir şey olmamalıdır. Yeşil, mavi, mavi öğelerini kaldırın, kendinize biraz parlak doygun renkler bırakın - turuncu, sarı, kırmızı. Bir tabloya aynı parlak renklerde neşeli bir figür ya da resim koyabilirsiniz, o zaman neşe ve neşelenirsiniz.
Favori çalışma.
Neşelilik için en iyi araç, sevdiğin şeyi yapman.
Devam et .
Monoton bir şey yaparsak, beyin yorulur. Biraz hareket ettirin, işyerinde birkaç egzersiz yapın, su çiçekleri, streç. Ve sonunda, sadece düzeltin.
Şimdi sabahın erken saatlerinde neşeyle uyanmayı öğrendiniz. Bu ipuçları sayesinde gün boyu neşeli kalabilirsiniz.