Sağlıklı fedakarlık
Bazen biri sevgiyi itiraf ederse, kendinize aşık olmak çok daha kolaydır. Sevdiğin için bir şey yap. Telefonda, birkaç sıcak kelime söyle. Kahvaltı için özel bir şey hazırlayın ve hazırlayın, sizden hiç kimse beklemeseniz bile, pişirin.
Tatlı olmadan kalmayın
Dünyada tatlılar saçma bir ürün aramak mümkün değil, ama onlardan çok fazla keyif var. Endorfinlerin üretilmeye başlaması çok lezzetli, enerjinin yaydığı tatlı. Umutsuzluğa düşmemesi için, yenen kalorileri hatırlamanız ve hem lezzetli hem de yararlı olarak durmanız gerekir. Örneğin, kurabiyelerle "Jubilee Morning" kurabiyeleri.
Üzüntüden koşmak
Melankoli en ufak bir yaklaşımla, zaman kaybetmeyin ve koşmayın, sen de koşabilirsin. Bunun daha eğlenceli hale geldiğini hissediyor musunuz? Vücudun fiziksel aktivitenize nasıl tepki verdiği ve endorfinlerin kanda nasıl göründüğü budur. Uzaklaşmak için gerekli değildir, sonuçta bu etkinin büyük yüklerine ulaşması mümkün olmayacaktır.
Kağıt tahammül edecek
Eğer sabah yanlış ayağa kalkmış olsaydınız ve hangi sebepten ötürü bilirseniz, kaş çatışması düzeltilebilir. Sebepleri yazabilirsiniz - kedi hasarlı duvar kağıdı, araba sigortası, dökülen süt. Kağıttan bir düzlem yapın ve çalıştırın. Ardından problemler çözülmeye başlayacak ve onlarla ilişkili tüm endişeler havada yüzecek.
Bir kuzu çiz
İnsanlar çoğunlukla hayvanların ve çocukların görüntülerine kayıtsız kalıyorlar, bu geleneksel olarak kartpostallar ve takvimler yaratıcısı tarafından bencil amaçlar için kullanılıyor, çizgi roman çocuklarını ve uyuyan yavrularını fotoğraflıyor. Elbette, ikiniz de hazır olduğunuzda iyi, ama bu tür resimlere baktığımızda, kendi irademize karşı gülleriz. Bu yöntemin daha sessiz olduğu düşünülmektedir.
Bu bir şaka değil
Amerikan Üniversitesinden bilim adamları, gezegende gülünç bir şaka bulmak için bir çalışma yürüttüler ve Rusların en güçlü şekilde ren geyiği çobanları hakkında anekdotlara tepki gösterdiğini söylediler. İyi bir şakanın eylemi göz ardı edilmemelidir. Sabah güldüğünüzde ve geri dönüş olmayacaksa, ruh hali iyileşir.
Mutfak aksesuarları tasarımcıları, bazen sabahları bir gülümseme kasvetli için çok şey vermeye hazır olduğumuzu biliyorlar. Genellikle çocuklukta olduğu gibi kolay ve eğlenceli hale gelen, fonksiyonel şeylerle ortaya çıkarlar. Komik bardaklar, olumlu düşünceleri cezbeden favori bir şey olarak kullanılır, kupalar ile tabaklar ile tamamlanabilir, sahibinin isteği üzerine, bir bıyık ve bir saç ile sağlanabilir. Sonra bulaşıkları bir fırça ile yıkayınız, o zamanlar arasında, sabun köpüğü dışarı üfleyecek şekilde ayarlanır.
Neşelenmek nasıl?
Hayat sık sık mutlu anlar bizi memnun eder. Ruhaniyetimizi geliştirmek ve ruhlarımızı yükseltmek, böylece melankoli ve üzüntüyü bilmemeyi istiyoruz.
İhtiyacınızı nasıl iyileştirir ve geri yüklersiniz?
Ruh halini yükseltmek, ruh halini iyileştirmek için bizden daha fazla yaşayanlara dikkat etmelisin. Bunlar, insan yüzlerini ve umutsuzca hasta insanları kaybeden marjinalleşmiş alkolikler. Mutlu bir geleceğe inanırlar, çünkü yaşayamazlardı.
Bazen buz gibi soğuk bir katta oturan ve sadaka isteyen bir alkolik olan bir kadına bakarsınız ve onun sefil hayatını neyi temsil ettiğini hayal etmeye çalışırsınız. Alkolizmden kurtulma ve normal bir insan olma fırsatının son derece küçük olmasına rağmen, gelecekte ışığı görüyor ve yaşıyor.
