Bizim zamanımızda kim geçici olarak heyecanlanmıyor, geçtiği kadar çabuk yuvarlanıyor? Ancak, sinir gerginliğinin sadece size ısırması değil, bir kartopu gibi büyüyerek zamanla birikir. Bir yandan, her zaman hoşnutsuz patronlar, her şey istediğiniz gibi evde değil ve çevredeki insanlar olumlu duygular eklemezler. Ve bu durumda ne yapmalı? Sinirleri yatıştırmak ne kadar çabuk? Bunu yapmak gerçekten basit, ana şey nasıl olduğunu bilmek.
Bu gibi durumlarda uzmanlar size sadece bir dakika içinde sinir gerginliğinden kurtulabilecek birkaç basit ama çok etkili egzersizleri kullanmanızı tavsiye ederim. Her biri için bilinmelidirler, çünkü hayatın mevcut ritmi ile basit bir bozukluk, kolaylıkla strese dönüşebilir.
Yani, ilk yöntem görselleştirme olarak belirlenebilir. Paramparça olan sinirleri sakinleştirmek için, belli bir imgeyi hayal etmek yeterli, ve beyaz ve sudan oluşan bir kombinasyon içeriyorsa daha iyidir. Uzun araştırmalar sonucunda bilim adamları, böyle bir durumda optimal olan kombinasyonun olduğu sonucuna varmışlardır. Bu yöntemin özü, vizyonu ile etrafımızdaki dünya hakkında bilgi topluyor olmamız gerçeğine dayanmaktadır. Bu nedenle görsel imgelerin algısı beynimiz için daha kolaydır.
Bu yüzden, sinirleri hızlı bir şekilde yatıştırmak için, gözlerinizi kapatmanız, gözlerinizi kapatmanız, rahatlamaya çalışmanız, hızlı bir şekilde nefes almanızı sağlayın ve aklınızdaki beyaz suyla bir resim hayal edin. Daha büyük bir etki için, yüzünüzde, yüzünüzde, omuzlarınızda, göğsünüzde ve bacaklarınızda serin suyun tek tek dokunuş hissinin görsel görüntüsünü tamamlamaya çalışın. Elektrotlara dokunarak vücudunuza dokunmanın ve 30 saniye boyunca keyif almanın keyfini yaşayın.
Ardından, tüm bu su akışının sizden nasıl kaynaklandığını, zeminde ya da zeminde bir huni şeklinde nasıl olduğunu "görmeye" çalışın. Bu resimde, huni çok önemlidir, çünkü tüm olumsuz duygularınızı emer. Sonra, derin bir iç çekişle, gözlerini aç. Eğer bir dereceye kadar tatsız duygular devam ederse, kesinlikle ikinci plana gideceklerse, kolay ve sakin hissedeceksiniz.
İkinci alıştırma en iyisi banyoda varsa eşarp, başörtüsü veya kravat çıkarıldıktan sonra yapılır. Daha sonra rahatlamaya çalışın, ellerinizi serin su altında tutun, yavaşça nemli bir elinizle boyuna dokunun, ilk önce birkaç saniye sonra. Boyunu ellerinizle yavaşça sürtünmeye başlayın, ardından yavaş yavaş omuzlarınızı geçin. İlk başta, dokunuşunuz hafif ve yumuşak olmalı, daha sonra bu küçük masajdan sonra presleme kuvveti kademeli olarak artmalı, kırk saniye kadar maksimum saniyeye ulaşmalıdır. Daha sonra, yavaş yavaş, parmak basma kuvveti en aza indirgenir. Yukarıdakilerin hepsini yaptıktan sonra, nemli elleri bir kez daha boynun etrafındaki havalı ellerle geçirmelisiniz. Kendinizi sakinleştirmenin bu yolu, kadınlar için daha uygundur, çünkü onların boynundaki tenler daha hassas ve dokunmaya duyarlıdır.
Çok az gerektirecek başka bir yol var. Bu egzersiz için, ister havlu ister eşarp olsun, herhangi bir kaba kumaşa ihtiyacınız var, kumaş ne kadar sert olursa, o kadar iyi olur. Böylece kumaş bulunur, elinizde ve gün içinde biriken tüm olumsuz duyguları absorbe etmeye hazırdır. Derin bir şekilde çırpın, başını ya da ellerinde oturan bir havluya çarpın, tüm öfkeni ve küskünlüğü harekete geçirin, bezi mümkün olduğu kadar bükün, mümkün olan her şeyin içine sıkıştırın. Kırmayı düşünmeyin, sadece ne yaparsanız yapın. Egzersiz hızlı ve keskin bir şekilde bitmiş, elleri açılmış ve bir parça doku bırakmış olmalıdır. Bu egzersiz özellikle ellerde hafif ve rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. İstenirse, egzersiz tekrarlanabilir.
Stresli bir durumda, vücudunuzu dinlemeye değer, tüm bu gerilim sadece içsel durumu değil, aynı zamanda kaslarımızı da gösterir. Bu nedenle, sırayla kasları gevşeten ve sertleştiren egzersizler çok etkili olacaktır. Parmaklarınızı elinize masaj yapmayı da deneyebilirsiniz, sadece sizi sinir bozucu bir rahatsızlıktan uzaklaştırmayacak, aynı zamanda sizi daha sessiz bir duruma da götürebilir. Yeterli bir çaba ile dönüşümlü olarak gerçekleştirmek için, her parmağın tırnak falanksına basın.
Yukarıdaki tüm egzersizler karmaşık değildir ve bazıları çalışma yerine hızlı ve anlaşılmaz bir şekilde yapılabilir. Kendinize dikkat etmiyorsanız veya bu faaliyetlerde bulunmayacaksanız.