Yaz aylarında hepimiz suya çekiliriz - bu oldukça doğal ve çok faydalıdır. Ama, alas, su her zaman bize zevk vermez. Geri kalanımızın gölgede kalmamasını sağlamak için, mücbir sebep durumunda nasıl düzgün davranacağımızı bilmeliyiz.
Suya girdiğimizde, sadece iyi yüzmeyi bilmemeli, aynı zamanda suyun içinde neyin tehlikeli olabileceğini ve korkulmaması gereken şeyleri de açıkça fark etmeliyiz.
Gerçekten de, bizim cehaletimiz yüzünden, bize unsurlar ile umutsuz bir savaş gibi görünen şeylerin sık sık korkusu vardır. Bazen dehşete düşeriz ...
Fakat eğer nasıl düzgün davranacağımızı ve kendimizi kontrol edebileceğimizi biliyorsak, pek hoş olmayan durumlardan kurtulabiliriz.
Önceden ne korkuyoruz ki, her şeyden önce, kıyıdan uzaklaştığımızda, elbette, bir nöbettir. Çocukluktan beri onlara anlatılmış, derler ki, derinlere yüzmezler, ama aniden ... Aslında, "aniden" olmaz!
Anlayalım: konvülsiyonlar, pek çok kişinin ölümüne neden olan - iddia edilen - kasların istemsiz acı verici bir kasılmasıdır. Bu saçmalık, sadece unutma ve kendinden geçme. Kramplar sadece suda değil, herhangi bir garip veya keskin harekete neden olabilir. Sadece karada bizi korkutmuyorlar. Ama suda sadece onlar hakkında düşünürüz, nasıl aniden başlamış olmazlar, bu arada, onları sıklıkla kışkırtırlar.
Kramplardan korkmayın! Eğer ayağınızı (çoğunlukla dana kasını) getiren yolculuk sırasında hissettiyseniz, ancak sakinseniz, kramplar sizi korkutmaz.
Sadece derin bir nefes almanız, floatın pozunu almanız (aynı zamanda namlu pozu olarak da adlandırılır, yani başınızı suya daldırırsınız, böylece sadece sırtınız yüzeyde görünür), sonra eklemli bacağın ayaklarını ve parmaklarını tutun ve onları kendinize doğru çekin. Ardından bacağınızı tamamen gevşetmeye çalışın ve ellerinizle aktif olarak çalışırken, getirilen bacağını yüklemeden yüzün.
Nöbetlerden sonra, suyla bağlantılı "korku hikayelerinde" ikinci yer, girdaplar ve huniler tarafından işgal edilir. Ne yazık ki (ya da tam tersine, neyse ki?), Genel halkın genellikle kökenleri hakkında tamamen yanlış bir fikri vardır. Yüzme sırasında sizin için tehlike oluşturabilecek huniler, sadece hidrolik yapıların yanında oluşur ve bildiğiniz gibi, yüzmek yasaktır. Jakuziler için, nehirlerimizde son derece nadirdir. En sık olarak herhangi bir su altı engelinden oluşur - büyük bir taş veya ağaç, köprü desteklerinin ardında, içbükey bir bankaya yakın kayalık bir burnun arkasında. Akımın gücüne bağlı olarak, girdaplar daha güçlü veya zayıftır. Ama en güçlüsü bile sizi geciktiremeyecektir. Eğer iyi yüzüyorsanız (bu bir CCM veya yüzme sporu ustası olduğunuz anlamına gelmez, bu bir amatör için iyidir), akışla giderseniz ve durmazsanız jakuziyi kolayca yenersiniz.
Ve bir tane daha, en güçlü fobimiz, bir yosun kalıntısıdır . Buradaki en önemli şey, kendini elinde tutmaktır. Algler ile başa çıkmak çok kolaydır, sadece kendiniz rüzgarı yapmayın ve hayali bir havaya maruz bırakmayın, yaşamı tehdit edebileceklerini düşünün. Örneğin, saz gibi şerit benzeri algler, genellikle yaya olarak geçilebilecek sığ yerler üzerinde büyür. Zambaklar veya nilüferler tarafından selamlanıyorsanız, kökleri aşağıya doğru giderken, ve onların pleksusu ellerinizin hareketlerini engellemiş, ayaklarınızın üstünde durmanıza, ayaklarınızla kendinize yardım etmenize, hava çekmenize, kafanızı suya ve sakin bir şekilde düşürmenize, panik yapmadan ellerinizi serbest bırakır.
Bir başka iyi ipucu da, suyun üzerinde nasıl durulacağını öğrenmek, bunun için sırt üstü uzanmak, başınızın arkasında, suya batırılmış kaşların seviyesine kadar rahat bir şekilde ellerini kaldırmanızdır. Bu yeterli değilse ve bacaklar düşmeye başlarsa, parmaklarınızı veya ellerinizi çıkarın ve ayaklar hemen yüzecektir. Vücudunuz yatay denge pozisyonunu alacaktır.
Sırt üstü uzanıp, derin bir nefes alın ve nefesini 5-10 saniye tutun, sonra yavaşça nefes verin ve tekrar hızla nefes alın.
Dinlenme tekniğine hakim olmak çok yararlıdır, böylece yolculuk sırasında bir şey hakkında endişelenmeye başladığınızda, sadece rahatlayabilir ve dinlenebilirsiniz. Ve sonra, kıyıya dönmek için geliyor.
Yukarıda bahsettiğimiz tüm ipuçları, öngörülemeyen durumlarla nasıl baş edileceğine - aşırı sevenler için, çünkü yüzme amaçlı yerlerde, algler, girdaplar, hunilerden yoksun. Ancak, bizim için bilinmeyen sularda yüzmeye karar verdiğimizde, her türlü sürpriz için daima psikolojik ve fiziksel olarak hazır olmalıyız. Öngörülemeyen durumlarda kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek çok önemlidir, sadece korkunun kendinizin kontrolünü almasına izin vermeyin. Panik atak anında, sakin olduğunuza ve hazırlanmaya başladığınızda, durumu anlamanızın çok daha kolay olacağı konusunda kendinizi ikna etmeye çalışın.
Dikkatli ol ve kendine iyi bak!
superstyle.ru