1. Her zaman sadece güvenli seks uygulayın.
Eşinizin cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyondan muzdarip olmadığından emin değilseniz, prezervatif kullandığınızdan emin olun. Ne yazık ki, yüzde yüz bir garanti vermez, ancak klamidya veya gonore gibi bakterileri ve herpes ve insan papilloma virüsü yakalama şansını önemli ölçüde azaltır.
2. Klamidya ve gonore için düzenli kontroller yapın.
Cinsel yolla bulaşan bu hastalıklar, hastalığın erken evrelerinde hızlı bir şekilde antibiyotiklerle tedavi edilebilir. Sorun, genellikle bu hastalıkların belirgin semptomlara sahip olmaması ve zamanla sertleşmediği takdirde, kısırlığa yol açabilen pelvik organların iltihaplanmasına yol açmasıdır. Bu nedenle, kadın sağlığının tam değerini korumak için, vücutta bu bakterilerin varlığı için yılda en az bir kez bir test yapılması gerekmektedir.
3. Yeterli miktarda folik asit tüketin.
Henüz çocuk sahibi olmaya hazır olmasanız bile, günde 400 mikrogram B vitamini aldığınızdan emin olun, gebe kalmaya karar verdiğinizde çocukta sapmaları önlemeye yardımcı olacaktır. B vitamini ayrıca, bir kadının genel sağlığını olumlu yönde etkiler, depresyon, rahatsızlık ve yorgunluğu önler, bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir. B vitamini çoğu tahıl ve ekmek bulunur, ancak kesinlik için multivitamin almak daha iyidir.
4. Sadece sağlıklı bir bronzluk uygulayın.
Melanom, cilt kanserinin en tehlikeli şeklidir. Güneş ışınlarına sürekli maruz kalmak, hücrelerin değişmesinde kendini gösteren ve kansere yol açan melanin salgılayan deri hücrelerini yok eder. Her yıl cilt kanserinin kurbanlarının sayısı her geçen gün artmaktadır, ancak melanom 20-30 yaş arası kadınları etkileyen en yaygın kanser türüdür. Bu nedenle güneş koruyucusuna yaslanıp solaryumdan uzak durmaktan çekinmeyin. Bununla birlikte, güneşe ılımlı maruz kalma, iskeletin sağlıklı gelişimi için çok önemli olan vücut D vitamininin salınmasına katkıda bulunur.
5. Düzenli olarak insan papilloma virüsü varlığını test edin.
Bu, jinekoloğunuzun yılda en az bir kez yapması gereken basit ve hızlı bir analiz. Bir insan papillomavirüsünün provoke edebileceği değişiklikleri gösterir. Yıllık kontrol, tüm şüpheli değişiklikleri tanımlar, bu da kansere dönüşene kadar erken aşamalarda tedaviye başlamayı mümkün kılar. Birçok doktor 12 yaşındaki kızların insan papilloma virüsüne karşı aşılanmasını önermektedir. Bu erken aşılamanın nedeni, aşının ancak aktif bir cinsel yaşamın başlangıcından önce yapılması halinde etkili olmasıdır.
6. Kolesterol dikkatlice izleyin.
Kalp hastalıkları genellikle genç erkeklerle değil, yaşlı erkeklerle ilişkilidir, ancak 20 yaşın üzerindeki herkes kolesterol seviyesini her 5 yılda bir kontrol etmelidir. Bu konudaki ihtiyatsızlık, kardiyovasküler sistemle ciddi sorunlara yol açabilir.
7. Yeterli uyumaya çalışın.
Çalışmalar, uykusuzluğun sadece gün boyunca yorgun hissetmenizi değil, aynı zamanda kilo, depresyon ve depresyonu artırdığını ve bağışıklık sistemini zayıflattığını göstermiştir. Günde 7-8 saat uyumaya çalışın.
Bu ipuçlarına uymaya çalışın. Sizi ilgilendiren tüm konularda jinekologunuza danışmaktan çekinmeyin. Unutmayın ki kadınların sağlığı ve güzelliği birbiriyle yakından ilişkilidir.