Doktorlar, önemli depresyon belirtilerinden, yaşamın anlamını yitirdiğini, geleceğinizin hayalini yitirdiğini, inancın eksik olduğunu söylüyorlar. Gelecekte iyi bir şey beklemeli, durum tersine döndüğünde, ruhlarınızı yükseltmek için hafif ve sıcak düşünmeniz gerekir. Bir kişinin zayıf olmasına rağmen inanç ihtiyacı vardır. Hem üstün sanatta hem de folklorda dikkat edilmesine şaşmamalı.
Kötü bir ruh halindeyken, önümde ne olduğunu hayal ediyorum. Bizim görüşümüze göre, hayal gücümüzde “yarın” rakamlarını oluşturabiliriz: “bir ay içinde yeni bir daireye taşınacağım”, “yakında ayrılacağım, her gün dinleneceğim,” “o hafta buluşacağız”, vb.
Kendinizi neşelendirmek için neler yapılması gerektiğini özetleyelim:
1. Şu anda depresyonda olduğunuzu anlamanız gerekir.
2. Sorunuza ve kendinize bakın, sanki başka birine bakmışsınız gibi.
3. Seni neyin batırdığını öğren
4 . Bu durumun yollarını düşünmek. Nasıl neşelendirmeli ve bunun için ne yapmanız gerekir.
5. "Yarın" rakamını oluşturmak için:
- "yarın" ın geleceğinden emin olmalısın.
6. Oyuna başla.
Kendinizi neşelendirmek ve dört yemek tarifi almak nasıl
Ne kadar güçlüyse, ne eğlenceliyse, ne de işe yaramalı, ne de karşılık gelen birine gülümsemeye ne dersin? Sürekli yükümlülükler ve çeşitli stresler, herkes huzursuz olabilir. Fakat yaşamı geçmemek için, asgari çaba sarfetmeli ve aynı zamanda en çok duyguyu elde etmelisiniz. Bu tarif, aşk alanında "çürümüş" olanlar ve iş yerinde "yakılanlar" için tavsiye edilir.
Tarif 1- Arkadaşlarını Davet Et
Eski arkadaşlarınızı gördüğünüzde, çocukluğunuzda kumdan kaleler inşa ettiğinizi unutmayın. Eski güzel günleri hatırla ve kendine gül. Evinizde neşeli bir şirket toplayın, kokulu bir çay hazırlayın, eski bir fotoğraf albümü alın. Bugün güzel anılar dolu bir gününüz var.
Tarif 2
Erkekleri ve kadınları neşelendirmenin en etkili yolu, dolabınızı tamamen yenilemenizdir. Sadece bir durum vardır, iyi bir ruh hali için gardırop zarifçe seçilmelidir. O zaman sadece göz sevinmeyecek, ama senin durumun. Kendinizi pahalı yeni şeylerde gördüğünüzde, ruh haliniz gelişir. Ve yarım saat içinde, böyle mükemmel ve rafine bir kıyafetle yeni bir tanıdıktan daha fazla yükselecek.
Tarif 3
Fiziksel efor yardımı ile ruh halini kolayca kaldırmak. Hareket hayattır. Ve sadece hayat değil, aynı zamanda uzun ve sağlıklı bir ruh haliyle de. Aktif hareketler endorfin üretir, bunlar mutluluk hormonlarıdır. Endorfinler, stresi rahatlatır ve bu ana hedeftir.
Tarif 4
Neşelenmenin en yaygın tarifi en sevdiğiniz müzik. Tanıdık saikler altında dans edecek ve vücudunuzun ne kadar güzel olduğunu hatırlayacaksınız. Müzik sizi iyi ruhlar ve pozitif enerji ile şarj edecektir. En sevdiğim kompozisyon olumlu duygulara yol açabiliyorsa ve gerçekten eğlenceliyse, sadece bir şart altında, ruh hali çalışmalarını yükseltmek için bu reçete. Hafif ve neşeli motiflerle dans edin ve daha duygusal bir ruh halinize sahip olacağınız takdirde, yürekten beklenen besteleri atın.
Kendini neşelendirmek çok kolay. Çocukları izlemeyi dene, neredeyse hiç kötü bir ruh hali yok, çünkü çocuklar hayatın her anını yaşıyorlar. Çocuklarla sinemaya gidin ve komediye gülün, çocuklarla birlikte uçurtma yapın.
Şimdi, kendini neşelendirmek için üzüldüğünde ne yapacağını biliyoruz. Ne olursa olsun, kendimizi harika bir ruh halinde hissetmemize izin vermeliyiz. Bu noktaları dikkatsizce takip etmeyi önermiyoruz. Pratik bilginizi yaşıyor ve kullanıyorsunuz, günlük psikolojiye güveniyorsunuz. Bu konseylerde, yaşamınızda ve dünya algısında olmayan kısmı görmelisiniz. Ruh haliniz daha az kötü olur ve eğer yaparsa, onu nasıl geliştireceğinizi ve yükselteceğinizi bilirsiniz.