Majesteleri
Sağlıklı bir ayak, tüm organizmanın sağlığının garantisi olarak adlandırılır. 26 kemiği, 33 eklemi, 107 bağı ve 19 kasından oluşan eşsiz "mimarisi" hayranlık uyandırıyor: her şey düşünülmüş ve doğanın kendisi tarafından hesaplanmıştır - gelecek ciddi yükleri ve on yıllar boyunca bir güç marjını hesaba katarak (bu arada, ayağın kemerleri "kazıyıcılar" olarak bilinir. vücudun ana "motor" ından sonra ikinci sırada, kalp). Ne yazık ki, tüm bunlar sadece sağlıklı bir vücut için doğrudur - düz bir araba lastiği gibi düz bir ayak, işlevlerini tam olarak yerine getiremez. Çocukluktan beri, sertlik sadece çocuklukta tamamen iyileştirilebilir, bu yüzden ebeveynlerin bir bebeğin ayağını oluşturması çok önemlidir. Çocuğun fiziksel efordan sonra bacak ağrısı, ayağın şişmesi, büyümesi "geniş" (düzleştiğinde), ayakkabının hızlı ve anormal aşınması (içte topuklar) şikayetleri, endişe için yeterli bir nedendir. Özellikle bebek risk altındaysa (konjenital bağ dokusu yetersizliği varsa, aşırı kilolu, bebeklikte hipnoz veya kalça displazisi vardı).
Ortopedi uzmanları, genellikle hastalığın nedeninin ebeveynlik hataları haline geldiğini, yani:
- Bir çocuk için "yanlış" bir ayakkabı satın almak (bir sırt olmadan, dar bir burun ile). Kullanılan dahil, yükü eşit olmayan bir şekilde dağıtmak.
- Beslenmedeki kusurlar: Normal bir bağ dokusu oluşumu için yeterli miktarda kalsiyum ve fosfor gereklidir.
- Kas ve bağ gelişimini sağlayan fiziksel yüklerin eksikliği. Çakıl, kum, çim gibi farklı yüzeylerde ayak üzerinde yürümek özellikle önemlidir.
Kural olarak, doktorlar, ekici tarafından alınan ayak izinin bir değerlendirmesinin yardımıyla düz ayakları teşhis ederler (üzerine basılmış bir kâğıt temiz bir kâğıt tabakanın altına konan ahşap bir çerçeveden oluşan bir cihaz).
Faydalı alıştırmalar
• Ayakta: çorapların üzerinde yürüyün, sonra - topukların üzerinde, ayağın dış kemerinde.
• Oturma pozisyonundan: gerginlik ile, çorapları kendinize çekin, duruşlarla dairesel hareketler yapın; parmaklarınızı küçük nesnelerle yakalayın ve kaldırın; ayaklarını biraz topla.
• Her gün en az 10 dakika jimnastik vermek önemlidir.
Gereksiz satın alma
Ne yazık ki, çoğu zaman çocukların problemi (istatistiklere göre, okul çocuklarının% 65'i - düz ayaklar) doğrudan yetişkinliğe gider. Variköz venlerin ortaya çıkması, ayaklarda "koniler", topuk dikeni, eklemlerin artrozu ve hatta bilinmeyen etiyolojinin inatçı baş ağrıları - vicdanı üzerine. Konjenital düz ayaklar nadirdir (396 vakada), başka bir şey elde edilir. Ayağın kemerlerinden hangisinin düzleştiğine bağlı olarak, düz ayak iki tiptir: enine ve boyuna. Uzunlamasına olanı daha popüler: travmatik (ayak ya da ayak bileği kırıkları nedeniyle), raşitik (bağların aşırı elastikiyeti ve ayak kaslarının zayıflaması nedeniyle oluşmuş) ve statik (vücut ağırlığında önemli bir artışa sahip aşırı yüklenmeler nedeniyle). Risk grubu “ayakta” mesleklerin temsilcilerini (kuaför, satış elemanı, öğretmen) ve moda ayakkabı severleri (topuklar üzerinde, dar bir burun ile - ayak sadece metatarsal kemiklerin başlarına dayanır, parmakların deformasyonu vardır) içerir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kadınlar düz ayaklardan erkeklerden dört kat daha fazla sıkıntı çekiyor! Yetişkinlerde, hastalığın gelişimi sadece yavaşlatılabilir.
Düzeltme şunları içerir:
- Deniz tuzu, papatya infüzyonu veya çam özü ile ayak banyoları - yorgun bacakları rahatlatırlar.
- Ayak masajı: Topuktan ayak parmaklarının iç kenarı boyunca yürümeye, çaba ile "tembel" kasları kırın. Bir masaj minderi satın alın - örneğin, dişlerinizi temizlerken veya yıkarken kullanmanız uygundur.
- Çıplak düz olmayan yüzeyde, şehrin dışında (sahilde, ormanda) yürür, ama evde değil, kasların ekstra ayak yükleri vermez, parke zemin üzerinde.
- Doğru ayakkabı seçimi: topuk 4 cm'den fazla değil (düz ayakkabılar ve saç tokaları tabular), parmakların serbest pozisyonunu sağlayan geniş bir çorap, sert bir sırt, topukları sıkıca sabitler.
Kemer destekleri için tabanlık
Bu "sihirli gömlekler" - elastik malzemeden, bir amortisörün işlevlerini yerine getirir. Bugün neredeyse her tür ayakkabı için üretilmiştir (bireysel ayak izi dahil).
İttifakların Pozitifliği:
- Yürürken direnci arttırın.
- Ayağın deformitelerini düzeltin.
- Ayakların dolaşımını iyileştirir, tonozları güçlendirir.
- Ayağın ağrılı bölgelerini boşaltın ve aşırı hareketliliğini sınırlayın.
- Omurga, kalça, diz ve ayak bileği eklemlerindeki yükü azaltın.
- "Doğru" astarın etkisi bir anda farkedilebilir - bacaklar daha az yorulur, genel olarak iyi olma durumu iyileşir. Doktorlar her türlü ayakkabıya düzenli olarak kemer desteklerini takmaları tavsiye edilir.
Ruh ve vücut
İnsan ayağında, tüm vücut sistemlerini tedavi edebileceğiniz, birçok biyolojik olarak aktif nokta vardır. Açıktır ki, antik çağda bazı insanlar, ruhun sembolü olarak ayakları temsil ettiler (bacakları kanatlı olan heykeller nadir değildir). Ayaklara ibadet (ayaklar) uzun bir süre, kutsal alana girmeden önce soyulma gereği olduğu gibi, “ruhsal” bir hareket olarak görülmüştür. Ruh korktuğunda uzaklaşan "topuklu" dır. Böyle basit bir organ değil - bir durak ...
Çocuk özellikleri
Erken yaşta "düz ayak" tanısı konulmamıştır - kemik, tendon ve kas sistemlerinin hala oluşum aşamasında olduğuna inanılmaktadır. Sonra dikkatli bir şekilde iz çalışın. Normal olarak, ayağın iç kenarı desteğe değmez ve ortada ayağın yarısından fazlasını kaplayan bir girinti oluşturur. Boşluk yoksa veya zayıf ifade - bozukluğu varsa.